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Ich habe keine Disziplin! Was ist los mit mir?

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Sehr geehrter Network Doctor

Mein Problem ist ziemlich schwierig.

Bevor ich fortfahre, werde ich mich als Typ definieren. Ich bin ein kluges Mädchen, das es in der Schule immer leicht hatte. Ich bin eine Rothaarige, egal was ich tue, ist umgeben von Klamotten, die auf den Boden geworfen wurden und sauren Socken liegen und fließen. Trotz der Reinigungsgewohnheiten meiner Mutter war ich immer noch so ein Leben lang.

Als Kind wuchs ich vielen Sport, aber jetzt als Erwachsene (ich bin 23 Jahre) die „Zeit wächst“, das heißt, dass ich regelmäßig Sport nicht praktizieren, aber ich laufe eine Reise ab und zu.

Mein Problem ist, dass ich bemerkt habe, dass wenn es einen Feldweg gibt, ich es nehmen werde! Es spielt keine Rolle, worum es geht. Wenn ich einen Zeitplan mache, werde ich es brechen. Egal WAS, ich kann dir garantieren, dass ich zu spät bin - und es passiert selten, dass ich es nicht tue - ich bin zu früh da drüben.

Ich bin in so viel Mangel an Disziplin und wünsche, dass ich lieber fünf Stunden lang sitzen und in eine Wand starren, als mein Computer zu übernehmen und eine Aufgabe machen, die mehr als eine Stunde dauern könnte zu machen. Ich kann nichts tun! Ich habe ALT versucht!

Ich bin so weit gegangen, dass ich ADHS-Medizin erworben habe (obwohl ich nicht darunter leide), und es hat auch am Anfang funktioniert. Aber meine Faulheit hat so weit gegriffen, dass ich, trotz der Tatsache, dass ich gelegentlich meine Dosis für zwei Pillen auf einmal erhöht habe, oft nicht auskomme. Das einzige Ding in mir ist, über Träume zu sprechen, die ich nie verfolgt werde - ich kann kaum übersehen, eine Milchflasche aus meinem Zimmer zu tragen. Und glaub mir, es ist nicht nur eine Zeit, das bin ich! Meine Frage klingt einfach - gibt es jemanden wie mich?!

Mit freundlichen Grüßen

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Sehr geehrte Fragen

Vielen Dank für Ihre E-Mail, in der Sie sich selbst als den Typ und die Schwierigkeit beschreiben, die Fristen einzuhalten und das zu erreichen, was von Ihnen verlangt wird.

Sie sagen mir, dass Sie ADHS-Medizin in der Hoffnung erworben haben, dass es helfen sollte, aber dass der Effekt zu Beginn sehr begrenzt war. Du fragst, ob es andere wie dich gibt. Dazu werde ich antworten: JA! Es gibt viele Menschen, die eine schlechte Führungsfunktion haben. Die ausführende Funktion beschreibt unsere Fähigkeit, das zu tun, was wir uns vorgenommen haben.

Zum Beispiel: Wenn Sie morgens aufwachen und am Rande des Bettes sitzt und Blick über den Wäschekorb zum Bersten gefüllt, und Sie wissen, dass Sie eine Waschzeit von Tag 10 Uhr haben - ja, es exekutive Funktion ist, was bedeutet, dass Sie erhalten, die Wäschekorb, sortiert in Farben und Spülprogramm, geht in den Waschraum geleert, bekommen Sie die Wäsche in der Maschine, Reinigungsmittel gießen und die Maschine kehrt in den Waschraum nach einer Stunde beginnen, die Maschine leer und die Kleidung hing an Wäscheleine / stoppte in den Trockner bekommen.

Eine reduzierte Exekutivfunktion ist sehr häufig - tatsächlich werden oft Bücher darüber geschrieben. Eines der besten, die ich gelesen habe, ist "Mach es!" - und der Titel bezeichnet fast das Problem. Es wurde von Tanja Lewis geschrieben und kann in den meisten öffentlichen Bibliotheken ausgeliehen werden, alternativ in der Buchhandlung gekauft.

Ich weiß, dass das, worum ich dich jetzt bitte, das ist, was du am meisten tust - um etwas gegen das Problem zu tun - fang an. Ich weiß aber auch, dass Bibliotheken eine sehr schöne Website haben, so können Sie zu Hause sitzen und das Buch von Ihrem Computer bestellen, dann einfach aus der Bibliothek herunterladen, wenn sie bereit ist, und dann anfangen zu lesen.

Ich hoffe, du hast es geschafft. Ich bin mir sicher, dass es Ihnen gut geht - und dass Ihnen geholfen werden kann und damit den negativen Effekt, den die reduzierte Exekutivfunktion auf Ihr Leben hat, verändern können. Und was Sie motiviert, ist, dass Sie so müde sind, zu spät zu kommen, so müde von Unordnung um Sie herum, so müde, die Aufgaben nicht zu bekommen und so weiter und so weiter.

Gute Lektüre

Mit freundlichen Grüßen

Hans Mørch

Facharzt für Psychiatrie
Ich habe keine Disziplin! Was ist los mit mir?

FAQ - 💬

❓ Was tun wenn man keine Disziplin hat?

👉 Motiviere dich. Rufe dir regelmäßig ins Gedächtnis, wie es sich anfühlt, wenn du dein Vorhaben realisiert hast. Schließe dafür die Augen und nimm dir zehn Minuten Zeit dein Ziel zu visualisieren. Gehe in Gedanken durch, was du siehst, was du hörst und die es sich anfühlt.

