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Vitamin B2, Riboflavin

Im Allgemeinen über Vitamin B2

Riboflavin ist der gebräuchliche Name für das wasserlösliche Vitamin B2.

Vitamin B2, Riboflavin

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Was benutzt der Körper Vitamin B2?

Vitamin B2 ist ein wesentlicher Bestandteil von zwei Coenzymen bezeichnet als FAD und FMN, die für die Körperzellen notwendigen Teil einer Reihe von Enzymsystemen sind, wenn Energie umgesetzt werden soll. Vitamin ist daher wichtig beim Verkauf von Eiweiß, aber auch von Fett und Kohlenhydraten. Vitamin B2 ist auch wichtig für das Wachstum, Haut, Nägel, Haare, Lippen und der Zunge des Sehvermögens.

Wo ist Vitamin B2 in der Ernährung?

Höchstes Vitamin B2 wird in der Leber und Nieren, aber die wichtigsten Quellen in der dänischen Ernährung sind Milchprodukte, Vollkornprodukte, Fleisch, grünes Blattgemüse, Hülsenfrüchte und Fisch.

Alkohol und Licht bauen das Vitamin ab.

Vitamin wird durch Licht abgebaut (deshalb sind Folien-Milch-Kartons besser als Flaschen) und Alkohol. Vitamin B2 wird im Allgemeinen in der gleichen Diät wie Vitamin B1 gefunden.

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Wie viel Vitamin B2 kann ich nehmen?

Empfohlene tägliche Aufnahme von Diät ist 1,7 mg und 1,3 mg für Männer und Frauen. Ältere Menschen können nur 1,5 und 1,2 mg erreichen. Schwangere und Stillende empfahlen dagegen eine Einnahme von 1,6 und 1,7 mg pro Tag. heute.

Es gibt einen erhöhten Umsatz des Vitamins zum Beispiel durch Krankheit, sportliche Leistung und mehr. Die Menge an Vitamin B2, die Sie pro Tag benötigen, hängt davon ab, wie viel Energie Ihr Körper verbraucht.

Was sind die Symptome eines Vitamin B2-Mangels?

Besonders Alkoholiker (/sunderaad/fakta/alkoholmisbrug.htm) und andere Personen mit einseitigen Ernährungsgewohnheiten, sind mit einem Risiko für B2 vitminmangel entwickeln. Symptome können auftreten, wenn die tägliche Aufnahme unter 0,6 mg fällt.

Lichtmangel

kann Müdigkeit und Müdigkeit geben.

Schwerer Mangel

In schweren Vitaminmangel kann entzündliche Cracken im Mund auftreten und auf den Lippen (Winkel Stomatitis), Glossitis mit Verfärbung der Mundschleimhaut (Glossitis) sowie schuppige und fettige Haut (Seborrhoe).

Wenn Vitamin B2 für die Wirkung der B-Vitamine B6 (Pyridoxin) und B3 (Niacin), die erforderlich ist, werden die Symptome von Riboflavin-Mangel durch das Fehlen dieser beiden wahrscheinlich verursacht. Der Mangel an einem der B-Vitamine tritt selten auf. Daher behandeln Sie in der Regel Vitamin B-Mangel mit einer Kombination aller B-Vitamine.

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Was erhöht das Risiko eines Vitamin B2-Mangels?

  • Einseitige Ernährungsgewohnheiten

  • Langzeitdiät mit einseitiger Diät

  • Alkoholismus (/sunderaad/fakta/alkoholmisbrug.htm)

Längerfristige Einnahme einer Reihe von Medikamenten kann Vitamin B2-Mangel verursachen:

  • Chlorpromazin gegen Psychosen.

  • Chloramphenicol und Tetracyclin gegen Infektionen.

  • Busulfan / Doxorubicin gegen Krebs.

Wie wird Vitamin B2-Mangel behandelt?

Die Behandlung besteht aus 5 bis 40 Milligramm Riboflavin täglich für 2 Wochen.

Kontraindikationen - Was sollte ich beachten?

Unter Beruhigungsmitteln in Form von Chlorpromazin, ausgeschieden Vitamin B2 doppelt so schnell wie normal durch den Urin.

Was sind die Symptome einer Überdosierung von Vitamin B2?

Unzureichende Mengen an Vitamin B2 können in den Darm absorbiert werden und eine Vergiftung verursachen. Darüber hinaus ist das Vitamin wasserlöslich, so dass überschüssige dem Urin ausgeschieden werden können.

Überschüsse werden mit dem Urin ausgeschieden, Vergiftungen treten nicht auf.

Sehen Sie den diätetischen Inhalt von Vitaminen.

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Originaltext von Arne Astrup, Professor, Dr. Med.


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