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Muskelkrämpfe bei körperlicher Aktivität

Was sind Muskelkrämpfe?

Muskelkrämpfe sind plötzliche unwillkürliche und schmerzhafte Kontraktionen eines Muskels oder von Teilen davon. Krämpfe können in Verbindung mit verschiedenen anderen Krankheitszuständen auftreten, treten jedoch am häufigsten bei gesunden Menschen auf. Sie können spontan und besonders nachts oder in Verbindung mit körperlicher Aktivität auftreten. Muskelkrämpfe sind in der Regel nicht schädlich, fühlen sich aber oft sehr unangenehm an. Der Grund für Muskelkrämpfe ist nicht genau bekannt. Es wird normalerweise zwischen spontanen Muskelkrämpfen und Muskelkrämpfen im Zusammenhang mit körperlicher Aktivität unterschieden. Dieser Artikel befasst sich hauptsächlich mit Muskelkrämpfen im Zusammenhang mit körperlicher Aktivität.

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Warum treten Muskelkrämpfe auf?

Die Wissenschaft diskutiert seit vielen Jahren, warum Sie Muskelkrämpfe bekommen. Allerdings ist das Verständnis für Muskelkrämpfe immer noch begrenzt. Das Phänomen ist im Labor schwer zu untersuchen, da Muskelkrämpfe sofort willkürlich auftreten. Im Folgenden finden Sie die verschiedenen Erklärungsmodelle, mit denen Sie gearbeitet haben:

1. Störungen der Flüssigkeits- und Elektrolytstörungen

Menschen, die in einer warmen und feuchten Umgebung körperlich aktiv sind, neigen zu Muskelkrämpfen. Daher werden Störungen im allgemeinen Flüssigkeits- und Elektrolythaushalt oft als eine Erklärung von Muskelkrämpfen bei Sportlern dargestellt. Für diese Behauptung konnte jedoch kein fundierter wissenschaftlicher Nachweis gefunden werden. Vergleicht man Athleten, die nach körperlicher Anstrengung Muskelkrämpfe hatten, mit Sportlern, die keine Muskelkrämpfe hatten, gibt es keinen Unterschied in ihrem fluiden oder elektrolytischen Gleichgewicht.

2. Funktionsstörungen in den Nerven

Später, in der Wissenschaft, gab es einen allgemeinen Konsens, dass Muskelkrämpfe stattdessen von Fehlfunktionen in den beteiligten Nerven resultieren, wenn ein Muskel kontrahiert. Einige Studien weisen darauf hin, dass Nerven in der Nähe des Muskels spontan aktiviert werden, was zu Muskelkontraktionen und damit Krämpfen im Muskel führt, die der betreffende Nerv aktiviert. Der Grund für die spontane Aktivierung der Nerven kann sein, dass sie von der mechanischen Aktivität der Muskeln betroffen sind, die bei der Bewegung auftreten. Die Aktivierung der Nerven kann auch auf Änderungen des Gleichgewichts der Flüssigkeit und der Elektrolyte zurückzuführen sein, die um den Nerv und die Muskeln gefunden werden.

3. Überempfindliche Nerven

Eine andere mögliche Erklärung ist, dass die Nerven, die die Muskeln aktivieren, überempfindlich werden, was zu Muskelkrämpfen führen kann. Die Überempfindlichkeit wird durch sensorische Nerven in Muskeln und Sehnen verursacht, die eine Muskelkontraktion während körperlicher Aktivität erkennen und mit den muskelaktivierenden Nerven in Verbindung stehen. Diese Hypothese wird durch Laborversuche bestätigt, in denen Sie die Muskeln untersucht haben, die im Allgemeinen zu Krämpfen neigen. Wissenschaftler könnten Muskelkrämpfe künstlich auslösen, indem sie sensorische Nerven stimulieren und Nerven aktivieren. Wenn die Sensoren chemisch blockiert waren und der Input von ihnen minimiert wurde, wurde es schwieriger, Muskelkrämpfe trotz der Aktivierung der muskelaktivierenden Nerven elektrisch zu provozieren. Diese Ergebnisse zeigen, dass Signale von sensorischen Servern wahrscheinlich Muskelkrämpfe verursachen.

Allerdings haben sich die Wissenschaftler noch nicht über die verschiedenen Ursachen geeinigt, und es gibt noch mehr Hypothesen über die Ursache von Muskelkrämpfen. Dies legt nahe, dass Muskelkrämpfe nicht durch einen einzelnen Mechanismus allein, sondern durch eine komplexe Interaktion mehrerer Faktoren erklärt werden können.

