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Ist psychische Robustheit nur ein Modewort?

In der Vergangenheit mussten wir verĂ€nderbar und flexibel sein, wenn wir nach Jobs suchten. Jetzt mĂŒssen wir robust sein. Es wird auch unsere Kinder sein. Warum dreht sich alles um Robustheit? Ist es wichtig, psychologisch robust zu sein, wenn es auf dem neuesten Stand ist? Wir sehen uns das an.

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Im Moment liegt ein starker Fokus auf der Notwendigkeit, mental robust zu sein. In Stellenanzeigen gesucht robuste Mitarbeiter und in einem neuen Buch fordert ehemaligen KinderratsprĂ€sident Per Schultz JĂžrgensen grĂ¶ĂŸere WiderstandsfĂ€higkeit bei Kindern. Warum der Fokus auf Robustheit? Ist es nur ein anderes Wort, das bald verschwindet?

Der Psychologe Ebbe Lavendt vom Zentrum fĂŒr Positive Psychologie hat sich mit Robustheitsforschung beschĂ€ftigt. Er weist darauf hin, dass psychologische Robustheit bei weitem kein neues Konzept ist. Seit mehr als 60 Jahren wird in diesem Bereich geforscht.

- Die Forschung hat mehrere verschiedene Wörter fĂŒr Robustheit, mit dem Wort ‚StabilitĂ€t‘, die sich von Widrigkeiten zu erholen ĂŒber ist. Die Robustheit wird von viel Forschung unterstĂŒtzt, wenn auch nicht immer, basierend auf dem Arbeitsmarkt, wo das Wort hĂ€ufig verwendet wird und wo in Job-Anzeigen fĂŒr Robustheit fordern, wĂ€hrend zuvor gesuchten ‚flexibel‘ und "bereit fĂŒr den Wandel der Mitarbeiter. In der Tat, die Worte decken teilweise das gleiche, sagt Ebbe Lavendt.

Wenn Robustheit missbraucht wird

Ebbe Lavendt denken, dass einer der GrĂŒnde dafĂŒr, dass Belastbarkeit der große Schlagwort in der Arbeitswelt geworden ist, dass Stress bei der Arbeit ist so weit verbreitet. Jede sieben DĂ€nen oft gestresst fĂŒhlen, und 15 Prozent haben innerhalb der letzten 14 Tage oft oder immer gestresst fĂŒhlte, wo die Arbeit ist der Hauptgrund. Es zeigt die neueste dĂ€nische Studie zum Arbeitsschutz (NFA 2014).

- Im Laufe der Jahre gab es eine zunehmende Tendenz zu Arbeitsbelastungen. Wenn Arbeitgeber Robustheit der neuen Mitarbeiter nennen, es ist in der Regel, weil die Last als heute in der Regel grĂ¶ĂŸer in der Vergangenheit, so wollen wir vermeiden, dass die Mitarbeiter mit Stress untergeht, sagt Ebbe Lavendt.

Wenn einige Arbeitgeber mentale suchen schroffe Mitarbeiter statt will etwas ĂŒber ein schlechtes und sehr anstrengend Arbeitsumfeld zu tun, es ist eine fehlgeleitete Verwendung des Begriffs der ElastizitĂ€t, sagt Ebbe Lavendt weil diese Arbeitgeber damit die Verantwortung ĂŒbernehmen gute Arbeitsbedingungen zu schaffen und stattdessen Machen Sie es sich zur Aufgabe des Einzelnen, mit allem in Verbindung zu bleiben.

"Obwohl wir psychologisch robust sind, können wir nichts halten. Ein gutes Management und ein gutes Arbeitsumfeld sind fĂŒr unser Wohlbefinden, wie gesundes Leben und guter Schlaf, von großer Bedeutung. Wir können mehr, wenn es uns gut geht, sagt Ebbe Lavendt.