❓ Wie bekomme ich wieder Disziplin?

👉 Was bedeutet Disziplin und wieso ist sie so wichtig?

  1. Klein anfangen und steigern. ...
  2. Prioritäten setzen. ...
  3. Persönliche Hoch-Zeiten nutzen. ...
  4. Visualisiere deinen Erfolg. ...
  5. Klare Deadlines setzen. ...
  6. Unterstützung suchen. ...
  7. Für Teilerfolge selbst belohnen. ...
  8. Mach' auch mal eine Pause.

❓ Ist Disziplin erlernbar?

👉 Dabei ist Selbstdisziplin viel mehr ein starker Wille, große Motivation und ausgeprägte Selbstbeherrschung, die auf ein klares Ziel ausgerichtet sind. Und genau diese Disziplin führt häufiger zum Erfolg als Talent oder Intelligenz. Die gute Nachricht: Sie lässt sich lernen und trainieren…

❓ Warum fehlt mir die Disziplin zum Abnehmen?

👉 “ Fest steht: Es gibt keinen direkten Zusammenhang zwischen Selbstdisziplin und Abnehmen: „Machen Sie also nie den Fehler, Übergewicht mit Willensschwäche gleichzusetzen. “ Wer eine Diät macht, isst nach Regeln. Das funktioniert so lange, bis man eine bricht – und das geschieht unweigerlich.

❓ Kann man Disziplin trainieren?

👉 Die gute Nachricht ist, dass man Selbstdisziplin trainieren kann und damit die Willenskraft steigert. Und ohne Willenskraft keine Ausdauer und ohne Ausdauer keine Zielerreichung. Zum Thema Willenskraft gibt es ein berühmtes Experiment.

❓ Kann man Selbstdisziplin lernen Psychologie?

👉 Selbstdisziplin kann also erlernt werden und ist eher eine Frage des Trainings. Das kann durch Sport, eine strukturierte Planung oder mithilfe von Apps geschehen. Allen Möglichkeiten liegt zugrunde, sich auf die kleinen Schritte zu fokussieren, um langfristig Ziele zu erreichen.

❓ Ist Disziplin angeboren?

👉 Disziplin ‒ ein positiv und negativ belegter Begriff Willensstärke und Durchhaltevermögen dagegen gehören zu den positiven Ausprägungen. Sie sind uns nicht angeboren, doch wir können sie trainieren!

❓ Wie werde ich disziplinierter beim Essen?

👉 Wie isst man diszipliniert?

  1. Die Zeitbeschränkung. Ein Weg zu disziplinierterem Essverhalten ist es, einen Zeitraum festzulegen, während dessen Du nichts isst. ...
  2. Die räumliche Beschränkung. ...
  3. Die mengenmäßige Beschränkung. ...
  4. Notiere Deine Erfolge. ...
  5. Belohne Deine Erfolge.

❓ Wie bekomme ich einen eisernen Willen?

👉 Willenskraft stärken Übung #1 - Habe eine feste Workout-Routine. Sport, besonders das Krafttraining, wird massiv deinen Willen stärken. Es kostet anfänglich nicht nur Überwindung ins Training zu gehen, sondern es braucht auch einen starken Willen, seinen Plan bis zum Schluss bzw. Woche für Woche durchzuziehen.

❓ Ist Disziplin wichtig?

👉 Wer diszipliniert ist, erreicht seine Ziele eher. Disziplinierte Menschen bleiben dran, auch wenn sie gerade keine Lust auf etwas haben – weil sie wissen, wofür sie es tun. Disziplin ist deshalb ein wichtiger Faktor für den Erfolg. Sie geht mit Willensstärke und Selbstkontrolle einher.

❓ Warum ist man nicht diszipliniert?

👉 Du bist nicht diszipliniert, weil Du nicht glaubst, dass Du Erfolg haben wirst Diszipliniert sein lohnt sich nur, wenn das Ergebnis Deiner Disziplin gewinnbringender ist, als das Resultat, das Du ohne Disziplin erhältst. Dazu gehört zum Beispiel die Überzeugung, dass ein Verzicht im Moment sich langfristig auszahlt.

❓ Was ist eine Disziplin?

👉 So kommt der Begriff der Disziplin aus dem Lateinischen und steht für Unterweisung, Zucht und Ordnung. Allerdings sind sich Forscher längst einig, dass Disziplin ein besonders wichtiger Erfolgsfaktor ist. Es ist eben nicht Talent, Intelligenz oder Bildung, die zum Erfolg führen, sondern viel häufiger diese Disziplin.

❓ Wie lerne ich Disziplin?

👉 Zum Glück lässt sich Disziplin lernen: Mit diesen zehn Tipps: 1. Handeln Sie aus eigenem Antrieb heraus Treten Sie einen Schritt zurück und fragen Sie sich: Warum will ich das überhaupt?

❓ Was sind disziplinierte Menschen?

👉 Disziplinierte Menschen überwinden den inneren Schweinehund, können auch unangenehme Aufgaben erledigen und tun, was nötig ist – nicht nur, worauf sie Lust haben – um zu schaffen, was sie sich vorgenommen haben. Gleichzeitig ist Disziplin das Einhalten von Vorschriften und Regeln einer Gruppe oder das Befolgen von Anweisungen.


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