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Wie lange vor dem Fußballtraining / Camp ist es ratsam, Kindern Essen zu geben?

Fragen:

Ich habe nur ein paar Fragen zu Essen und Sport.

Das sind Jungs im Alter von 89/90, sie spielen Fußball.

1.) Wie lange vor einem Training / Spiel ist es ratsam, den Kindern etwas zu essen zu geben. (Dieses Problem ist, weil es einige MĂŒtter gibt, die dachten, ihre Kinder sollten wĂ€hrend eines Kampfes keinen Hunger haben)

2.) Wenn in einer Halbzeit etwas zu essen ist, was kann von Obst empfohlen werden?

3.) Gibt es etwas, was du den Kindern nach einem Kampf geben kannst, damit ihr Zuckergleichgewicht zurĂŒckkommt, also solltest du immer wieder ausgehen und wieder spielen.

Ich hoffe du kannst das beantworten.

Mit freundlichen GrĂŒĂŸen fragt man

(ZĂŒge zu einem kleinen Team)

Antwort:

Liebe Fragen

1) Kindern sollte geraten werden, 2-4 Stunden vor dem Training zu essen. Wenn Sie nÀher kommen, sollte es weniger Mahlzeiten mit Kohlenhydraten geben, die leicht absorbiert werden, so dass sie nicht vollen Bauch spielen.

2) Bananen, Rosinen oder Brot (wie Roggenbrot) zusammen mit reichlich FlĂŒssigkeit sind fĂŒr die HĂ€lfte geeignet

3) Nach dem Match mĂŒssen sie Wasser trinken und die gleichen Kohlenhydratarten wie oben haben. ca. 1 Gramm / kg Körpergewicht.

Gruß

Arne Astrup


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