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Wichtig, psychologisch robust zu sein

- Psychische Robustheit bedeutet, geistig in der Lage zu sein, sich von Widrigkeiten oder schlechten Erfahrungen zu erholen. Die Forschung zeigt, dass einige Menschen Widrigkeiten loswerden, wÀhrend andere Leute kommen - sie sind robust. Und dann gibt es sogar einige Leute, die von Widrigkeiten aufgewachsen sind, sagt Ebbe Lavendt.

Psychische Belastbarkeit hilft uns, mit Widrigkeiten im Leben zu bewĂ€ltigen und es ist wichtig, weil wir nicht durch ein Leben lang ohne erleben RĂŒckschlĂ€ge bekommen.

"Auf dem Weg bekommst du Narben auf der Seele, aber wenn du psychisch robust bist, kannst du trotzdem weitermachen. Studien zeigen, dass Menschen, die nicht robust sind, in der Regel in Bezug auf ihre psychischen Gesundheit schlechter tun, körperliche Gesundheit, soziale Beziehungen und Leistung in der Schule, Ausbildung und Arbeit. Daher ist es wichtig, psychologisch robust zu sein, egal ob du ein Kind oder ein Erwachsener bist, sagt Ebbe Lavendt.

Wenn Sie robust sind, können Sie auch Stress besser aushalten. Robustheit reduziert die Belastung nicht, sondern verbessert die FÀhigkeit, mit ihnen umzugehen, ohne bei Stress oder Depression herunterzufallen.

Milcheimer: Die Robuste

Manche Menschen sind wie Löwenzahn, der und wÀchst gut in einer Deponie gedeiht, obwohl sie schlechte Wachstumsbedingungen hatten. Solche Menschen werden robust geboren und werden nicht durch eine VernachlÀssigung in der Kindheit so verletzt, wie es andere tun. Sie sind auch nicht von einer schlechten Arbeitsumgebung betroffen. Es wird geschÀtzt, dass etwa 30 Prozent der dÀnischen Bevölkerung eine angeborene Robustheit haben.

Um Verwirrung zu vermeiden, wenn es um das Konzept der Resilienz kommt, Ebbe Lavendt betont, dass psychisch robust zu sein allein ĂŒber die Möglichkeit, auch durch das Leben in der zu tun. Es bedeutet jedoch nicht, dass Sie so hart sind, dass Sie gegenĂŒber anderen Menschen unempfĂ€nglich und gleichgĂŒltig sind.

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Orchideen: Die psychologisch anfÀlligen

Manche Menschen sind wie Orchideen, die sehr sensibel fĂŒr die Umwelt und anfĂ€llig fĂŒr Widrigkeiten sind, weil sie nicht robust geboren werden. Es wird geschĂ€tzt, dass es fĂŒr 30 Prozent der Bevölkerung gilt.

"Die besonders sensiblen sind sowohl im Privat- als auch im Berufsleben schwerer zu bewÀltigen. Sie bekommen leichter Stress und Depressionen, wenn sie Stress und Krisen erleben. Es kann zum Beispiel eine schlechte Arbeitsumgebung, eine Scheidung oder ein Tod, was bedeutet, dass sie Schwierigkeiten haben, immer gut mit ihrem Leben, sagt Ebbe Lavendt.

Tulpen: Mittelgruppe

Schließlich gibt es Menschen, die wie Tulpen sind - eine mittlere Gruppe, die mehr oder weniger empfindlich zu bewĂ€ltigen mit Widrigkeiten ist. Diese Gruppe reprĂ€sentiert etwa 40 Prozent der dĂ€nischen Bevölkerung.

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Robustheit kann wÀhrend Ihres ganzen Lebens trainiert werden

Laut Ebbe Lavendt ist die gute Nachricht, dass mentale StÀrke entwickelt werden kann. Auch wenn Sie nicht mental robust geboren sind, kann es trainiert werden, so dass Sie dem Leben besser widerstehen können.

