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Verwenden des Kippbretts

Warum sollten Sie ein Kippbrett verwenden?

├ťbungen auf Kippbrettern trainieren Koordination und Balance. Das Brett kann sowohl zur Rehabilitation als auch zur Vorbeugung von Muskelverletzungen und Gelenken in den Beinen verwendet werden. Das Kippbrett ist besonders gut f├╝r die Stabilit├Ąt des Kn├Âchels.

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Wie benutzt man ein Kippbrett?

Es gibt zwei grundlegende ├ťbungen:

Verwenden des Kippbretts

1. Stehe mit beiden Beinen auf dem Brett. F├╝hren Sie die Kante des Boards um den Boden herum, ohne die Kante zu jeder Zeit zu verlassen. Kommen Sie so leise und kontrolliert wie m├Âglich umher. Sie werden feststellen, dass es zun├Ąchst schwierig ist. Fahren Sie zun├Ąchst f├╝r eine Weile in eine Richtung und dann in die andere. Es ist wichtig, dass Sie das Board bewegen und nicht einsteigen, das Sie bewegt.

2. Stehen Sie mit Ihren F├╝├čen ungef├Ąhr parallel zum Brett. Vip rechts hin und her. Versuchen Sie, die Bewegung so zu steuern, dass das Brett nicht in den Boden st├Ârt. Die gleiche ├ťbung kann durchgef├╝hrt werden, wo Sie stattdessen von Seite zu Seite neigen.

Verwenden des Kippbretts

Wenn du mit dem Kippbrett besser wirst, versuch so weit wie m├Âglich auf dem Brett zu stehen und balanciere den Ball einfach aus, ohne dass die Kante des Spielbrettes den Boden ber├╝hrt. Du musst so lange stehen wie du kannst. Alle ├ťbungen k├Ânnen durch Schlie├čen der Augen erschwert werden.

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