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So funktioniert der Stoffwechsel

So funktioniert der Stoffwechsel

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Der Stoffwechsel wirkt sich auf alle Körperzellen aus und ist für unsere Gesundheit, den Alterungsprozess, die Kalorienverbrennung und das Körpergewicht von großer Bedeutung. Aber es gibt einen Unterschied, wenn wir über metabolische Hormone sprechen, wenn etwas mit dem Stoffwechsel oder dem Stoffwechsel nicht stimmt, wie die gesamte Energieverbrennung des Körpers. Hier erfahren Sie, was der Stoffwechsel ist und wie Sie sich darum kümmern können.

"Ich bin übergewichtig, aber wahrscheinlich, weil ich einen niedrigen Stoffwechsel habe" oder "Sie müssen einen hohen Stoffwechsel haben, da Sie so viel essen können, ohne zu berühren." Wir sprechen oft über den Stoffwechsel, den die meisten als Teil unseres Organismus wahrnehmen, der reguliert, wie schnell oder langsam wir Kalorien verbrennen. Aber der Stoffwechsel ist viel mehr als das. Der Stoffwechsel ist alle chemischen Reaktionen, die im Körper auftreten - alle Hormone, Gehirn, Darm und Fettzellen, die unsere Gesundheit, Alterungsprozess, Kalorienverbrennung und Körpergewicht regulieren.

Peter Laurberg ist klinischer Professor für Innere Medizin an der Universität Aarhus und befasst sich mit dem täglichen Stoffwechsel, Stoffwechselstörungen und Stoffwechselstörungen.

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Stoffwechselkrankheit

"Wenn etwas mit dem Stoffwechsel nicht stimmt, dann geht es um Ungleichgewichte und Stoffwechselkrankheiten, also typischerweise um die Regulation von Schilddrüsenhormonen", sagt Peter Laurberg.

Die Schilddrüsenhormone Thyroxin und Trijodthyronin, die in der Schilddrüse an der Kehlseite unterhalb der Adamsae gebildet werden, sorgen dafür, dass die Zellen des Körpers optimal funktionieren. Die Schilddrüsenfunktion wird durch TSH-Schilddrüsen-Stimulans-Hormon reguliert - gebildet in der Hypophyse und durch das Blut zur Schilddrüse, wo es an die Zellen bindet und diese stimuliert, die die metabolischen Hormone bilden. Wie können Sie herausfinden, ob etwas mit dem Stoffwechsel nicht stimmt?

"Da Stoffwechselhormone für die Funktionsweise unseres Körpers von großer Bedeutung sind, kann sich eine Stoffwechselerkrankung auf vielfältige Weise manifestieren. Als Faustregel gilt, dass jeder, der mit etwas Nervigem zum Arzt geht, der länger als einige Wochen andauert und nicht erklärt werden kann, auf Stoffwechselerkrankungen untersucht werden muss. Man kann viele verschiedene Symptome eines zu hohen oder zu niedrigen Stoffwechsels haben - von Magenproblemen, Muskelschmerzen, Schwitzen, Nervosität, Magerkeit und Aufruhr im Körper und vielen weiteren diffusen Symptomen. Sie können unerklärlich müde sein, und wenn Sie einen zu hohen Stoffwechsel haben, werden Sie in der Regel abnehmen. Umgekehrt gibt es eine (geringere) Tendenz zur Gewichtszunahme, wenn der Stoffwechsel zu niedrig ist, erklärt Peter Laurberg.

Prüfung

Der Arzt kann mittels einer Blutuntersuchung klären, ob es sich um eine Stoffwechselerkrankung handelt, indem er den TSH-Spiegel im Blut misst. Viele Menschen werden typischerweise durch übermäßigen Stoffwechsel Gewicht verlieren, und auf der anderen Seite gibt es weniger Neigung, an Gewicht zuzunehmen, wenn der Stoffwechsel zu niedrig ist. Schilddrüsenstörungen können typischerweise Struma verursachen, wo die Drüse zu groß wird, wenn ein Ungleichgewicht bei der Produktion von Stoffwechselhormonen vorliegt. Es kann von einem zu niedrigen oder zu hohen Stoffwechsel begleitet sein. Einige Patienten mit Stoffwechselerkrankungen haben kein Stolpern. Das Auftreten von individuellen Stoffwechselkrankheiten hängt mit der Aufnahme von Jod und dem Jodgehalt im Grundwasser zusammen.

