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Kannst du mir bei meinen KnieĂŒbungen helfen?

Fragen:

Ich bin eine Frau von 31 Jahren. Mein Problem ist, dass ich Schwierigkeiten habe, mich selbst zu behalten. Es begann nach meiner ersten Geburt vor 7 Jahren. Ich bin eine Mutter von 2 und es ist nur 3 Monate, seit ich das zweite Mal geboren wurde. Außerhalb des Krankenhauses war ich in meinem Gymnastikstudio, wo ich Kniebeugen lernen musste. (Ich habe das bei der ersten Geburt nicht erreicht). Ich konzentrierte mich zu 100%, aber als die Stunde vorbei war, wusste ich immer noch nicht, ob ich es richtig gemacht hatte. Mein Problem ist, dass ich das GefĂŒhl der Umarmung nicht finden kann. Wenn ich es versuche, biege ich meine Muskeln in den Knochen, Schenkeln und MĂ€gen an. Ich kann einfach nicht den richtigen Muskel finden. Was kann ich tun?

Ich möchte in ein paar Jahren nicht mit Harnproblemen sterben! Als ich bei der Ă€rztlichen Untersuchung war und er ein paar Finger hoch hatte und mich umarmt, kann er nichts fĂŒhlen.

Es ist ein großes Problem fĂŒr mich und mein eigener Arzt hat mich tatsĂ€chlich verlassen. Deshalb suche ich hier Hilfe.

Antwort:

Sie sind nicht die einzige Frau, die nach der Geburt Schwierigkeiten hat, die Muskeln im Beckenboden zu "fangen". Es ist durchaus typisch - und nicht angemessen -, dass die Muskeln im GesĂ€ĂŸ, Oberschenkel und Bauch straffen wird, kann aber nicht herausfinden, wie die inneren Muskeln des Beckenbodens wölben.

Ich weiß nicht, wie Sie missliche Übungen bei der Geburt Gymnastik gerichtet sind, aber Ihr Problem ist fĂŒr mich zu sehen, vor allem, Sie wissen nicht, wie es sich anfĂŒhlt, wenn man zusammen kneifen und nur so, wenn Sie wieder entspannen.

Es gibt GerĂ€te, bei denen Sie den Druck in der Vagina direkt messen können, wenn Sie sich biegen und entspannen, und Sie können sogar auf einem Manometer lesen, wie gut Sie knien. Das klingt natĂŒrlich sehr interessant und sinnvoll, aber ein einfacher und direkter Weg ist mir, dass man einfach in einer Zeit, wenn Sie Ruhe und Frieden fĂŒr sich selbst, versuchen Sie bĂŠkkenbundsmusklers Funktion zu beurteilen. Mach das Beste, indem du einen Fuß auf einen Stuhl legst und dann gleichzeitig zwei Finger in der Scheide hochfindest. In dieser Situation versuchst du, so gut du kannst, die Muskeln zu umarmen

zusammen, wie Sie sonst zum Beispiel Stuhlgang verwenden oder wenn Sie fĂŒr das Wasserlassen verantwortlich sein mĂŒssen. Dann bemerkst du, dass du vorne und hinten knietest. Sie spĂŒren es an Ihren Fingern, die von den Muskeln im Beckeneingang geschoben werden.

Wenn Sie DruckverstĂ€rker, und vielleicht ist es auch nur zu versuchen, die Beckenbodenmuskeln zu heben gleichzeitig auf, werden Sie feststellen, was „Lift“ -Effekt genannt wird. Wer sich gut umarmen kann, kann sogar im Wohnzimmer beginnen, im ersten Stock anhalten, weiter in den 3. Stock und dann wieder runter!

Aber nur wenn du wirklich gut bist. Sei glĂŒcklich, wenn du fĂŒhlst, dass es um deine Finger kniet - zumindest weißt du, was es heißt, die Beckenmuskeln zusammenzuklemmen.

Sie mĂŒssen es in langsamen, ruhigen Tempo tun und erwies sich mehr und mehr zusammen fĂŒr eine Anzahl von 10. Halten Sie den Squeeze fĂŒr eine Weile, und dann versuchen, wieder entspannen zu langsam zu ermöglichen. Sie mĂŒssen es mehrmals tĂ€glich tun. Schließlich können Sie es ohne Finger in der Vagina tun, und wie auch immer

Beachten Sie, dass Sie scherzen und entspannen. Sie können es tun, wÀhrend Sie sitzen und mit anderen Leuten reden, wÀhrend Sie auf den Bus warten oder was auch immer Sie tun.

Es ist klar, dass wir vorsichtig sein mĂŒssen, nicht urologische Probleme zu bekommen, das heißt, dass es zum Speichern von Wasser schwierig wird, aber wenn Sie nur wissen es jetzt sind und Ihre BeckenbodenĂŒbungen „fĂŒr das Leben“ fortsetzen, sollte es funktionieren gut.

Wenn das nicht genug ist, sollten Sie Ihren Arzt bitten, Sie an einen Spezialisten fĂŒr GynĂ€kologie zu verweisen, der Ihnen sicher weiterhelfen wird. Viel GlĂŒck damit.

Mit freundlichen GrĂŒĂŸen

Erik Fangel Poulsen, Spezialist fĂŒr GynĂ€kologie und Geburtshilfe


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