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Leide ich unter sozialer Phobie?

Fragen

Sehr geehrter Network Doctor

Vor fünf Jahren hatte ich eine Depression, die zwei bis drei Monate dauerte. Ich wurde nicht behandelt und bekam später auch einen Rückfall. Während der Depression fühlte ich mich von meiner Familie nicht zu Hause geliebt und spürte, dass ich und meine kleine Schwester diskriminiert wurden. Außerdem hatte ich keine Freunde in der Schule.

All dies hat mich unsicher gemacht, und ich gehe jetzt auf der High School, wo es eine Menge Druck auf mich bei den Hausaufgaben und Aufgaben. Ich fühle mich nicht das, was ich weiß, ist gut genug, und wenn ich an die Tafel gehen und etwas erklären, oder wir müssen produzieren, gehe ich in Panik. Ich Klopfen bekommen, und vor allem will einfach nur den Raum verlassen und die Gruppe hinter lassen (gespielt hat zweimal die Schulschwänzer von einer Stunde für eine Präsentation wegzuzukommen).

Der andere Tag in einem Chemie Stunden war ich an der Tafel stand, und den ganzen Weg bis dorthin sollte ich sage mir: „Entspann dich, es wird gehen, nur leise.“ Trotzdem konnte ich das Gefühl, die Tränen quetschen mehr und mehr. Als ich dort stehen sah, hatte ich eine harte Zeit heraus, die Worte immer und nicht glauben, was ich sagte, obwohl es richtig war.

Danach hatte ich nicht das "Ja" Gefühl, das früher zu bekommen war. Stattdessen war ich mit gebrochenem Herzen, und wenn es nicht erforderlich war, in ich in der Klasse saß, fing ich an zu weinen.

Das Schlimmste ist wahrscheinlich, dass ich nach den anderen Studenten, ist eine der besten Chemie - und doch kann ich nicht an die Tafel gehen nach oben. Manchmal kann ich Angst, in der Klasse zu essen, und was ich sage, ist akzeptabel, oder wenn es albern klingt. Ist diese Angst, die ich hier erlebe? Ich habe über Angst und soziale Phobie zu lesen, und dachte, dass ich viele Dinge erkannt.

Mit freundlichen Grüßen

Man fragt

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Liebe Fragen

Danke für deine Nachricht. Ja, du machst fast die Diagnose. Ich glaube, du littst an sozialer Phobie.

Raben Rosenberg ist Professor für Psychiatrie und hat über die Diagnose und Behandlung von bestimmten sozialer Phobie geschrieben, und Sie können mehr über lesen.

Es ist wichtig, dass Sie nicht verloren geben, aber dass Sie sich auf mit anderen Menschen zu sein, gehen bis an die Tafel und Gegenwart, essen zusammen mit und in der ganzen, zusammen mit anderen Menschen halten, um fortzufahren.

Wenn Sie sich selbst oder schwänzen Stunden isolieren präsentierenden zu vermeiden, werden Sie denken, „Ich tat es nur, weil ich mich isoliert / Schulschwänzer“. Das zurückhält und stärkt Ihr Denken, die Angst ist, Sie zu steuern, anstatt Sie die Angst zu kontrollieren.

Sie müssen daher weiterhin mit den anderen aus Ihrer Klasse präsent sein und zusammen sein - auch wenn es Angst verursacht. Auf diese Weise wirst du erkennen, dass du mit den anderen gut zurechtkommst oder an der Tafel stehst, selbst wenn du Angst hast.

Die Angst hinter gehen, aber dann werden Sie wissen, dass Sie trotz der Angst dies und das tun - dann plötzlich, der steuert, Angst und nicht umgekehrt.

Ich weiß, es ist schwer, aber es ist ein Teil der Angst.

Viel Glück damit.

Mit freundlichen Grüßen

Hans Mørch,

Spezialist für Psychiatrie
Leide ich unter sozialer Phobie?

FAQ - 💬

❓ Woher weiß ich ob ich eine soziale Phobie habe?

