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Melatonin

Was ist Melatonin?

Melatonin ist ein Hormon, das im Gehirn gebildet wird. Es wird auch "Schlafhormon" genannt, da es unseren täglichen Rhythmus und Schlaf reguliert. Dies geschieht, wenn der Körper mehr Melatonin bildet, wenn es dunkel wird, was Sie schläfrig macht.

Melatonin wird in einem kleinen Bereich des Gehirns gebildet, der "Darmdr√ľse" genannt wird. Der Doppelpunkt hat seinen Namen, weil er die Form eines kleinen Gr√∂nchens hat. Die Schilddr√ľse hat (Nerven-) Verbindungen zu den Augen. Daher hilft Licht, das die Netzhaut des Auges beeinflusst, zu regulieren, wenn Melatonin hergestellt wird.

Wenn Licht in das Auge eintritt, wird weniger Melatonin gebildet. Wenn kein Licht ins Auge kommt, wird mehr Melatonin gebildet.

Welche Eigenschaften hat Melatonin?

Melatonin hat zwei Besonderheiten:

  • Regulierung unseres t√§glichen Rhythmus
  • Hormone im K√∂rper regulieren

Regulierung des täglichen Rhythmus

Melatonin Regulierung des zirkadianen Rhythmus ist der wichtigste Effekt. Wenn es dunkel wird, steigt die Produktion von Melatonin, und es macht uns m√ľde. Danach ist das Niveau von Melatonin w√§hrend der Nacht hoch und f√§llt dann am Morgen in Kombination mit Aufhellung.

Dies kann erklären, warum Sie möglicherweise nicht einschlafen können, wenn Sie viel fernsehen, bevor Sie schlafen. Das starke Licht von Fernsehbildschirmen beeinflusst das Gehirn, so dass weniger Melatonin gebildet wird als sonst.

Im Sommer passiert das Gegenteil. Wenn die Sonne fr√ľher steht, sind wir vom fr√ľhen Morgenlicht betroffen, und viele Menschen sind f√ľr eine lange Zeit schwerer zu schlafen.

Regulierung von Hormonen

Melatonin ist wichtig f√ľr die Aufrechterhaltung eines stabilen Rhythmus und Schlaf. Viele andere Hormone werden durch den t√§glichen Rhythmus und Schlaf reguliert und werden daher nicht optimiert, wenn der Rhythmus (und damit Melatonin) nicht funktioniert. Daher beeinflusst Melatonin durch Regulierung unseres Schlafes viele Hormone im K√∂rper.

Es gibt Hormone wie Binyrebark-Hormon und Wachstumshormon. Aber auch die Hormone √Ėstrogen und Testosteron werden in einem Ma√ü von t√§glichem Rhythmus reguliert.

Es kann daher zu Störungen dieser Hormone kommen, wenn der Tages- und Schlafrhythmus nicht richtig reguliert wird. Dinge wie Jetlag, Nachtarbeit und Stress können den nächtlichen Rhythmus beeinträchtigen.

Andere mögliche Funktionen:

Melatonin ist bekannt als starkes Antioxidans und mehrere glauben, dass Melatonin hilft, das Immunsystem zu stärken. Es wurde daher in verschiedenen Versuchen zur Behandlung von Krankheiten getestet. Es wird jedoch mehr Forschung auf diesem Gebiet benötigt, bevor es zur Behandlung von Krankheiten verwendet werden kann.

Medikation mit Melatonin

Melatonin hilft, den Tagesrhythmus zu regulieren, und deshalb wird es als verschreibungspflichtige Medizin in einigen Kontexten gegeben, in denen Störungen in diesem Rhythmus auftreten.

Es kann in Verbindung mit langen Fl√ľgen verwendet werden, um Jetlag zu reduzieren. Hier hilft Ihnen Melatonin auf dem Flug zu schlafen, aufzuwachen und gesund zu sein.

Melatonin kann auch verwendet werden, wenn Sie allgemeinere Schlafprobleme haben (Insomni). Es ist jedoch begrenzt, wie viel dieser Effekt ist.

Nebenwirkungen

Die Nebenwirkungen der Einnahme von Melatonin sind selten und selten, wenn Sie es einmal nehmen, um Jetlag zu vermeiden. Allerdings wissen Sie nicht viel dar√ľber, wie Melatonin auf Ihren K√∂rper wirkt, wenn Sie es f√ľr l√§ngere Zeit einnehmen und daher wird es nur empfohlen, es in K√ľrze zu nehmen.

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