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Wie werde ich meine zwanghaften Gedanken und Handlungen los?

Fragen

Sehr geehrter Network Doctor,

Ich bin eine junge Frau von 18, und f├╝r eine lange Zeit (seit dem Alter von 12 Jahren) hatte ich einige zwanghafte Handlungen, die ich sie nennen werde. Meine Eltern haben mir auch gesagt, dass ich schon in meiner Kindheit Tendenzen dazu hatte.

Ich bin jetzt an diesen Ort gekommen, wo ich verr├╝ckt bin! Ich wei├č nicht, was ich auflegen soll. Ich habe diese Zw├Ąnge und Gedanken ├╝ber die Schlafenszeit, aber auch ein wenig w├Ąhrend des Tages.

Ich muss alles f├╝nfmal machen und vor dem Zubettgehen ist es wirklich schlimm. Ich bin mehrere Stunden, um jede Nacht ins Bett zu gehen, da ich davon ├╝berzeugt bin, dass ich f├╝nfmal pinkeln muss, bevor ich schlafe.

Es passiert, dass ich einmal pinkele, wenn alles rauskommt, aber ich habe immer noch das Gef├╝hl, dass es mehr werden kann und dann schiebe ich das letzte ein bis zwei Tropfen ├╝ber f├╝nf Mal.

Manchmal werde ich dabei gest├Ârt und muss es immer wieder machen. Ich schalte das Licht zweimal ein und aus, bevor ich ins Bett gehe. Ich werde meinen Speichel jederzeit f├╝nf Mal aufbewahren, oder ich f├╝hle etwas Schlechtes oder diejenigen, die ich liebe, k├╝mmern sich nicht mehr um mich.

Ich wei├č nicht, warum ich so bin, aber ich bin sehr besorgt, weil ich auch sehr gestresst bin, weil ich oft f├╝nf Mal verschiedene Dinge machen muss. Wenn ich nerv├Âs bin, ist es besonders schlimm.

Was kann ich tun? Ich w├╝rde lieber nicht medizinisch behandelt werden, da ich von vielen schlechten Nebenwirkungen geh├Ârt habe, die mit OCD-Medizin kommen.

Mit freundlichen Gr├╝├čen, ein Fragesteller

antworten

Liebe Fragen,

Vielen Dank f├╝r deine E-Mail, in der du beschreibst, was du zwanghafte Handlungen nennst. Es besteht kein Zweifel: Sie leiden an OCD. Es ist eine Abk├╝rzung f├╝r "Zwangsst├Ârung", die zwanghafte und zwanghafte Gedanken abdeckt. Sie k├Ânnen hier ein wenig mehr ├╝ber OCD lesen.

Du schreibst, dass du jetzt da bist, du wirst verr├╝ckt und du wei├čt nicht, was du auflegen sollst. Ich wei├č das ├╝brigens: Lies zuerst das Folgende und denke sp├Ąter dar├╝ber nach.

Die Psychologin Michelle Ulrichsen aus Kopenhagen arbeitet seit vielen Jahren mit OCD und hat formuliert, was sie "die 4 Herausforderungen" nennt, an die Menschen mit Zwangsst├Ârungen denken sollten, bevor sie mit der richtigen Behandlung von Zwangsst├Ârungen beginnen.

Die Herausforderungen sind wie folgt:

  1. Stellen Sie sicher, dass Sie jetzt Ihre Zwangs- und Zwangshandlungen wollen. Entscheiden Sie, ob Sie ohne OCD-Symptome gesund werden m├Âchten. Es kann schwierig sein, sich ein Leben ohne zwanghaftes und zwingendes Handeln vorzustellen, weil es viele Jahre lang Teil Ihres Lebens gewesen sein k├Ânnte. Trotzdem verdienen Sie - wie alle anderen Menschen - ein Leben ohne Angst und mit Erfolg und Seelenfrieden.

  2. Abschottung ist nicht der einzige Weg, um Angst zu bekommen! Selbst wenn Sie Erfahrung haben, dass zwanghafte Handlungen antidepressiv wirken und die Stauung f├╝r einen k├╝rzeren oder l├Ąngeren Zeitraum stoppen, m├╝ssen Sie bereit sein, andere Methoden zu versuchen, um den gleichen Effekt zu erzielen. Sie m├╝ssen zun├Ąchst glauben, dass andere Strategien Ihnen helfen k├Ânnen. Das erfordert viel Mut, denn es ist sicher nicht einfach, eine Strategie zu finden, die "funktioniert".

