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Kaninfo - nein danke!

MĂ€nner mögen keinen Salat. Sie wollen Fleisch und sollte es grĂŒn sein, sollte es etwas fĂŒllen. Das ist in Ordnung. Der Salat Teller zum Mittagessen ist ein MissverstĂ€ndnis - es wird nicht langweilig.

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KaninchenkĂ€se ist nichts fĂŒr MĂ€nner. Der Salat darf in der SalatschĂŒssel bleiben - er ĂŒberlĂ€sst sie den Frauen. Die MĂ€nner wollen Fleisch in großen Mengen, und schließlich haben sie GemĂŒse, sie mĂŒssen gekocht werden und etwas fĂŒllen.

Und sie haben absolut recht: Es gibt niemanden, der sich zum Mittagessen mit einem Teller Salat vollsaugt, und ĂŒbrigens erwĂ€hnt der Salat nicht einmal die Fasern, die so wichtig sind, um Verdauungsprobleme zu verhindern. Also, diese MĂ€nner, die darauf bestehen, dass es Brot zum Mittagessen gibt und dass man sich nach dem Abendessen wohl fĂŒhlen muss, machen es richtig. Also, wenn sie fettarmes Fleisch wĂ€hlen, ergĂ€nzen sie sich mit GrĂŒn und schnappen auch eine Karotte und einen Apfel als Snack.

Es sagt die klinische DiĂ€tassistentin Lisa Bolting Hansen, die neben ihrer eigenen Praxis auch geholfen hat, zu erstellen und einen Briefkasten in der Zeitschrift hat. Sie sagt auch, dass wir den Mythos begraben können, dass MĂ€nner nicht so gesund leben wie Frauen. Sie tun das im Allgemeinen, wenn sie in das Alter der Familie kommen. "Wenn sie aus den Zeiten kommen", wie sie es ausdrĂŒckt.

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MĂ€nner wĂŒrden gerne

"Es gibt nicht annÀhernd so viel Widerstand bei MÀnnern wie Frauen, wenn ich teuer lehre. MÀnner sind recht eckig, wenn sie das also wissen und es funktioniert, tun sie es. Frauen dagegen sind immer voller Ausreden weil es ihnen nicht gelungen ist ", sagt Lisa Bolting Hansen.

Nach ihrer Erfahrung möchte der moderne Mensch, und er kann sowohl 50 als auch 70 Jahre alt sein, gerne gesund leben. Man kann sie leicht dazu bringen, Karotten zu reiben. Und sie denkt, wie die meisten MĂ€nner, dass der mit dem Salatteller ein MissverstĂ€ndnis ist. Das GrĂŒn sollte nicht ein paar SalatblĂ€tter sein, die mit ein wenig Körnern ĂŒbertrocknet sind. Wir mĂŒssen grobes GemĂŒse haben.

"Und warum sollten sie das tun? Es gibt nichts Ungesundes an Fleisch, wenn Sie sich fĂŒr wenig Fett entscheiden und daran denken, zwischen Schweinefleisch und Rindfleisch, GeflĂŒgel und Fisch zu wechseln. Ich finde es nicht alarmierend, dass MĂ€nner mehr essen Fleisch als Frauen ", sagt sie.

Sie betont, dass das Fleisch natĂŒrlich nicht so viel fĂŒllen sollte, dass es keinen Platz fĂŒr die anderen Dinge in der ErnĂ€hrung gibt, wie die 600 Gramm Obst und GemĂŒse.Das National Board of Health empfiehlt uns alle, jeden Tag zu essen. "Aber es gibt keine Beweise dafĂŒr, dass eine höhere Aufnahme von Fleisch fĂŒr unseren ErnĂ€hrungszustand ungesund ist. Wenn Sie also genug davon essen können, sehe ich kein Problem im Fleisch ", sagt sie.