- Die Schilddrüse ist überarbeitet, wenn Jod fehlt. Frauen haben häufiger Stoffwechselerkrankungen als Männer, ohne zu wissen, warum, sagt Peter Laurberg, der das Rauchen ablehnt, wenn man einen gesunden Stoffwechsel haben will. Ansonsten rät er, sich regelmäßig zu ernähren und auf Anzeichen einer Stoffwechselerkrankung zu achten. Dies bedeutet, dass Ihr Stoffwechsel von Ihrem Arzt überprüft werden muss, wenn etwas über längere Zeit eine körperliche Belastung verursacht - wie Müdigkeit, unerklärlicher Gewichtsverlust, Schwitzen und Muskelschmerzen.

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Veränderung des Stoffwechsels und der Verbrennung

Stoffwechselhormone sind entscheidend für die Funktionsweise unseres Körpers - einschließlich unserer Fähigkeit, Kalorien und Körpergewicht zu verbrennen. Auf diesen Teil des Stoffwechsels konzentriert sich der Ernährungsberater Martin Kreutzer.Als Ernährungsberater arbeitet er mit Running26 zusammen, in dem er unter anderem übergewichtige Fettleibigkeit unterstützt, indem er das Gleichgewicht zwischen Stoffwechsel und täglicher Kalorienzufuhr herstellt.

- Es gibt viele Mythen rund um den Stoffwechsel, wenn es um Gewicht geht. Zum Beispiel ist es ein weitverbreitetes Missverständnis zu glauben, dass man seinen Stoffwechsel durch den Verzehr von Chili signifikant verändern und damit abnehmen kann, sagt er. Aber um zu verstehen, wie wir unseren Stoffwechsel beeinflussen, müssen wir zuerst die drei Komponenten im Stoffwechsel verstehen. Und hier reden wir über den Stoffwechsel, der als unsere totale Energieverbrennung verstanden wird.

- In erster Linie haben wir den grundlegenden Stoffwechsel, der Stoffwechsel, und es geht um Leerlauf brennen - das ist die Art, wie es brennt, indem Sie nur am Leben erhalten, wenn Sie ruhig bleiben. Der Stoffwechsel kann durch Berechnung des Sauerstoffverbrauchs gemessen werden, wenn sich ein Patient in einem Labor vollständig ausruht. Wenn Sie in Ruhe sind, arbeitet der Körper für Sie - zum Beispiel das Herz, Nieren, Gehirn und Darm. Der Stoffwechsel hängt von Alter, Körpergewicht und Zusammensetzung, Geschlecht und Genen ab, sagt Ernährungsberater und Ernährungsexperte Martin Kreutzer. Unter normalen Umständen bildet der Rest des Körpers ungefähr 50-70 Prozent der gesamten Verbrennung des Körpers.

Ein weiterer Bestandteil des Stoffwechsels ist die Energie, die der Körper in Verbindung mit einer Mahlzeit verbraucht. Es ist in der Regel 5-10 Prozent der Energie verbraucht. Die dritte Komponente des Stoffwechsels ist die Energie, die wir in körperlicher Aktivität verbrennen.

- Es ist der Teil des Stoffwechsels, der je nach Aktivität variiert. Zum Beispiel verbrennt ein Zimmermann mehr als ein Büroangestellter, weil er harte körperliche Arbeit leistet. Alle Aktivitäten fördern die Verbrennung im Vergleich zum Liegen - selbst kleine Tics und Trommeln mit den Fingern. Je mehr Sie trainieren, desto mehr verbrennen Sie. Abhängig davon, wie viel Sie sich während eines Tages bewegen, stellt diese Komponente im Metabolismus typischerweise ungefähr 20-40 Prozent der gesamten Verbrennung dar, sagt Martin Kreutzer.

