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Verwenden des Kippbretts

Warum sollten Sie ein Kippbrett verwenden?

Übungen auf Kippbrettern trainieren Koordination und Balance. Das Brett kann sowohl zur Rehabilitation als auch zur Vorbeugung von Muskelverletzungen und Gelenken in den Beinen verwendet werden. Das Kippbrett ist besonders gut für die Stabilität des Knöchels.

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Wie benutzt man ein Kippbrett?

Es gibt zwei grundlegende Übungen:

Verwenden des Kippbretts

1. Stehe mit beiden Beinen auf dem Brett. Führen Sie die Kante des Boards um den Boden herum, ohne die Kante zu jeder Zeit zu verlassen. Kommen Sie so leise und kontrolliert wie möglich umher. Sie werden feststellen, dass es zunächst schwierig ist. Fahren Sie zunächst für eine Weile in eine Richtung und dann in die andere. Es ist wichtig, dass Sie das Board bewegen und nicht einsteigen, das Sie bewegt.

2. Stehen Sie mit Ihren Füßen ungefähr parallel zum Brett. Vip rechts hin und her. Versuchen Sie, die Bewegung so zu steuern, dass das Brett nicht in den Boden stört. Die gleiche Übung kann durchgeführt werden, wo Sie stattdessen von Seite zu Seite neigen.

Verwenden des Kippbretts

Wenn du mit dem Kippbrett besser wirst, versuch so weit wie möglich auf dem Brett zu stehen und balanciere den Ball einfach aus, ohne dass die Kante des Spielbrettes den Boden berührt. Du musst so lange stehen wie du kannst. Alle Übungen können durch Schließen der Augen erschwert werden.

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