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Über Vitamin- und Mineralprodukte

Es gibt viele verschiedene Produkte, die Vitamine und Mineralstoffe enthalten. Einige Produkte enthalten nur ein Vitamin, andere sind sogenannte Multivitaminprodukte, die eine Kombination aus Vitaminen, Mineralstoffen und Spurenelementen enthalten. Nach der auf der Packung angegebenen Dosierung erhalten Sie normalerweise 100% des empfohlenen Tagesbedarfs (ADT) für jedes Vitamin und jeden Tracer.

Vitamine werden entweder aus natürlichen Lebensmitteln extrahiert oder synthetisch hergestellt. Vitamin A zum Beispiel kommt aus Fischleberöl. Und die B-Vitamine aus Hefe oder Leber. C-Vitamine werden oft aus den kleinen Beeren in Rosen extrahiert, nachdem die Blätter gefallen sind und Vitamin E aus Sojabohnen oder Mais gewonnen wird.

Vitamine können auch synthetisch hergestellt werden, was für einige die Wirksamkeit des Vitamins beeinträchtigen kann. Synthetische C-Vitamine zum Beispiel enthalten oft nur Ascorbinsäure und nichts anderes, während das natürlich extrahierte Vitamin C die verschiedenen C-Vitamine enthält und die Fähigkeit des Körpers, C-Vitamine aufzunehmen, verringert.

Starke Vitamine und Mineralstoffe unterscheiden sich von den anderen Vitaminen und Mineralien dadurch, dass sie eine Menge an Vitamin und / oder Mineral enthalten, die die empfohlene Tagesdosis übersteigt. Diese Produkte sind von der dänischen Arzneimittelbehörde als Arzneimittel zugelassen und sollten nur in direkten Engpässen verwendet werden oder wenn das Risiko des Verlustes der betreffenden Nährstoffe besteht. Starke Vitaminpräparate sollten daher nur nach Rücksprache mit ihrem Arzt eingenommen werden.

Sind Vitaminpillen notwendig?

Etwa die Hälfte der dänischen Bevölkerung isst irgendeine Form von Nahrungsergänzung. Die Untersuchungen der Dane-Ernährungsgewohnheiten der Direktion für Lebensmittelforschung zeigen, dass die meisten von uns durch die Ernährung ausreichende Mengen an lebenswichtigen Vitaminen und Mineralstoffen erhalten. Aber es gibt auch Gruppen, die nicht genug bekommen. Zum Beispiel gibt es viele ältere Menschen, die nicht genug Vitamin D bekommen. Und viele Frauen im gebärfähigen Alter bekommen nicht genug Eisen und Folsäure.

Wenn Sie eine große und vielfältige Auswahl an vielen verschiedenen Lebensmitteln essen, sollte es gut genug sein, aber es kann schwierig sein und so viele Menschen bekommen nicht genug Ernährung. Manche Menschen wählen aus Sicherheitsgründen eine Ergänzung mit Vitaminpillen. Eine zu hohe Vitaminzufuhr kann jedoch in manchen Fällen auch schädlich sein. Dies gilt insbesondere für die fettlöslichen Vitamine.

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Kannst du zu viele Vitamine bekommen?

Übermäßige Aufnahme von Vitaminen kann in einigen Fällen eine schädliche Wirkung haben. Dies gilt insbesondere für die fettlöslichen Vitamine: K, E, D und A (Verwenden Sie die KED-A-Recess-Regel). Der Grund, warum die fettlöslichen Vitamine in übermäßigen Mengen konsumiert werden können, liegt darin, dass der Körper den Überschuss nicht über den Urin auf die gleiche Weise beseitigen kann wie bei den wasserlöslichen Vitaminen. Daher sollten Sie generell die auf der Verpackung des Herstellers angegebene Dosis einnehmen, sofern mit Ihrem Arzt nichts anderes vereinbart wurde.

Gibt es jemanden, der speziell ein Vitaminspiel benötigt?

  • Neugeborene Kinder und Säuglinge haben besonderen Bedarf an zusätzlichem Eisen und Vitamin D.

  • Kinder unter 10 Jahren können spezielle Multivitamintabletten für Kinder erhalten.

  • Schwanger braucht auch Folsäure bis zum dritten Monat und Eisen ab 20 Wochen.

  • Frauen, die schwanger werden wollen, sollten 400 Mikrogramm Folsäure einnehmen.

  • Frauen mit Schleier und Menschen mit dunkler Haut sollten Vitamin-D-Präparate einnehmen.

  • Aus den Wechseljahren sollten Sie zusätzliches Vitamin D und Kalzium sicherstellen.

  • Ältere Menschen, die nicht viel essen.

  • Kranke Menschen, die klein essen, eine Herzkrankheit haben oder schlecht aus dem Magen-Darm-Trakt Nahrung aufnehmen.

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Wann sollten Sie Vitamine nehmen?