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Jeder andere ist zu dick

Auch wenn MĂ€nner nach Lisa Bolting Hansen gesund geworden sind, schneidet nicht jeder das Fett ab. Nach Angaben der Heart Association und des National Institute of Public Health ist jeder andere Mann ĂŒbergewichtig, wĂ€hrend das Gleiche "nur" fĂŒr jede dritte Frau gilt. Bei starkem Übergewicht ist die Zahl fĂŒr beide Geschlechter gleich - 10 Prozent. Und ĂŒbergewichtige MĂ€nner haben in der Regel ein höheres Risiko, an Lifestyle-Krankheiten wie Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Bluthochdruck und Typ-2-Diabetes zu erkranken, da es charakteristisch ist, dass das Übergewicht von MĂ€nnern auf dem Bauch akkumuliert. Und nur ein Fettdepot schafft hier die Krankheiten.

Das Übergewicht liegt nicht nur daran, dass MĂ€nner - und viele Frauen - falsch essen. Der Grund ist, dass sie die Kalorienaufnahme nicht anpassen, nachdem der Energieverbrauch mit dem Alter sinkt, sagt Lisa Bolting Hansen.

"Bereits im Alter von 30 Jahren mĂŒssen wir die ErnĂ€hrung umstellen, wenn wir vermeiden wollen, allein ein Kilo im Jahr zu verdienen, weil wir weniger Energie verbrauchen. Es gibt 20 Kilo mehr, die man mitnehmen kann, wenn man um die 50 geht "sagt sie.

Übergewicht gibt Diabetes

Eine der schwerwiegendsten Nebenwirkungen des Übergewichts ist der Typ-2-Diabetes, bei dem die Anzahl der FĂ€lle in den letzten 20 Jahren dramatisch angestiegen ist. Heute hat jede vierte Frau und jeder dritte Mann von 60 entweder Diabetes oder Vorstufen der Krankheit. Insgesamt haben zwischen 250.000 und 300.000 DĂ€nen Typ-2-Diabetes, und außerdem erwarten Experten, dass andere 100.000-150.000 von der Krankheit leiden, ohne es zu wissen. Und es gibt eine klare Verbindung zwischen Diabetes und Lebensstil.Zwischen 80 und 90 Prozent der Typ-2-Diabetiker sind somit ĂŒbergewichtig.

Dann das GemĂŒse hinein und raus mit dem Fett. Du bist was du isst - und verdaust.

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Schlechte Verdauung

Schließlich gibt es viele, die Schwierigkeiten haben. Bei weitem die Mehrheit sind Frauen - fĂŒr jede vier bis fĂŒnf Frauen, die Verdauungsprobleme haben, gilt ein Mann, sagt ein Chirurg, dr.med. Dennis Raahave, Spezialist fĂŒr Chirurgie und Magen-Darm-Erkrankungen.

"Die Probleme liegen darin, dass wir zu feines und raffiniertes Essen essen, das den Darm nicht zur Arbeit bringt. Die ErnĂ€hrung verursacht einen schweren Magen, da sich die Nahrung zu langsam durch das System bewegt." Außerdem essen wir zu fett und das Fett ist schwer Schließlich gibt es zu viele, die wĂ€hrend des Tages zu wenig essen, was notwendig ist, um den Darm zu stimulieren. "

Wir mĂŒssen wie Urvölker essen, sagt er. Sie aßen hin und wieder Pflanzenfasern, HackfrĂŒchte und ein wenig Fleisch. Und so bewegten sie sich viel mehr als heute, und nicht zuletzt erschĂŒtterten sie ihre Not, wenn sie gingen. Es ist einer der sehr großen Schuldigen in Bezug auf Verdauungsprobleme, die wir selbst halten.

Die Schlussfolgerung ist also klar. MĂ€nner sind auf dem Weg mit dem groben GemĂŒse - fĂŒr ballaststoffreiche, fettarme ErnĂ€hrung und Bewegung. Und um der Verdauung willen - du musst, wenn du willst.

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