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Q10

Im Allgemeinen √ľber Q10

Coenzym Q10 wird auch Ubichinon genannt. Ubichinon ist lateinisch und weist darauf hin, dass die Substanz √ľberall in der Natur vorkommt.

Q10

Q10 ist weder Vitamin oder Mineral, sondern ein Adjuvans, oder Co-Enzym, das in den Zellen enthalten ist, Energie Fabriken, die Mitochondrien, und ist daher wichtig f√ľr die normale Energieproduktion im K√∂rper. Menschen k√∂nnen Q10 bilden, werden aber meistens mit der Nahrung gef√ľttert.

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Wof√ľr verwendet der K√∂rper Q10?

Die Zellen wandeln die Energie der Nahrung in eine Form um, die nach Bedarf gelagert und genutzt werden kann. Dies wird durch Verbrennung erreicht - eine Reaktion zwischen den energetischen N√§hrstoffen in der Nahrung (Protein, Kohlenhydrate, Fett und Alkohol) und dem inhalierten Sauerstoff. Im Gegensatz zu der Energie als W√§rme freigesetzt, beispielsweise die Verbrennung von Brennstoff in einem Motor, sind die Zellen in der Lage Energie in chemischer Form in bestimmten Molek√ľlen ATP genannt Speicher eine Vielzahl von Enzymen zu verwenden. In den Zellen gibt es die so genannten Mitochondrien, in denen Enzyme, und eine Reihe von Hilfsprodukten durch eine Kette von Reaktionen, die die Erzeugung von Energie aus den Erregungs di√§tetischen N√§hrstoffen gew√§hrleistet. Einer dieser Hilfsstoffe ist Q10, der somit f√ľr den Teil des K√∂rpermetabolismus, der f√ľr die Energieproduktion verantwortlich ist, zentral ist.

Wo ist Q10 in der Diät?

Q10 kommt in Fleisch und Fisch vor. Dar√ľber hinaus gibt es Q10 in N√ľssen, H√ľlsenfr√ľchten, Speise√∂len und bestimmten Getreideprodukten. Wie viel Q10 man pro Tag erh√§lt, ist nicht vollst√§ndig bestimmt, aber es wird angenommen, dass es im Bereich von vier bis sechs Milligramm pro Tag liegt.

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Was sind die Symptome von Q10-Mangel?

Der Körper selbst enthält eine Schicht von Q10 von etwa ein bis eineinhalb Gramm. Die größten Mengen werden in Herz, Leber und Niere gespeichert. Normalerweise gibt es ungefähr ein Milligramm in einem Liter Blut. Ein echter Q10-Mangelzustand wurde nie beschrieben, und Sie wissen nicht, ob es einen solchen gibt. Daher sind keine Symptome eines Q10-Mangels bekannt. Man geht davon aus, dass der Körper selbst die notwendigen Mengen bilden kann, die nicht mit der Nahrung geliefert werden. Es scheint jedoch, dass die Q10-Schicht des Körpers mit dem Alter abnimmt, aber es weiß nicht, ob dies bedeutet, dass der Körper nicht optimal arbeitet. Bei bestimmten Krankheiten, einschließlich Herzerkrankungen, scheint die Konzentration von Q10 im Körper ebenfalls vermindert zu sein. Man kann sich gut vorstellen, dass bei einer beginnenden Krankheitsprozess, f. Bsp. In der Gefäßwand während einer lokalen Mangel an Q10, die die Krankheit beschleunigt, und die Zugabe von zusätzlichen Q10 kann die Krankheit in der Gefäßwand verhindert verschlechtert, aber es gibt nach wie vor nur wenige Studien, die einen klinischen Effekt dokumentiert haben.

Q10 als Leistungsverstärker

Q10 als Nahrungserg√§nzungsmittel wird oft mit dem Versprechen vermarktet, Krankheiten vorzubeugen, die Fitness zu verbessern und die sportliche Leistung zu verbessern. Eine Reihe von Studien wurde durchgef√ľhrt, die jedoch keine sichere Wirkung zeigten. Auf der anderen Seite wurde gezeigt, dass Q10 Nahrungserg√§nzungsmittel die Muskelfaserzusammensetzung √§lterer Patienten, die H√ľftprothesen erhalten haben, ver√§ndern k√∂nnen. Das Q10-Stipendium ver√§ndert die Zusammensetzung der Muskelfasern und l√§sst weniger von den langsamen als von den schnellsten zur√ľck. Es ist zweifelhaft, ob es einen besonderen Wert hat, aber die Studie zeigt auch, dass Q10 viele Gene in den Muskeln beeinflusst. Es gibt also keinen Zweifel, dass Q10 viele Auswirkungen hat, aber wenn sie angemessen und w√ľnschenswert sind, ist eine weitere unbeantwortete Frage.