Vitaminpillen sollten vorzugsweise nach einer Mahlzeit und niemals auf nüchternen Magen eingenommen werden. Ansonsten verschwinden sie sehr schnell wieder mit dem Urin. Dies gilt insbesondere für die wasserlöslichen B- und C-Vitamine. Idealerweise wird es sein, wenn Sie sie tagsüber in kleinen Portionen einnehmen können. Da dies nicht praktikabel ist, sollten sie nach der Hauptmahlzeit eingenommen werden - oder mit der heutigen fetthaltigen Mahlzeit. Es ist daher am besten, sie zum Abendessen zu nehmen. Dadurch werden die fettlöslichen Vitamine besonders gut aufgenommen.

Es ist keine gute Idee, die Vitaminpille mit Ihrem Frühstück zu nehmen. Das Frühstück ist oft mager, zum Beispiel Cornflakes und Haferflocken mit Magermilch oder Marmeladenbrot. Die fettlöslichen Vitamine werden überhaupt nicht verwendet. Zusätzlich sollte die Diät vorzugsweise 10-20 Gramm Fett pro Tag enthalten, um eine gute Absorption der fettlöslichen Vitamine sicherzustellen.

Gibt es Produkte, die besser sind als andere?

Wie bereits erwähnt, gibt es eine sehr große Anzahl von Produkten. Immer mehr werden unter bestimmten Namen verkauft, die für bestimmte Zielgruppen wie Schwangere oder Menopause attraktiv sind. Sie sind oft viel teurer als normale Multivitaminprodukte. Der Preis kann daher von 50 Pfund bis zu fünf Pfund für eine tägliche Dosis eines Multivitamin schwanken.In den teuren Produkten ist der Bedarf an Vitaminen oft mit den Lebensstilen unserer Zeit mit Stress usw. verbunden.

Nach Angaben der dänischen Lebensmittelbehörde, die regelmäßig Anträge auf neue Nahrungsergänzungsmittel mit Zusatznährstoffen prüft, haben die Erzeuger die Möglichkeit, den Zusatz von Einzelsubstanzen zu variieren. Dies macht das Produkt besonders attraktiv im Vergleich zu anderen ähnlichen Produkten. Dies kann bei Gruppen in der Bevölkerung Zweifel über die Notwendigkeit einer zusätzlichen Nahrungsergänzung aufkommen lassen.

Es gibt immer noch eine Menge Forschung über die Mengen, die einen gesundheitlichen Effekt haben. Bis jetzt sollte der Rat an die allgemeinen Dänen sein, dass, wenn Sie Ihre Diät mit Vitaminprodukten ergänzen möchten, Sie mit einem allgemeinen Multivitaminprodukt zufrieden sein können.

In Dänemark gibt es mehrere anerkannte Hersteller von Weißminen. Man kann vorteilhafterweise ein Produkt aus einem dieser auswählen, da es eine höhere Qualität gewährleistet. Sehen Sie, wenn möglich. nachdem das Produkt als "unter pharmazeutischer Kontrolle hergestellt" gekennzeichnet ist.

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Wie sollten Vitaminpillen gelagert werden?

Nahrungsergänzungsmittel müssen dunkel, kühl und trocken gehalten werden. Es ist wichtig, dass sie an einem dunklen, kühlen Ort stehen. Es muss ein Tief sein Sie können möglicherweise ein paar Risikohörner in das Glas bekommen, um Feuchtigkeit darin zu verhindern. Der Reis absorbiert die Feuchtigkeit. Befolgen Sie immer die Anweisungen des Herstellers.

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Über Vitamin- und Mineralprodukte

FAQ - 💬

❓ Welche Vitamine und Mineralien kann man überdosieren?

👉 Zu hoch dosierte Nahrungsergänzungsmittel können nicht nur eine schädliche Hypervitaminose auslösen. Auch Zink und andere Mineralstoffe kann man überdosieren. Die Überversorgung mit Zink führt zu Vergiftungserscheinungen wie Bauchschmerzen, Übelkeit, Durchfall und Erbrechen.

❓ Warum sind Vitamine und Mineralstoffe wichtig für den Körper?

👉 Sie stärken das Immunsystem und sind unverzichtbar beim Aufbau von Zellen, Blutkörperchen, Knochen und Zähnen. Vitamine sind wichtige Nährstoffe, die mit der Nahrung zugeführt werden müssen, weil der Körper sie nicht selbst herstellen kann.

❓ Was passiert wenn man zu viel Mineralien zu sich nimmt?

👉 Ein Zuviel bestimmter Mineralstoffe kann dem Körper mehr schaden als nützen. So kann zum Beispiel eine unkontrollierte, überhöhte Calciumzufuhr bei entsprechender Veranlagung zu Nierensteinen und einer gestörten Nierenfunktion führen.

❓ Was sind Vitamine und Mineralstoffe?

👉 Vitamine und Mineralstoffe sind an zahlreichen Stoffwechselvorgängen beteiligt. Sie spielen u. a. eine große Rolle im Elektrolyt- und Wasserhaushalt, sind für das Immunsystem sowie für Aufbau und Funktion von Knochen, Muskeln und Zähnen unverzichtbar.