3. Akzeptiere deine zwanghaften Gedanken, anstatt sie abzulehnen. Dies ist eindeutig die gr├Â├čte Herausforderung. Sofort scheint es ein Dilemma zu geben, ihre Obsessionen teilweise als ├╝bertrieben und irrational (Herausforderung 1) zu sehen und sie teilweise zu akzeptieren. Nicht ganz logisch! Dennoch kann dieses Paradox die Art und Weise ver├Ąndern, wie Sie sich mit Obsessionen identifizieren - in eine positive Richtung. Je mehr Sie akzeptieren, dass Sie Einschr├Ąnkungen haben, desto weniger werden sie sich sorgen. Also, selbst wenn Sie Ihre Einschr├Ąnkungen als unrealistisch betrachten, m├╝ssen Sie gleichzeitig akzeptieren, dass sie irgendwann in Ihrem Bewusstsein erscheinen. Wenn Sie diese Herausforderung meistern, werden Sie vom Ergebnis ├╝berrascht sein.

  1. Sie m├╝ssen glauben, dass Ihre Sorgen irrational und h├Âchst ├╝bertrieben sind. OCD wird als eine Angstst├Ârung bezeichnet, teilweise weil OCD-Symptome starke Unbehaglichkeit bei zwanghaftem Denken und pr├Ąventiver Handlung verursachen, teilweise aufgrund unrealistischer Bedenken. Das Besondere am obsessiven Denken ist, dass sie so m├Ąchtig und ├╝berw├Ąltigend erlebt werden k├Ânnen, dass es schwierig sein kann, nicht zu glauben, dass sie eine echte Gefahr darstellen. Dieser Zweifel wird typischerweise dazu f├╝hren, dass Sie sich sehr darum sorgen, dass Sie sich selbst oder anderen Schaden zuf├╝gen, zum Beispiel durch Ritualisierung, Neutralisierung und andere zwanghafte Handlungen.

Denken Sie sehr gut dar├╝ber nach, und wenn Sie immer noch denken, dass Sie bereit sind, etwas dagegen zu tun, wenden Sie sich an Ihren Hausarzt und bitten Sie um eine ├ťberweisung an einen Psychologen oder einen Spezialisten f├╝r Psychiatrie. Wenn Sie eine ├ťberweisung erhalten, m├╝ssen Sie einen Therapeuten finden - entweder einen Psychologen oder einen Spezialisten f├╝r Psychiatrie.

Stellen Sie sicher, dass Sie einen Therapeuten finden, der von einem kognitiven Verhaltensreferenzrahmen ausgeht - das hei├čt, einer bestimmten psychotherapeutischen Richtung, denn es ist eine kognitive Therapie, die auf OCD wirkt. Es besteht die M├Âglichkeit, dass Ihnen geraten wird, Medikamente zu bekommen, weil Sie es nicht selten f├╝r Patienten schwierig finden, einen therapeutischen Job zu absolvieren, und hier kann das Medikament den Patienten manchmal so robust machen, dass er es kann therapeutisch zu arbeiten.

Medizin und Psychotherapie sind nicht das Gegenteil von einander und schlie├čen sich nicht gegenseitig aus, sie erg├Ąnzen sich im Gegenteil. Sie haben ein wenig ├╝ber Medizin gelesen und haben Angst vor Nebenwirkungen. Dazu werde ich sagen, dass ich viele Patienten mit der Art von Medikamenten behandle, die bei der Behandlung von Zwangsst├Ârungen verwendet werden, und dass das Medikament bei den meisten Patienten gut vertragen wird. Nat├╝rlich gibt es Nebenwirkungen, aber nicht in einem solchen Ausma├č, dass es die Wirkung der Medizin ├╝berschattet.

Viel Gl├╝ck mit allem - ich bin mir sicher, dass Sie es mit der richtigen Hilfe deutlich besser machen k├Ânnen.

Mit freundlichen Gr├╝├čen,

Hans M├Şrch

Spezialist f├╝r Psychiatrie.


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