Gewichtskontrolle

Sie sind manchmal versucht zu glauben, dass einige Menschen mit einer Luxus-Verbrennung, die ihnen mit überschüssigen Kalorien hilft, indem sie den Stoffwechsel aufdrehen, wenn sie gegessen werden. Angesichts dieser "natürlich schlanken" Menschen stehen diejenigen, die im Grunde nur eine Kalorie betrachten, bevor sie sich in den Depots ausbreitet. Auf der Grundlage neuerer Forschungsergebnisse deutet jedoch nicht viel auf ein solches Phänomen hin. Neben metabolischen Störungen wirken sich Unterschiede in den Organverbrennungen und nicht zuletzt die Hunger- und Schweißerfahrung sowie die Appetitregulation auf das Gewicht aus. Bei Stoffwechselproblemen ist dies nicht der Fall. Wenn Sie zur Verbrennung drängen wollen, essen Sie ein wenig, aber oft - für jedes Mal, wenn wir essen, muss der Körper Energie verwenden, um das Essen zu verdauen. Häufige Mahlzeiten bedeuten auch, dass wir stabilen Blutzucker bekommen und daher nicht versucht sind, unkontrolliert zu essen. Gleichzeitig bekommen wir mehr Energie zum Anfassen, wenn der Blutzuckerspiegel jederzeit stabil ist, sagt Martin Kreutzer.

In der Regel hat Übergewicht eine höhere Verbrennung als normales Gewicht, weil ein großer Körper mehr Energie verbrennt als ein kleiner Körper. Auf der anderen Seite ist die Verbrennung geringer, wenn Sie Gewicht verlieren - viele Menschen erleben einen Schlamm, der eine Wand angreift, die es plötzlich schwierig macht, mit der gleichen Geschwindigkeit wie zuvor abzunehmen.

"Dies liegt unter anderem daran, dass der Körper die Verbrennung schraubt, um für sich selbst zu sorgen, und dass die Energie und der Überschuss, die physisch aktiv sind, so stark abfallen, dass sie den täglichen Kalorienverbrauch erheblich beeinflussen. Den Stoffwechselprozess physiologisch abschwächen; Zum Beispiel funktioniert die Verdauung langsamer, Puls-Täler und generell "schläft" man mehr, erklärt Martin Kreutzer.

Ein Teil der Erklärung ist auch, dass ein großer Körper mehr Kalorien verbraucht als ein wenig, sowohl in Ruhe als auch vor allem während körperlicher Aktivität. Es braucht mehr Energie und Muskelarbeit für einen Mann von 100 kg, um eine Treppe hinaufzugehen, als es für einen Mann mit einem Gewicht von 50 kg erforderlich ist. Wenn Sie also abnehmen und einen kleineren Körper bekommen, ist das Brennen natürlich.

"Ein Kilo Muskeln verbrennt weit mehr Kalorien als ein Kilo Fett. Das erklärt, warum Frauen oft an Gewicht verlieren als Männer, weil sie oft mehr Körperfett haben", sagt Martin Kreutzer.

Wenn Sie weiter abnehmen möchten, aber wenn Sie die Wand getroffen haben, behauptet Martin Kreutzer, die übliche Strategie zu brechen und seine Bemühungen zu ändern - wenn Sie eine veränderte Ernährung und Bewegung so weit genommen haben, müssen Sie etwas extra tun um den Körper in eine zusätzliche Gewichtsabnahme zu zwingen, indem man zum Beispiel die Übung verdoppelt oder noch mehr Protein isst, um den Körper mit der Tatsache zu konfrontieren, dass es immer noch wichtig ist, Gewicht zu verlieren. In der Regel haben gesunde, lange Diätkuren viele Phasen, in denen Sie Ihre Anstrengungen auf dem Weg anpassen.

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Der gesunde Stoffwechsel

Rauchen beeinflusst den Stoffwechsel, da es Störungen der Schilddrüsenhormone verursacht. Das Gleiche macht Stress.Obwohl Cortisol, das unter Stress abgesondert wird, das Brennen verursacht, ist es eine ungesunde Art, Gewicht zu verlieren. Wenn Sie einen gesunden Stoffwechsel wollen, müssen Sie gesund essen und Sport treiben.

