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Wie sollte ich mein Temperament kontrollieren?

Fragen

Sehr geehrter Network Doctor

Ich bekomme oft Dinge falsch, wenn ich nicht denke, bevor ich spreche. Hatte gestern einen Fall, als ich meiner Freundin wirklich wehtat. Ich bin so schlecht, dass ich nicht einmal daran gedacht habe, meinen Mund zu ├Âffnen. Gibt es einen guten Weg, sich zu erinnern und dar├╝ber nachzudenken, bevor Sie w├╝tend auf eine extrem kleine Sache werden. Hat ein Temperament, das mich dazu bringt, die Menschen zu verletzen, die mir wichtig sind. Hoffe, du kannst dir einen guten Rat einfallen lassen. Ich kann es nicht ertragen, wenn ich entdecke, wie ich sein kann, es ist schrecklich.

Als ich 14 Jahre alt war, versuchte ich Selbstmord zu begehen, sprach aber nie mit jemandem dar├╝ber und das machte mich unglaublich unsicher. Ich f├╝rchte, wenn ich diese Beziehung ruiniere, weil ich die schlechte Person bin, die ich bin, und behandle meine Freundin nicht so gut. Ich habe solche Angst, dass ich diesen Gedanken wieder aufbringen w├╝rde, um Selbstmord zu begehen, wenn nicht bald, wenn ich etwas ├╝ber meine Beherrschung lernen w├╝rde. Es ist wirklich nicht meine Meinung, aber ich kann nicht sehen, dass es falsch ist, bevor ich dumm bin.

Mit freundlichen Gr├╝├čen fragt man

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Sehr geehrte Fragen

Wenn du so offen und bewusst bist, wie du kommunizierst (ungl├╝cklich!), Hilft dir das. Der erste Schritt besteht darin, bereit zu sein, sich Ihren eigenen Anteil an einem Konflikt anzusehen - und dann die Verantwortung daf├╝r zu ├╝bernehmen, Ihre Art zu kommunizieren zu ├Ąndern. Es ist wirklich gut, dass Sie jetzt Ihre Gef├╝hle ausdr├╝cken - aber zu langweilig, dass Sie mit niemandem ├╝ber Ihre Unsicherheit gesprochen haben, was wiederum dazu gef├╝hrt hat, dass Sie als 14-J├Ąhriger versuchten, Selbstmord zu begehen. Es ist eine sehr ernste Angelegenheit, die Sie nicht alleine tragen sollten, weil es viel Luft f├╝r Ihre Gef├╝hle zu einer anderen Person helfen kann. Versuchen Sie zu ├╝berlegen, ob es jemanden in Ihrer Familie oder in Ihrem Freundeskreis gibt, dass Sie eine vertraute Konversation dar├╝ber haben k├Ânnten, wie Sie gehen und es mit sich selbst tun - und wenn Sie nicht einmal jemanden finden, k├Ânnten Sie erw├Ągen, etwas zu bekommen Gespr├Ąche mit einem Therapeuten oder Psychologen, damit Sie ein wenig mehr Kontrolle ├╝ber das haben, was in Ihnen geschieht.

Du willst Hilfe dabei, deine Gef├╝hle so zu managen, dass du deinem Freund oder sonst jemandem nicht weh tust - und der Weg dahin ist, dass du dir deiner selbst bewusster wirst. Zum Beispiel wenn du Werde w├╝tend, halte eine kleine Pause, atme tief durch und denke dar├╝ber nach, was mit der Situation nicht stimmt und dann finde heraus, was du vermisst und was du brauchst - also anstatt dich zu ├Ąrgern Gegen die andere Person, die Verantwortung f├╝r deine Gef├╝hle ├╝bernehmen und daf├╝r sorgen, dass du bekommst, was du vermisst - es k├Ânnte Sorgfalt, Kontakt, Aufmerksamkeit, Anerkennung oder irgendetwas anderes sein, was dir wichtig ist - und dann danach fragen!

Ich wei├č, es ist nicht leicht, aber es kann gelernt werden, besonders wenn du deine Aufmerksamkeit auf die verschiedenen Gef├╝hle sch├Ąrfer machst. Erleben Sie diese Gef├╝hle als eine Gelegenheit f├╝r Sie, mit sich selbst und Ihren Bed├╝rfnissen in Kontakt zu kommen und Ihre Freundin und andere dar├╝ber zu befragen, was f├╝r Sie nett w├Ąre. Ich kann dich verstehen, dass es wichtig ist, dass du anderen nicht weh tust - und vor allem deinem Freund -, damit du auch mehr darauf h├Ârst, zuzuh├Âren, was er braucht. ├ťben Sie sich, mit ihm absolut ruhig zu sein und Ihre Aufmerksamkeit auf einen freundlichen und liebenden Kontakt mit ihm zu richten. Dann wirst du derjenige sein, der andere - und dich selbst - gl├╝cklich macht!

Mit freundlichen Gr├╝├čen

Birgitte Winkel

Beziehung Therapeut


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