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Kannst du mir bei meinen Knie├╝bungen helfen?

Fragen:

Ich bin eine Frau von 31 Jahren. Mein Problem ist, dass ich Schwierigkeiten habe, mich selbst zu behalten. Es begann nach meiner ersten Geburt vor 7 Jahren. Ich bin eine Mutter von 2 und es ist nur 3 Monate, seit ich das zweite Mal geboren wurde. Au├čerhalb des Krankenhauses war ich in meinem Gymnastikstudio, wo ich Kniebeugen lernen musste. (Ich habe das bei der ersten Geburt nicht erreicht). Ich konzentrierte mich zu 100%, aber als die Stunde vorbei war, wusste ich immer noch nicht, ob ich es richtig gemacht hatte. Mein Problem ist, dass ich das Gef├╝hl der Umarmung nicht finden kann. Wenn ich es versuche, biege ich meine Muskeln in den Knochen, Schenkeln und M├Ągen an. Ich kann einfach nicht den richtigen Muskel finden. Was kann ich tun?

Ich m├Âchte in ein paar Jahren nicht mit Harnproblemen sterben! Als ich bei der ├Ąrztlichen Untersuchung war und er ein paar Finger hoch hatte und mich umarmt, kann er nichts f├╝hlen.

Es ist ein gro├čes Problem f├╝r mich und mein eigener Arzt hat mich tats├Ąchlich verlassen. Deshalb suche ich hier Hilfe.

Antwort:

Sie sind nicht die einzige Frau, die nach der Geburt Schwierigkeiten hat, die Muskeln im Beckenboden zu "fangen". Es ist durchaus typisch - und nicht angemessen -, dass die Muskeln im Ges├Ą├č, Oberschenkel und Bauch straffen wird, kann aber nicht herausfinden, wie die inneren Muskeln des Beckenbodens w├Âlben.

Ich wei├č nicht, wie Sie missliche ├ťbungen bei der Geburt Gymnastik gerichtet sind, aber Ihr Problem ist f├╝r mich zu sehen, vor allem, Sie wissen nicht, wie es sich anf├╝hlt, wenn man zusammen kneifen und nur so, wenn Sie wieder entspannen.

Es gibt Ger├Ąte, bei denen Sie den Druck in der Vagina direkt messen k├Ânnen, wenn Sie sich biegen und entspannen, und Sie k├Ânnen sogar auf einem Manometer lesen, wie gut Sie knien. Das klingt nat├╝rlich sehr interessant und sinnvoll, aber ein einfacher und direkter Weg ist mir, dass man einfach in einer Zeit, wenn Sie Ruhe und Frieden f├╝r sich selbst, versuchen Sie b├Žkkenbundsmusklers Funktion zu beurteilen. Mach das Beste, indem du einen Fu├č auf einen Stuhl legst und dann gleichzeitig zwei Finger in der Scheide hochfindest. In dieser Situation versuchst du, so gut du kannst, die Muskeln zu umarmen

zusammen, wie Sie sonst zum Beispiel Stuhlgang verwenden oder wenn Sie f├╝r das Wasserlassen verantwortlich sein m├╝ssen. Dann bemerkst du, dass du vorne und hinten knietest. Sie sp├╝ren es an Ihren Fingern, die von den Muskeln im Beckeneingang geschoben werden.

Wenn Sie Druckverst├Ąrker, und vielleicht ist es auch nur zu versuchen, die Beckenbodenmuskeln zu heben gleichzeitig auf, werden Sie feststellen, was ÔÇ×LiftÔÇť -Effekt genannt wird. Wer sich gut umarmen kann, kann sogar im Wohnzimmer beginnen, im ersten Stock anhalten, weiter in den 3. Stock und dann wieder runter!

Aber nur wenn du wirklich gut bist. Sei gl├╝cklich, wenn du f├╝hlst, dass es um deine Finger kniet - zumindest wei├čt du, was es hei├čt, die Beckenmuskeln zusammenzuklemmen.

Sie m├╝ssen es in langsamen, ruhigen Tempo tun und erwies sich mehr und mehr zusammen f├╝r eine Anzahl von 10. Halten Sie den Squeeze f├╝r eine Weile, und dann versuchen, wieder entspannen zu langsam zu erm├Âglichen. Sie m├╝ssen es mehrmals t├Ąglich tun. Schlie├člich k├Ânnen Sie es ohne Finger in der Vagina tun, und wie auch immer

Beachten Sie, dass Sie scherzen und entspannen. Sie k├Ânnen es tun, w├Ąhrend Sie sitzen und mit anderen Leuten reden, w├Ąhrend Sie auf den Bus warten oder was auch immer Sie tun.

Es ist klar, dass wir vorsichtig sein m├╝ssen, nicht urologische Probleme zu bekommen, das hei├čt, dass es zum Speichern von Wasser schwierig wird, aber wenn Sie nur wissen es jetzt sind und Ihre Beckenboden├╝bungen ÔÇ×f├╝r das LebenÔÇť fortsetzen, sollte es funktionieren gut.

Wenn das nicht genug ist, sollten Sie Ihren Arzt bitten, Sie an einen Spezialisten f├╝r Gyn├Ąkologie zu verweisen, der Ihnen sicher weiterhelfen wird. Viel Gl├╝ck damit.

Mit freundlichen Gr├╝├čen

Erik Fangel Poulsen, Spezialist f├╝r Gyn├Ąkologie und Geburtshilfe


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