"Da körperliche Aktivität allein zur totalen Energieverbrennung beitragen kann, müssen Sie sich besonders sportlich betätigen, wenn Sie abnehmen oder ein angemessenes Körpergewicht beibehalten möchten. Sie profitieren nicht nur von Ihrer erhöhten Aktivität während Sie unterwegs sind. Forschung zeigt, dass Sie harte Übung ausüben, wird Verbrennung für 12-24 Stunden nach der Aktivität erhöht, sagt Martin Kreutzer.

Der Körper verbraucht mehr Energie, um Protein zu verdauen als Kohlenhydrate und Fett, so dass eine Ernährung, die aus vielen Fischen, Geflügel, magerem Fleisch und Milchprodukten besteht, zu einer guten Verbrennung beiträgt. Als zusätzlichen Bonus sind die Proteine ​​völlig einzigartig. Daher wird ein intelligenter Diätplan die Aufnahme von Proteinen priorisieren. Aus den Medien sind viele Menschen der Meinung, dass die Verwendung von Chili in der Nahrung oder das Trinken von Kaffee ihre Verbrennung erhöhen und somit abnehmen können.

"Chilli zu essen und koffeinhaltige Getränke wie Kaffee zu trinken, spielt im Gesamtbild keine Rolle, sobald der Chili nicht mehr im Mund brennt, sinkt der Stoffwechsel auf ein normales Niveau. Der Koffein-Effekt ist auch bescheiden, auch wenn Sie mehr Tassen trinken. Was zählt, ist, wenn wir Protein essen, so dass wir uns wirklich verbrennen und es relativ leicht um fünf Prozent anheben können, sagt Martin Kreutzer.
Metabolismus in der Sprache
Jede sechste Frau entwickelt eine behandlungsintensive Stoffwechselerkrankung.
In Dänemark ist es doppelt so oft zu hoch als zu wenig Stoffwechsel.
Fünf Prozent sind eindeutig auf eine Behandlung für einen niedrigen Stoffwechsel angewiesen, und zehn Prozent entwickeln einen zu hohen Stoffwechsel während des Lebens.
Stoffwechsel
Unter dem Stoffwechsel im weiteren Sinne sind alle chemischen Reaktionen zu verstehen, die im Körper stattfinden - alle Hormone, Gehirn-, Darm- und Fettzellen, die unsere Gesundheit, den Alterungsprozess, die Kalorienverbrennung und das Körpergewicht regulieren. Die metabolischen Hormone werden in der Schilddrüse gebildet und wenn Sie über etwas falsch mit dem Stoffwechsel sprechen, sind diese Hormone im Ungleichgewicht.
Die Stoffwechselhormone kontrollieren unter anderem die Verbrennung von Energie, die in allen Körperzellen stattfindet, um den Körper am Leben zu erhalten. Die Verbrennung kann in drei Hauptkomponenten unterteilt werden:
1: Grundumsatz (BMR), das ist die vollständige Verbrennung des Körpers (Ruhemetabolismus).
2: Nahrungsinduzierte Thermogenese (FIT), die Energie, die der Körper in Verbindung mit einer Mahlzeit verwendet.
3: Körperliche Aktivität (PAL).
BMR - Körperruheverschiebung
... ist ziemlich konstant und macht normalerweise 50-70% der gesamten Verbrennung aus. BMR ist der Energieverbrauch des Körpers in körperlicher und geistiger Ruhe. Man kann es in wissenschaftlichen Versuchen so messen, dass die Versuchsperson 12-18 Stunden stecken geblieben ist und dann in einem gemäßigten Raum ruht. Eine Frau hat eine durchschnittliche Restverschiebung von 1400-1500 kcal / Tag, während ein Mann 1750-1900 kcal / Tag hat.
Erhalten Sie mehr Informationen:
(Website der Gesellschaft für Patienten mit Medikamentenwechsel)
So funktioniert der Stoffwechsel

FAQ - 💬

❓ Wie funktioniert der Stoffwechsel einfach erklärt?

