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Kaninfo - nein danke!

M├Ąnner m├Âgen keinen Salat. Sie wollen Fleisch und sollte es gr├╝n sein, sollte es etwas f├╝llen. Das ist in Ordnung. Der Salat Teller zum Mittagessen ist ein Missverst├Ąndnis - es wird nicht langweilig.

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Kaninchenk├Ąse ist nichts f├╝r M├Ąnner. Der Salat darf in der Salatsch├╝ssel bleiben - er ├╝berl├Ąsst sie den Frauen. Die M├Ąnner wollen Fleisch in gro├čen Mengen, und schlie├člich haben sie Gem├╝se, sie m├╝ssen gekocht werden und etwas f├╝llen.

Und sie haben absolut recht: Es gibt niemanden, der sich zum Mittagessen mit einem Teller Salat vollsaugt, und ├╝brigens erw├Ąhnt der Salat nicht einmal die Fasern, die so wichtig sind, um Verdauungsprobleme zu verhindern. Also, diese M├Ąnner, die darauf bestehen, dass es Brot zum Mittagessen gibt und dass man sich nach dem Abendessen wohl f├╝hlen muss, machen es richtig. Also, wenn sie fettarmes Fleisch w├Ąhlen, erg├Ąnzen sie sich mit Gr├╝n und schnappen auch eine Karotte und einen Apfel als Snack.

Es sagt die klinische Di├Ątassistentin Lisa Bolting Hansen, die neben ihrer eigenen Praxis auch geholfen hat, zu erstellen und einen Briefkasten in der Zeitschrift hat. Sie sagt auch, dass wir den Mythos begraben k├Ânnen, dass M├Ąnner nicht so gesund leben wie Frauen. Sie tun das im Allgemeinen, wenn sie in das Alter der Familie kommen. "Wenn sie aus den Zeiten kommen", wie sie es ausdr├╝ckt.

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M├Ąnner w├╝rden gerne

"Es gibt nicht ann├Ąhernd so viel Widerstand bei M├Ąnnern wie Frauen, wenn ich teuer lehre. M├Ąnner sind recht eckig, wenn sie das also wissen und es funktioniert, tun sie es. Frauen dagegen sind immer voller Ausreden weil es ihnen nicht gelungen ist ", sagt Lisa Bolting Hansen.

Nach ihrer Erfahrung m├Âchte der moderne Mensch, und er kann sowohl 50 als auch 70 Jahre alt sein, gerne gesund leben. Man kann sie leicht dazu bringen, Karotten zu reiben. Und sie denkt, wie die meisten M├Ąnner, dass der mit dem Salatteller ein Missverst├Ąndnis ist. Das Gr├╝n sollte nicht ein paar Salatbl├Ątter sein, die mit ein wenig K├Ârnern ├╝bertrocknet sind. Wir m├╝ssen grobes Gem├╝se haben.

"Und warum sollten sie das tun? Es gibt nichts Ungesundes an Fleisch, wenn Sie sich f├╝r wenig Fett entscheiden und daran denken, zwischen Schweinefleisch und Rindfleisch, Gefl├╝gel und Fisch zu wechseln. Ich finde es nicht alarmierend, dass M├Ąnner mehr essen Fleisch als Frauen ", sagt sie.

Sie betont, dass das Fleisch nat├╝rlich nicht so viel f├╝llen sollte, dass es keinen Platz f├╝r die anderen Dinge in der Ern├Ąhrung gibt, wie die 600 Gramm Obst und Gem├╝se.Das National Board of Health empfiehlt uns alle, jeden Tag zu essen. "Aber es gibt keine Beweise daf├╝r, dass eine h├Âhere Aufnahme von Fleisch f├╝r unseren Ern├Ąhrungszustand ungesund ist. Wenn Sie also genug davon essen k├Ânnen, sehe ich kein Problem im Fleisch ", sagt sie.