❓ Können zu viel Vitamine auch krank machen?

👉 Übelkeit, Kopfschmerzen, Muskelschwäche, Nierensteine bis hin zur irreversiblen Schädigung der Nieren, Verkalkungen und Herzrhythmusstörungen sind als Folgen möglich. Vitamin A: Während das Beta Carotin (Provitamin A) kaum Beschwerden macht, wenn es überdosiert wird, können hohe Dosen an Vitamin A schwere Folgen haben.

❓ Was passiert wenn man zu viel Vitamine zu sich nimmt?

👉 Gegen eine Überdosierung wehrt sich der Körper mit Erbrechen, Durchfall und Kopfschmerzen. Wer über längere Zeit zu viel Vitamin D zu sich nimmt, muss mit Kalkablagerungen in Gefäßen und Organen sowie Nierenschäden rechnen. Auch das Risiko für Bauchspeicheldrüsenkrebs kann sich erhöhen.

❓ Was ist das wichtigste Vitamin?

👉 Vitamin B12 Vitamin B12 gehört mit zu den wichtigsten Vitaminen für den Menschen. Vitamin B12 ist wasserlöslich. Funktion: Vitamin B12 ist wichtig für ein gesundes Nervensystem, unterstützt die Zellteilung und die Bildung von roten Blutkörperchen.

❓ Wie äußert sich Vitamin Mangel?

👉 Symptome und Folgen von Vitaminmangel

  • Vitamin A: trockene Haut, trockene Augen, Sehstörungen.
  • Vitamin C: Zahnprobleme, Gelenkschmerzen oder Müdigkeit.
  • Vitamin D: ...
  • Vitamin E: Konzentrations- und Koordinationsstörungen, Müdigkeit, trockene Haut.
  • Vitamin K: viele blaue Flecken.
  • Vitamin B1: Kreislaufprobleme.

❓ Welche Vitamine dürfen nicht zusammen eingenommen werden?

👉 Allerdings gibt es auch Vitamine, die nicht zusammen eingenommen werden sollen.

  • Eisen sollte nicht mit Calcium, Magnesium und Zink kombiniert werden, da sie sich gegenseitig aus der Oxidationsstufe verdrängen. ...
  • Folsäure soll nicht mit Zink kombiniert werden, da dadurch die Aufnahme verhindert wird.

❓ Was ist die Aufgabe der Vitamine?

👉 Vitamine sind an der Gewinnung von Energie aus Kohlenhydraten, Fetten und Eiweiß beteiligt sowie am Aufbau von Hormonen, Enzymen und Blutkörperchen. So helfen sie bei der Verwertung der Nahrung, steuern zahlreiche biochemische Prozesse und schützen vor Schadstoffen.

❓ Warum sind Mineralien so wichtig?

👉 Mineralstoffe sind lebensnotwendige Bio-Elemente, die wie Vitamine, mit der täglichen Nahrung aufgenommen werden müssen. Sie dienen als Bausteine von Gewebe und Knochen und leisten wichtige Beiträge für einen reibungslosen Ablauf nahezu aller Lebensvorgänge.

❓ Welche Vitamine gibt es?

👉 1 Vitamin A (Retinole und Carotinoide) 2 Vitamin B1 (Thiamin) 3 Vitamin B2 (Riboflavin) 4 Vitamin B3 (Niacin) 5 Vitamin B5 (Pantothensäure) 6 Vitamin B6 (Pyridoxin) 7 Vitamin B7 (Biotin) 8 Vitamin B9 (Folsäure) 9 Vitamin B12 (Cobalamine) 10 Vitamin C (Ascorbinsäure) Weitere Artikel...

❓ Was sind die Vorteile von Vitamina-haltigen tierischen Lebensmitteln?

👉 Bei Vitamin A-haltigen tierischen Lebensmitteln ist hingegen von Natur aus ausreichend Fett enthalten. Vitamin D regelt den Calcium- und Phosphathaushalt und ist somit für gesunde Knochen und Zähne besonders wichtig. Es hat unter den Vitaminen eine Sonderstellung, denn der Körper kann über zwei Quellen mit Vitamin D versorgt werden.

❓ Was sind Vitamine und Mineralstoffe?

👉 Vitamine und Mineralstoffe stellen essentielle Bausteine des Organismus dar, stärken das Immunsystem und dienen der Energiegewinnung. Jedem Vitamin und jedem Mineralstoff fallen dabei verschiedene Aufgaben und Wirkungen zu, z. B. zum Aufbau von Zellen, Blutkörperchen, Zähnen und Knochen.

❓ Welche Vitamine brauche ich für meinen Stoffwechsel?

👉 Übersicht der 13 Vitamine (Liste aller Vitamine), die der menschliche Stoffwechsel für seine Aufgaben benötigt: Vitamin A (Retinole und Carotinoide) Vitamin B1 (Thiamin) Vitamin B2 (Riboflavin) Vitamin B3 (Niacin) Vitamin B5 (Pantothensäure) Vitamin B6 (Pyridoxin)


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