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Q10 bei Herzinsuffizienz

In bestimmten F√§llen von schwerer Herzinsuffizienz gibt es bestimmte Hinweise, dass eine Nahrungserg√§nzung von Q10 den Zustand verbessern kann. Es wird vermutet, dass die Wirkung auf eine erh√∂hte Produktion von ATP zur√ľckzuf√ľhren ist, die das scheiternde Herz nicht genug hat. Daher w√§re die F√§higkeit des Herzens, sich zusammenzuziehen, besser. Es gibt jedoch einen Mangel an Beweisen f√ľr die Rolle von Q10 bei der Behandlung von Herzversagen.

Q10 nach Herzrhythmus

Studien haben gezeigt, dass Herzinfarkt (Angina pectoris) mit Q10 in relativ großen Mengen (100-200 Milligramm pro Tag) behoben werden kann. Siehe Dosierung unten.

Q10 bei Typ-2-Diabetes und Bluthochdruck

Dar√ľber hinaus zeigen einige Studien, dass Q10 einen positiven Effekt auf Bluthochdruck haben kann.

Dar√ľber hinaus zeigen einige Studien, dass Q10 einen positiven Effekt haben kann

Es wurde in mehreren Studien gezeigt, dass Q10 eine positive Wirkung auf Bluthochdruck hat. Es ist besonders bei Menschen mit Typ-2-Diabetes dokumentiert, dass Q10 (200 mg pro Tag) den Blutdruck mit durchschnittlich sechs Millionen Quecksilber f√ľr den systolischen Blutdruck und drei Millionen Quecksilber f√ľr den diastolischen Blutdruck senken kann.Q10 senkt auch den Blutzucker geringf√ľgig und verbessert die Eigenschaften der Autowand bei Typ-2-Diabetikern, wodurch die F√§higkeit der Gef√§√üwand, sich auszudehnen, verbessert wird. Dies bedeutet wahrscheinlich, dass das Risiko von Atherosklerose und die Entwicklung von Blutgerinnseln reduziert wird. Gerade diese zwei Zust√§nde sind einige der gr√∂√üten Gesundheitsprobleme bei Typ-2-Diabetikern.

Q10 bei Migräne, Fibromyalgie und Huntington-Krankheit

Es gibt keine ausreichenden Hinweise darauf, dass Nahrungsergänzungsmittel, die Q10 enthalten, keinen Platz in der Prävention oder Behandlung dieser Erkrankungen haben.

Wie viel Q10 kann ich als Nahrungsergänzungsmittel einnehmen?

Es muss betont werden, dass niemals bewiesen wurde, dass ein Mangel an Q10 zu Erkrankungen beim Menschen f√ľhren kann, und es gibt keine Anzeichen daf√ľr, dass junge Menschen und Erwachsene nicht genug Q10 mit der Nahrung bekommen. Wenn Sie jedoch aus einem der oben genannten Gr√ľnde ein Nahrungserg√§nzungsmittel einnehmen m√∂chten, gibt es keine Hinweise darauf, dass Nebenwirkungen oder langfristige Nebenwirkungen in Nahrungserg√§nzungsmitteln auftreten k√∂nnen. Auch wenn es Studien gibt, die bei Typ-2-Diabetikern eine positive Wirkung zeigen, sollten sie nur in Absprache mit dem f√ľr die Diabetesbehandlung zust√§ndigen Arzt erfolgen. Im Allgemeinen betr√§gt die t√§gliche Dosis 30 Milligramm, aber 200 Milligramm wird in diesen Studien mit Typ-2-Diabetikern verwendet.

Nebenwirkungen

Bei Dosen von 100-200 Milligramm sind selten √úbelkeit, Kopfschmerzen und Bauchschmerzen zu sehen.

Kontraindikationen - Was sollte ich beachten?

Es gibt keine bekannten Kontraindikationen, das heißt, Sie kennen keine Krankheitszustände, in denen Q10 gesundheitsschädlich ist.

Q10 und Herzmedizin

Es wird oft argumentiert, dass die Verwendung von cholesterinsenkenden Arzneimitteln Statine die Notwendigkeit f√ľr Q10 erh√∂ht, aber neuere Studien haben dies abgelehnt. Es sollte jedoch beachtet werden, dass Q10 die Behandlung hemmen kann, wenn Sie Arzneimittel einnehmen, um die F√§higkeit des Blutes zu verfestigen, so genannte Antikoagulantien. Sprechen Sie deshalb mit dem behandelnden Arzt.

Irgendwelche Warnungen (Schwangerschaft, √úberdosis und Nebenwirkungen)?

Es gibt keine F√§lle von Geburtsfehlern mit Q10, aber die Erfahrung ist in der Regel sp√§rlich. Q10 soll in die Muttermilch √ľbergehen.

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Originaltext von Arne Astrup, Professor, Dr. Med.


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