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Ist es schädlich, Traubenzucker während des Trainings zu essen?

Fragen

Sehr geehrter Network Doctor

Da ich sehr viel Bewegung betreibe, nehme ich auch viel Flüssigkeit in Form von reinem Wasser auf, das ich zu Fruktosezucker hinzugefügt habe. Jetzt hat mir einer im Fitnessstudio gesagt, dass es auf lange Sicht einen negativen Effekt haben könnte. Ist das richtig und soll ich aufhören?

Mit freundlichen Grüßen Flemming

antworten

Lieber Flemming

Nun, ich weiß nicht, wie viel Zucker du isst und wie hart du trainierst. Aber brauchst du Traubensaft? Es gibt eine Tendenz für Menschen, mehr Sportgetränke / Traubenzucker zu verwenden, als sie wirklich brauchen.

Natürlich sollten Sie eine bestimmte Menge Kohlenhydrate im Körper als Kraftstoff haben, aber es ist nicht notwendig, mit einem besonders hohen Zuckergehalt zu trainieren. Wenn Sie es aus irgendeinem Grund tun möchten, ist es notwendig, das Niveau während des gesamten Trainings zu halten, um nicht auf dem Zuckerniveau relativ zum Insulinspiegel "zu tauchen". Ich kann mich an keinen weiteren negativen Effekt erinnern.

Mit freundlichen Grüßen

Spezialist für orthopädische Chirurgie und Sport


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