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Jeder andere ist zu dick

Auch wenn M├Ąnner nach Lisa Bolting Hansen gesund geworden sind, schneidet nicht jeder das Fett ab. Nach Angaben der Heart Association und des National Institute of Public Health ist jeder andere Mann ├╝bergewichtig, w├Ąhrend das Gleiche "nur" f├╝r jede dritte Frau gilt. Bei starkem ├ťbergewicht ist die Zahl f├╝r beide Geschlechter gleich - 10 Prozent. Und ├╝bergewichtige M├Ąnner haben in der Regel ein h├Âheres Risiko, an Lifestyle-Krankheiten wie Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Bluthochdruck und Typ-2-Diabetes zu erkranken, da es charakteristisch ist, dass das ├ťbergewicht von M├Ąnnern auf dem Bauch akkumuliert. Und nur ein Fettdepot schafft hier die Krankheiten.

Das ├ťbergewicht liegt nicht nur daran, dass M├Ąnner - und viele Frauen - falsch essen. Der Grund ist, dass sie die Kalorienaufnahme nicht anpassen, nachdem der Energieverbrauch mit dem Alter sinkt, sagt Lisa Bolting Hansen.

"Bereits im Alter von 30 Jahren m├╝ssen wir die Ern├Ąhrung umstellen, wenn wir vermeiden wollen, allein ein Kilo im Jahr zu verdienen, weil wir weniger Energie verbrauchen. Es gibt 20 Kilo mehr, die man mitnehmen kann, wenn man um die 50 geht "sagt sie.

├ťbergewicht gibt Diabetes

Eine der schwerwiegendsten Nebenwirkungen des ├ťbergewichts ist der Typ-2-Diabetes, bei dem die Anzahl der F├Ąlle in den letzten 20 Jahren dramatisch angestiegen ist. Heute hat jede vierte Frau und jeder dritte Mann von 60 entweder Diabetes oder Vorstufen der Krankheit. Insgesamt haben zwischen 250.000 und 300.000 D├Ąnen Typ-2-Diabetes, und au├čerdem erwarten Experten, dass andere 100.000-150.000 von der Krankheit leiden, ohne es zu wissen. Und es gibt eine klare Verbindung zwischen Diabetes und Lebensstil.Zwischen 80 und 90 Prozent der Typ-2-Diabetiker sind somit ├╝bergewichtig.

Dann das Gem├╝se hinein und raus mit dem Fett. Du bist was du isst - und verdaust.

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Schlechte Verdauung

Schlie├člich gibt es viele, die Schwierigkeiten haben. Bei weitem die Mehrheit sind Frauen - f├╝r jede vier bis f├╝nf Frauen, die Verdauungsprobleme haben, gilt ein Mann, sagt ein Chirurg, dr.med. Dennis Raahave, Spezialist f├╝r Chirurgie und Magen-Darm-Erkrankungen.

"Die Probleme liegen darin, dass wir zu feines und raffiniertes Essen essen, das den Darm nicht zur Arbeit bringt. Die Ern├Ąhrung verursacht einen schweren Magen, da sich die Nahrung zu langsam durch das System bewegt." Au├čerdem essen wir zu fett und das Fett ist schwer Schlie├člich gibt es zu viele, die w├Ąhrend des Tages zu wenig essen, was notwendig ist, um den Darm zu stimulieren. "

Wir m├╝ssen wie Urv├Âlker essen, sagt er. Sie a├čen hin und wieder Pflanzenfasern, Hackfr├╝chte und ein wenig Fleisch. Und so bewegten sie sich viel mehr als heute, und nicht zuletzt ersch├╝tterten sie ihre Not, wenn sie gingen. Es ist einer der sehr gro├čen Schuldigen in Bezug auf Verdauungsprobleme, die wir selbst halten.

Die Schlussfolgerung ist also klar. M├Ąnner sind auf dem Weg mit dem groben Gem├╝se - f├╝r ballaststoffreiche, fettarme Ern├Ąhrung und Bewegung. Und um der Verdauung willen - du musst, wenn du willst.

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