- Robustheit kann vorteilhaft prĂ€ventiv ausgeĂŒbt werden. Man kann psychische Robustheit mit einem Sicherheitsgurt vergleichen. Im Idealfall lĂ€uft, alles richtig im Verkehr, aber solange es nicht ist, dann ist es eine gute Idee, vor der Fahrt anschnallen. Wenn Sie aus einem Verkehrsunfall kommen, ist es ein bisschen spĂ€t, um Ihren Sicherheitsgurt anzuziehen. In Ă€hnlicher Weise kann Robustheit praktisch trainiert werden, bevor man Widrigkeiten begegnet, sagt Ebbe Lavendt.

Wenn Sie nicht mental robust geboren werden, kann es in der Kindheit der Eltern trainiert werden.

- Eltern können ihre Kinder widerstandsfĂ€higer gegen WiderstĂ€nde machen, indem sie ihnen eine Reihe von Dingen beibringen. Es ist zum Beispiel wichtig, dass Sie nicht die Eltern zusammenrollen, die alles fĂŒr ihre Kinder tun, ohne den geringsten Widerstand zu erfahren. Als Eltern sollte man in der Lage sein, den Frustrationen der Kinder entgegenzukommen. Wir entwickeln nur unsere FĂ€higkeit, mit Widrigkeiten umzugehen - aber nicht so viele Widrigkeiten, dass es einen trifft. Kinder mĂŒssen sich kleinen Herausforderungen stellen, die sie lernen mĂŒssen, damit sie Selbstvertrauen bekommen und glauben, dass sie es schaffen, sagt Ebbe Lavendt.

Sind wir heute mehr oder weniger robust?

Stress und Depressionen sind hĂ€ufiger heute als in der Vergangenheit, und es kann nach Ebbe Lavendt ausgedrĂŒckt werden kann, dass wir weniger robust sind heute als in der Vergangenheit, aber es kann auch sein, aufgrund der Belastungen erhöht werden. Er weist darauf hin, dass es bei Robustheit nicht nur darum geht, mental robust zu sein, weil unsere Beziehungen und unsere Umgebung auch einen wesentlichen Einfluss auf unser Management haben.

- Wenn man sich das Ergebnis sehen -, dass es von Widrigkeiten erholen - so macht es uns robustere auch, dass wir gute Beziehungen, gute Arbeitsbedingungen und auf der gesamten unterstĂŒtzende Einstellung haben. Die Gesellschaft ist individueller geworden, zum Beispiel leben wir nicht mehr in großen Familien zusammen, die sich um uns kĂŒmmern können. Es könnte beeinflussen, wie gut wir es schaffen und einer der GrĂŒnde sein, warum mehr Menschen an Stress und Depressionen leiden, sagt Ebbe Lavendt und betont, dass er keine Rede hat, auf die er sich bezieht, und deshalb ist seine Meinung nicht ist forschungsbasiert.

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Teste dich selbst - Bin ich robust?

Geben Sie fĂŒr jede Aussage 1-7 Punkte ein. Je mehr Aussagen zu Ihnen passen, desto höher sind die Punkte, die Sie erzielen.

1 Punkt: Nein, ich stimme ĂŒberhaupt nicht zu, 7: Ja, da stimme ich völlig zu

  • Ich folge meinen PlĂ€nen

  • Normalerweise gelingt mir das alles

  • Ich bin nicht so einfach, Kurse zu schlagen

  • Ich mag mich

  • Ich kann mehr Dinge gleichzeitig machen

  • Ich bin entschlossen

  • Ich nehme Dinge wie sie kommen

  • Ich behalte das Interesse an vielen Dingen

  • Normalerweise kann ich eine Situation aus mehreren Perspektiven betrachten

  • Ich kann mich ĂŒberwinden, Dinge zu tun, die ich wirklich nicht will

  • Normalerweise finde ich ein Resort in schwierigen Situationen

  • Ich habe genug Energie, um alles zu tun, was ich will

  • Ich akzeptiere, dass sich nicht alle Menschen um mich kĂŒmmern

Über 72 Punkte: Hohe mentale StĂ€rke

67-72 Punkte: Durchschnittliche Robustheit

Unter 67 Punkten: Geringe Robustheit

Quelle: Psychologe Ebbe Lavendt, Zentrum fĂŒr Positive Psychologie


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