👉 Symptome

  1. Vermeidung sozialer Aktivitäten oder intensiver Kontakte.
  2. Furcht vor Ablehnung oder Kritik.
  3. Angst vor prüfender Betrachtung von anderen Menschen.
  4. Angst, in Gruppen oder in der Öffentlichkeit zu sprechen.
  5. Angst, sich mit dem anderen Geschlecht zu treffen.
  6. Vermeiden von Blickkontakten und „small talk“

❓ Wie bekomme ich meine soziale Phobie weg?

👉 Eine soziale Phobie behandelt man mit Hilfe einer Psychotherapie und mit Medikamenten. Experten empfehlen vor allem die kognitive Verhaltenstherapie, um eine soziale Angst zu überwinden. Eine psychodynamische Psychotherapie kommt möglicherweise zum Einsatz, wenn die kognitive Verhaltenstherapie nicht erfolgreich war.

❓ Was ist der Unterschied zwischen sozialer Angst und sozialer Phobie?

👉 Eine Soziale Phobie ist vor allem eine Angst vor sozialer Bewertung. Die Soziale Angststörung zeichnet sich dadurch aus, dass sich Betroffene vor der kritischen Betrachtung anderer Menschen fürchten – dabei ist es völlig egal, ob sie dabei tatsächlich bewertet werden.

❓ Warum bekommt man eine soziale Phobie?

👉 Wie soziale Phobien entstehen Wenn Kinder ihre Eltern als Vorbilder haben und sehen, dass diese sozial sehr ängstlich sind, dann wird dadurch häufig ein entsprechend schwieriger Umgang mit sozialen Situationen oder auch mit Leistungssituationen vermittelt. Auch andere schlechte Erfahrungen können eine Rolle spielen.

❓ Kann man eine soziale Phobie selbst heilen?

👉 Die gute Nachricht: Eine Soziale Phobie ist behandelbar. Eine psychotherapeutische Behandlung und Medikamente können helfen. Studien zufolge verbessern sich die Symptome bei bis zu zwei Dritteln der behandelten Patienten.

❓ Ist soziale Phobie eine psychische Krankheit?

👉 Menschen, die unter sozialer Angst leiden, durchleben zwischenmenschliche Situationen unter starken Angstgefühlen, weil sie stets eine Bedrohung des eigenen Selbstwertes verspüren. Die soziale Phobie ist eine psychische Störung, die mit am meisten Leid verursachen kann.

❓ Was ist die 10 Satz Methode?

👉 Die 10-Satz-Methode basiert darauf, dass man für sich die Frage beantwortet, wie das eigene Leben ist, wenn es richtig klasse ist. Dazu soll man zehn Sätze auf ein Papier schreiben, wie man sich das perfekte Leben vorstellt. Das hört sich nun zunächst einmal nicht sehr kreativ an.

❓ Wann beginnt eine soziale Phobie?

👉 Soziale Phobien beginnen meist in Kindheit und Pubertät. In bestimmtem Rahmen und Ausmaß gelten Schüchternheit und soziale Gehemmtheit noch als normal. Die Diagnose sollte erst gestellt werden, wenn ungewöhnlich starke Ängste zu einem verhängnisvollen Vermeidungsverhalten in entsprechenden Situationen führen.

❓ Kann man mit sozialer Phobie arbeiten?

👉 Auch werden keine Gehaltsverhandlungen angestoßen oder aus Angst vor Bewerbungsgesprächen ein Jobwechsel nicht in Erwägung gezogen. Eine unbehandelte soziale Phobie kann die berufliche Perspektive extrem einengen“, erklärt der Experte.

❓ Wie viele Menschen haben soziale Phobie?

👉 7-16% aller Menschen leiden zumindest einmal im Leben an einer sozialen Phobie, oft beginnen soziale Phobien in der Jugend. Frauen sind 1,5-2x häufiger betroffen als Männer.

❓ Was tun bei akuter Angst?

👉 Die 4-7-8-Atmung hilft dir, dich während einer Panikattacke wieder zu beruhigen: Atme langsam durch die Nase ein, zähle dabei bis vier. Halte den Atem an, zähle dabei bis sieben. Atme kräftig durch den Mund aus, zähle dabei bis acht. Wiederhole die Übung so lange, bis du dich etwas beruhigt hast.


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