Wer bekommt Muskelkrämpfe?

Muskelkrämpfe können Menschen mit Erkrankungen in den Nerven, die die Muskeln aktivieren, beeinflussen, aber Sie können auch treffen, wenn Sie andere Erkrankungen haben, die nicht unbedingt direkt mit den Nerven in Verbindung stehen.

Schnelle Menschen können auch betroffen sein, zum Beispiel während des Schlafs, aufgrund einer Schwangerschaft oder in Verbindung mit erschöpfender körperlicher Aktivität. Die letztere Form von Muskelkrämpfen wird als gutartige Umarmungen bezeichnet. Es besteht ein erhöhtes Risiko für Muskelkrämpfe, wenn Sie früher im Leben Muskelkrämpfe während körperlicher Aktivität hatten. Intensität und Dauer der körperlichen Aktivität spielen ebenfalls eine Rolle bei der Gefahr von Muskelkrämpfen. Je intensiver und je länger Sie körperlich aktiv sind, desto wahrscheinlicher ist es, dass Sie Muskelkrämpfe bekommen. Schließlich kann körperliche Aktivität in einer warmen Umgebung auch das Auftreten von Muskelkrämpfen erhöhen.

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Symptome von Muskelkrämpfen

Unter Muskelkrämpfen zieht sich der Muskel zusammen und Sie werden sofort spüren, dass es weh tut.Es wird vorgeschlagen, dass der Schmerz durch die Anhäufung von Abfallprodukten verursacht werden, oder die Blutversorgung des Herzens wird gestoppt, aber diese Erklärungen sind nicht ausreichend dokumentiert. Danach können Sie Muskelsteifheit erfahren. Muskelkrämpfe treten normalerweise in den Bein- und Muskelmuskeln oder im großen Muskel an der Vorderseite des Oberschenkels auf.

Kannst du Muskelkrämpfe vermeiden?

Versuche haben gezeigt, dass, wenn Sie verbrauchen Kohlenhydrate und Elektrolyte während körperlicher Aktivität erschöpfen können Müdigkeit und Muskelkrämpfe verzögern. Die meisten kommerziellen Sportgetränke enthalten Elektrolyte, und alternativ können Sie etwas Salz in ihrem Wassertank bekommen. Die Tatsache, dass Sie verbrauchen Kohlenhydrate und Elektrolyte, es bedeutet nicht, dass es eine direkte Wirkung der Aufnahme ist, könnte es gut sein, dass die Einnahme Ermüdung verzögern und somit damit indirekt Klammern. Ferner verlängert durch die Verbesserung der Muskeltraining-Modus die Zeit, die der Muskel verstreicht, bevor erschöpft ist und dadurch das Risiko von Krämpfen immer Muskel zu reduzieren. Es wird jedoch angenommen, dass das reduzierte Risiko die Intensität oder Dauer der körperlichen Aktivität nicht erhöht, was oft das Ergebnis einer verbesserten Trainingsbedingung ist. Muskelkrämpfe sind daher auch bei Hochleistungssportlern in der Regel unvermeidbar.

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Behandlung und medizinische Versorgung

Ein Muskelkrämpfen kann durch Dehnung des Krampfmuskels gestoppt werden, der auch akut die Schmerzen lindert. Spontane Muskelkrämpfe sind harmlos und es besteht keine Notwendigkeit, einen Arzt aufzusuchen. Wenn die Krämpfe nicht im Zusammenhang mit körperlicher Aktivität auftreten und Sie vermuten, dass die Krämpfe auf andere Bedingungen zurückzuführen sind, suchen Sie einen Arzt auf.

In der Medizin werden verschiedene Formen der Medizin verwendet, die das Nervensystem beeinflussen, um die Anfallsrate zu reduzieren. Die Wirksamkeit dieser Behandlung ist jedoch in begrenztem Umfang bekannt. Darüber hinaus hat sich gezeigt, dass das Medikament Kinin auch eine positive Wirkung bei der Behandlung von Muskelkrämpfen hat. Aufgrund möglicher Nebenwirkungen sollte jedoch die Anwendung von Kinin gegen Krampfanfälle, die mit körperlicher Aktivität einhergehen, nicht empfohlen werden.

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