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10 Tipps f├╝r ein schlankeres Leben

10 Tipps f├╝r ein schlankeres Leben

Willst du ein ges├╝nderes Leben? Dann lesen Sie diese 10 Tipps, wie Sie einen ges├╝nderen Lebensstil f├╝hren k├Ânnen.

  1. Gehen Sie f├╝r eine Mittagspause und finden Sie einige Treppen, um weiterzugehen.

  2. Achte darauf, ein paar kleine Vereinbarungen mit dir selbst zu treffen. Zum Beispiel. dass das erste, was man bei der Arbeit isst, die Frucht ist, dass man nur einmal im Monat S├╝├čigkeit bei der Arbeit isst oder dergleichen.

  3. Wenn du dich nicht hin und wieder s├╝ndigst, wirst du dich benachteiligt f├╝hlen und dich leichter fallen lassen.

  4. Lasse nur gesunde Lebensmittel auf dem Tisch liegen. Ersetzen Sie die S├╝├čigkeitenschale durch die Obstschale.

  5. Niemals direkt aus der Verpackung essen. Stellen Sie immer eine Portion auf einen Teller, so dass Sie sich zwingen, genau zu sehen, wie viel Sie essen.

  6. Nehmen Sie ein Lunchpaket bei der Arbeit mit. Dann haben Sie die Kontrolle dar├╝ber, was und wie viel Sie essen.

  7. Iss Obst zum Nachtisch. Es ist ges├╝nder als S├╝├čigkeiten und gibt gleichzeitig ein gr├Â├čeres S├Ąttigungsgef├╝hl.

  8. Sei dir bewusst, wenn du mit anderen isst. Hier isst du oft l├Ąnger als sonst, also achte darauf, wie viel du isst.

  9. Achten Sie darauf, vor dem Fernseher zu essen. Es leitet Ihre Aufmerksamkeit davon ab, wie viel Sie essen und es Sie f├╝r eine lange Zeit essen l├Ąsst.

  10. Behalte die "Beweise". Eine Gruppe von Probanden a├č H├Ąhnchenfl├╝gel. Diejenigen, die die R├╝mpfe auf dem Teller liegen lie├čen, a├čen weniger als diejenigen, die den Rumpf sofort entfernten. Der Grund ist, dass die ├ťberreste uns daran erinnern, wie viel wir schon gegessen haben.

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