👉 Beim Stoffwechsel zerlegt der Körper Stoffe (Katabolismus) und setzte die Bestandteile neu zusammen (Anabolismus). Den Großteil dieser Stoffe gewinnt der Körper aus der Nahrung. Enzyme treiben den Stoffwechsel an. Der Stoffwechsel lässt sich durch Ernährung und körperliche Aktivität beeinflussen.

❓ Was treibt den Stoffwechsel so richtig an?

👉 Faktoren, die den Stoffwechsel anregen Grüner Tee unterstützt die Umwandlung von Fett. Viel Bewegung: Durch Bewegung werden Muskeln aufgebaut und der Grundumsatz gesteigert. Das HIIT (High-intensity interval training) regt den Stoffwechsel besonders an, da der sogenannte "Nachbrenneffekt" besonders stark ist.

❓ Welches Organ ist für den Stoffwechsel zuständig?

👉 Sie ist das größte und das wichtigste Organ für Stoffwechsel, Synthese und Entgiftung. Daher spielt ihre Funktion so eine bedeutende Rolle für die Gesundheit. Die Leber ist mit einem Gewicht von 1,5 bis 1,8 Kilogramm die größte aktive Drüse im Körper des Menschen.

❓ Wie funktioniert der Stoffwechsel besser?

👉 Durch regelmäßiges Ausdauertraining verbrennen Sie Kalorien und kurbeln den Stoffwechsel an. Geeignete Sportarten sind Joggen, Schwimmen oder Radfahren. Ein guter Richtwert sind durchschnittlich 30 Minuten Bewegung am Tag. Auch Krafttraining ist eine gute Möglichkeit, um den Stoffwechsel anzuregen.

❓ Wie oft Stuhlgang bei gutem Stoffwechsel?

❓ Welche Lebensmittel erhöhen den Stoffwechsel?

❓ Wie schmilzt Bauchfett am schnellsten?

❓ Welche 4 Stoffe beschleunigen den Stoffwechsel?

❓ Wie merkt man das der Stoffwechsel nicht funktioniert?

❓ Wie merkt ich ob mein Stoffwechsel funktioniert?

❓ Wie merke ich dass mein Stoffwechsel gut ist?

❓ Was ist der gesamte Vorgang des Stoffwechsels?

👉 Der gesamte Vorgang ist Dein Stoffwechsel: 1 die Nahrungsaufnahme 2 das Zerlegen der Nahrung im Dar m und 3 der Transport über den Blutkreislauf in die Zellen. More ...

❓ Was ist der Unterschied zwischen Stoffwechsel und Fettstoffwechsel?

👉 Umgangssprachlich ist mit dem Begriff Stoffwechsel meist die Verwertung und Verstoffwechselung unserer Mahlzeiten gemeint. Dazu zählen vor allem der Kohlenhydratstoffwechsel, der Fettstoffwechsel und der Eiweißstoffwechsel. Fette liefern unserem Körper vor allem Energie und werden als solche auch gespeichert.

❓ Was ist der Unterschied zwischen Stoffwechsel und Diät?

👉 Der Begriff Stoffwechsel wird häufig gebraucht und dabei oft auf die Themen Abnehmen oder Diät reduziert. Doch der Stoffwechsel ist mehr als das. Stoffwechsel – auch Metabolismus genannt – ist die Grundlage aller lebenswichtigen Vorgänge im Körper. Unter Stoffwechsel versteht man alle biochemischem Vorgänge, die innerhalb der Zellen ablaufen.

❓ Was ist der Unterschied zwischen Stoffwechsel und Verdauung?

👉 Die Verdauung ist somit nicht identisch mit dem Stoffwechsel, sondern ein Teil von ihm. Zentralorgan ist dabei die Leber und in dieser Funktion dem Darm übergeordnet. Damit die Verstoffwechselung in unseren Zellen überhaupt in Gang kommt, übernehmen Enzyme und Hormone eine wichtige Funktion.


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