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Hinweise zum Training

1: Erhebe dich

Zeit f├╝r sich selbst - ganz ohne Verantwortung f├╝r zu Hause, zu Hause oder f├╝r Kinder. Trainingszeit ist deine Zeit. Manche denken, dass es Spa├č macht, die Kinder zu haben, w├Ąhrend andere denken, dass es gro├čartig ist, "den Stecker ziehen" und sie selbst zu sein.

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2: Schreiben Sie es in den Kalender

├ťbungen m├╝ssen im Kalender gleichberechtigt mit Essensvertr├Ągen und ├ähnlichem geplottet werden. Sie erinnern sich und Ihre Umgebung an Ihre Priorit├Ąten, indem Sie sie in den Kalender einf├╝gen.

3: Alles ist besser als nichts

Jeder Schritt z├Ąhlt - auch diejenigen, die Sie w├Ąhlen die Rolltreppe zu nehmen, um das Auto macht weiter entfernt als ├╝blich oder durch eine kleine Tour anstelle des L├Âschens ausgef├╝hrt wird.

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4: Machen Sie Spa├č

Es gibt nichts mehr T├Âten bei ├ťbung, wenn es langweilig ist. Finde heraus, was es braucht, um Spa├č zu machen. Vielleicht eine Vereinbarung mit einem guten Freund zu laufen? Vielleicht sollten Sie sich f├╝r einen Verein / Verein anmelden? Sie k├Ânnen auch einige Ger├Ąte kaufen, die Ihnen Spa├č machen - wie eine Pulsuhr oder einen iPod. Das Wichtigste ist, dass Sie sich selbst motivieren - und nicht aufh├Âren.

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