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Mein Freund hat mich verlassen - wie komme ich weiter?

Fragen:

Lieber Netzwerkarzt.

Ich bin 27 Jahre alt und habe gerade den schlimmsten Geisteszustand erlebt, den ich je erlebt habe. Vor einer Woche habe ich erfahren, dass meine Ex-Freundin, die ich vermisse, einen neuen Freund hat. Sie hat ihn ungef├Ąhr einen Monat gesehen und unsere Beziehung endete vor 2-3 Monaten. Wir waren zusammen ca. 4 Jahre. Es ist die l├Ąngste Beziehung, die ich hatte.

Ich erlebe jetzt, dass ich nichts tun kann. Ich finde es schwierig, meinen Job zu tun, kann ich nicht in dem Handel verwalten, und ich vor allem wollte mich setzen zu einer Zeit, zu schlafen und wachen, wenn ich nicht mehr ├╝ber sie dachte.

Es tut weh, an sie zu denken und ich kann nicht helfen. Ich schlafe nachts schlecht und wache auf, indem ich tr├Ąume, dass sie bei mir ist. Als es bald herauskommt, ist sie weg, es trifft mich wie ein Schlag und ich kann nicht einschlafen, obwohl ich m├╝de bin. Ich habe keinen Appetit, und meine sonst gute Form flie├čt aus mir heraus.

Ich k├Ânnte mehr schreiben, aber ich glaube, Sie sp├╝ren das Ausma├č meines Problems. Meine Frage ist, wie ich wieder auf die Beine komme. Und hast du, wie oben beschrieben, ein paar Tipps, wie du ein paar positive Gedanken bekommen kannst?

Mit freundlichen Gr├╝├čen fragt man.

Antwort:

Lieber du.

Ja, ich verstehe, dass es schwer f├╝r dich ist, dass dein fr├╝herer Freund, mit dem du schon lange zusammen war, jetzt einen anderen gefunden hat. Du sp├╝rst, dass es die ganze Kraft von dir braucht, und du kannst zur Zeit kein Gl├╝ck finden.

Indem qu├Ąlen Sie sich so sehr auf sie und ihre neue Beziehung, so dass Sie jetzt auch Verantwortung Freude nehmen kann wieder finden, indem Sie Ihren Fokus zu ver├Ąndern. Da es dich so hart trifft, ist meine Vermutung, dass du die Beziehung nicht emotional abgeschlossen hast und nicht akzeptiert hast, dass es ein Ende zwischen dir gibt.

Deine Aufgabe ist es nun, einen Satz f├╝r die Beziehung zu setzen, indem du emotional vervollst├Ąndigst. Zum Beispiel k├Ânnen Sie schreibe ihr einen R├╝cktrittsbrief, in dem du ihr sagst, was sie f├╝r dich bedeutet hat und was du aus ihrer Beziehung gelernt hast. Schreib ├╝ber all deine Gef├╝hle, so wie sie gerade sind - deine Traurigkeit, Eifersucht und vielleicht Wut. Dies Schreiben Sie f├╝r Ihre selbst willen zu schreiben und nicht zu ihrem schicken, aber es wird gut sein, dass Sie Raum zu geben, Ihre Gef├╝hle zu beschreiben, so dass Sie sie fertig bekommen. Sobald Sie den Brief geschrieben haben, rei├čen Sie in St├╝cke oder brennen, so dass Sie selbst ein kleines Ritual machen, das anzeigt, dass diese Beziehung vorbei ist.

Dieser Prozess ben├Âtigt ein paar Tage, und dann m├╝ssen Sie etwas k├Ârperlich anstrengendes tun - machen Sie einen Spaziergang oder ├╝ben Sie einen Sport, den Sie vorher genossen haben. Wenn Sie die M├Âglichkeit haben, an einem sch├Ânen Ort zu fahren, w├Ąre es eine gute Idee - wenn Sie gerne Ski fahren!

Sobald Sie sich mit ihr besch├Ąftigt haben, sollten Sie sich ganz bewusst auf andere Menschen, Freunde, Familie und Aktivit├Ąten konzentrieren, die Ihnen gefallen. Vielleicht sollten Sie Ihre Arbeit eine zus├Ątzliche Anstrengung geben, denn es ist eine gro├če Hilfe sein kann, sich in der Arbeit f├╝r eine Weile zu begraben, so dass Ihr Geist automatisch mit ihm und nicht ihr besch├Ąftigt sein wird.

Ein vollst├Ąndiger Vergleich kann als Erfahrung verwendet werden und ein Lernen Sie mit Ihnen in einer neuen Beziehung zu nehmen, und die Art und Weise diese Erfahrung wird helfen, Ihre F├Ąhigkeit, in einer anderen gl├╝cklichen Beziehung zu leben, zu entwickeln zu kommen. Aber stellen Sie sicher, dass Sie zuerst die Beziehung mit Ihrer Aufregung gemacht haben, bevor Sie eine neue Beziehung beginnen - damit Sie diese Erfahrung optimal nutzen k├Ânnen.

Die besten Gr├╝├če

Birgitte Winkel

Sozialarbeiter und zusammenlebender Experte.


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