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Mein Freund hat mich verlassen - wie komme ich weiter?

Fragen:

Lieber Netzwerkarzt.

Ich bin 27 Jahre alt und habe gerade den schlimmsten Geisteszustand erlebt, den ich je erlebt habe. Vor einer Woche habe ich erfahren, dass meine Ex-Freundin, die ich vermisse, einen neuen Freund hat. Sie hat ihn ungefähr einen Monat gesehen und unsere Beziehung endete vor 2-3 Monaten. Wir waren zusammen ca. 4 Jahre. Es ist die längste Beziehung, die ich hatte.

Ich erlebe jetzt, dass ich nichts tun kann. Ich finde es schwierig, meinen Job zu tun, kann ich nicht in dem Handel verwalten, und ich vor allem wollte mich setzen zu einer Zeit, zu schlafen und wachen, wenn ich nicht mehr über sie dachte.

Es tut weh, an sie zu denken und ich kann nicht helfen. Ich schlafe nachts schlecht und wache auf, indem ich träume, dass sie bei mir ist. Als es bald herauskommt, ist sie weg, es trifft mich wie ein Schlag und ich kann nicht einschlafen, obwohl ich müde bin. Ich habe keinen Appetit, und meine sonst gute Form fließt aus mir heraus.

Ich könnte mehr schreiben, aber ich glaube, Sie spüren das Ausmaß meines Problems. Meine Frage ist, wie ich wieder auf die Beine komme. Und hast du, wie oben beschrieben, ein paar Tipps, wie du ein paar positive Gedanken bekommen kannst?

Mit freundlichen Grüßen fragt man.

Antwort:

Lieber du.

Ja, ich verstehe, dass es schwer für dich ist, dass dein früherer Freund, mit dem du schon lange zusammen war, jetzt einen anderen gefunden hat. Du spürst, dass es die ganze Kraft von dir braucht, und du kannst zur Zeit kein Glück finden.

Indem quälen Sie sich so sehr auf sie und ihre neue Beziehung, so dass Sie jetzt auch Verantwortung Freude nehmen kann wieder finden, indem Sie Ihren Fokus zu verändern. Da es dich so hart trifft, ist meine Vermutung, dass du die Beziehung nicht emotional abgeschlossen hast und nicht akzeptiert hast, dass es ein Ende zwischen dir gibt.

Deine Aufgabe ist es nun, einen Satz für die Beziehung zu setzen, indem du emotional vervollständigst. Zum Beispiel können Sie schreibe ihr einen Rücktrittsbrief, in dem du ihr sagst, was sie für dich bedeutet hat und was du aus ihrer Beziehung gelernt hast. Schreib über all deine Gefühle, so wie sie gerade sind - deine Traurigkeit, Eifersucht und vielleicht Wut. Dies Schreiben Sie für Ihre selbst willen zu schreiben und nicht zu ihrem schicken, aber es wird gut sein, dass Sie Raum zu geben, Ihre Gefühle zu beschreiben, so dass Sie sie fertig bekommen. Sobald Sie den Brief geschrieben haben, reißen Sie in Stücke oder brennen, so dass Sie selbst ein kleines Ritual machen, das anzeigt, dass diese Beziehung vorbei ist.

Dieser Prozess benötigt ein paar Tage, und dann müssen Sie etwas körperlich anstrengendes tun - machen Sie einen Spaziergang oder üben Sie einen Sport, den Sie vorher genossen haben. Wenn Sie die Möglichkeit haben, an einem schönen Ort zu fahren, wäre es eine gute Idee - wenn Sie gerne Ski fahren!

Sobald Sie sich mit ihr beschäftigt haben, sollten Sie sich ganz bewusst auf andere Menschen, Freunde, Familie und Aktivitäten konzentrieren, die Ihnen gefallen. Vielleicht sollten Sie Ihre Arbeit eine zusätzliche Anstrengung geben, denn es ist eine große Hilfe sein kann, sich in der Arbeit für eine Weile zu begraben, so dass Ihr Geist automatisch mit ihm und nicht ihr beschäftigt sein wird.

Ein vollständiger Vergleich kann als Erfahrung verwendet werden und ein Lernen Sie mit Ihnen in einer neuen Beziehung zu nehmen, und die Art und Weise diese Erfahrung wird helfen, Ihre Fähigkeit, in einer anderen glücklichen Beziehung zu leben, zu entwickeln zu kommen. Aber stellen Sie sicher, dass Sie zuerst die Beziehung mit Ihrer Aufregung gemacht haben, bevor Sie eine neue Beziehung beginnen - damit Sie diese Erfahrung optimal nutzen können.

Die besten Grüße

Birgitte Winkel

Sozialarbeiter und zusammenlebender Experte.


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