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Ich bekomme oft Kopfschmerzen, bin müde und habe keinen Profit

Fragen:

Ich bin ein 14 Jahre altes Mädchen. Mein Problem ist, dass ich oft Kopfschmerzen bekomme und abends nie einschlafe, weil ich immer an all die schlechten Dinge denke, die ich während des Tages oder des Monats gemacht habe, oder vielleicht vergessen habe, Hausaufgaben für den Tag zu machen nach. In der Schule bin ich müde und habe keinen Gewinn. Ich habe einen Freund und wir bekommen oft Angst. Bevor wir zusammen waren, waren wir jeden Tag zusammen. Ich habe vorher nicht viel zu befürchten. Es nervt mich, und meine Stimmung kann auf andere abfärben. Hilfe!

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Antwort:

Die meisten von uns haben im Laufe ihres Lebens Schlafprobleme aus nächster Nähe erlebt. Für einige gibt es tägliche Probleme, während für andere es in Zeiten kommt. Aber gerade jetzt beeinflussen Ihre Schlafprobleme Ihren Alltag sehr negativ.

Was ich Ihnen raten kann, ist die Anpassung der Faktoren, die Ihren Schlafmangel beeinflussen. Sorgen um alles von Schule / Hausaufgaben bis hin zu Freizeitaktivitäten und Freundinnen halten Sie tagsüber wach und tagsüber energiefrei. Das Bett ist Synonym für Stress über Dinge, die Sie nicht getan haben oder alles, was Sie brauchen, um die kommende Zeit zu erreichen. Damit das Bett zu Ihrem Atem wird, müssen Sie mental aufräumen und in alltäglichen Aufgaben sortieren. Entscheiden Sie, dass das Bett ein Ort zum Wohlfühlen ist, keine Sorgen. Stellen Sie tägliche Sorgen vor, anstatt sich nachts zu wundern. Schreibe dumme Gedanken / Bedenken bis zur Besorgnisperiode des nächsten Tages. Am nächsten Tag sehen die Dinge oft besser aus und Sie können die Reihenfolge, in der Sie die Aufgaben lösen möchten, besser priorisieren. Vielleicht stellt sich heraus, dass Sie bei den heutigen Aufgaben diszipliniert sind. Oder dass Sie Ihren Alltag neu strukturieren müssen. Erstellen Sie gute Bett-in-Bett-Rituale, in denen Sie sich amüsieren und entspannen können. Lobe dich jeden Abend dafür, dass du heute so gut wie möglich getan hast. Ich bin mir sicher, dass Ihre Kopfschmerzen verschwinden werden, wenn Sie aufhören, sich kurz vor dem Zubettgehen Sorgen zu machen.

Mit freundlichen Grüßen

Alexandra Gheorghe, Ärztin


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