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Vitamin D

Im Allgemeinen ĂŒber Vitamin D

Üblicherweise verwenden Sie den Begriff Vitamin fĂŒr organische Substanzen, die von außen an den Körper abgegeben werden, weil wir sie nicht selbst bilden können. Da Sie Vitamin D bei Lichteinwirkung gut bilden können, wĂ€re es korrekter, es als Provitamin zu bezeichnen als als Vitamin.

Vitamin D ist fettlöslich. Das heißt, es kann sich nicht in Wasser auflösen und mit dem Urin ausgeschieden werden. Stattdessen kann es sich in den Fettablagerungen des Körpers ansammeln und bei sehr großen Aufnahmen VergiftungszustĂ€nde im Körper verursachen. Genau dieselben Vorsichtsmaßnahmen gelten fĂŒr die anderen fettlöslichen Vitamine: K, E und A.

Vitamin D wird durch einen Prozess in Leber und Nieren in biologisch aktive Vitamine umgewandelt. Das aktive Vitamin D fördert die Aufnahme von Kalzium aus dem Darm, Knochen und ZÀhnen und hilft dabei, Kalzium in den Nieren zu halten.

Calcium ist ein lebenswichtiges Element, das fĂŒr viele Prozesse im Körper wichtig ist.

Vitamin D

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Was ist die Gesamtfunktion von Vitamin D?

Vitamin D (Kalciferol) erhöht die Absorption von Kalzium aus dem Darmtrakt und ist fĂŒr den Kalzium- und Phosphatumsatz von Knochen und ZĂ€hnen notwendig. Vitamin D scheint auch eine SchlĂŒsselrolle bei der Verhinderung einer zu hohen AktivitĂ€t des Immunsystems zu spielen.

Was ist Vitamin D im Körper verwendet?

Vitamin D reguliert die Calciumkonzentration im Blut genau. Wenn die Kalziumkonzentration im Blut zu niedrig ist, kann es zu MuskelkrĂ€mpfen kommen. D Vitamin sorgt auch fĂŒr das richtige Gleichgewicht im Immunsystem, und ist in Bezug auf die gesamte Energie und Stimmung des Körpers, sowie Blutzuckerkontrolle. Einige Studien dokumentieren auch eine potenzielle FĂ€higkeit, bestimmte Krebsarten zu verhindern.

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Was passiert mit niedrigen Kalziumspiegeln im Blut?

Wenn der Kalziumspiegel zu niedrig ist, werden die DurchfalldrĂŒsen eine erhöhte Menge an Parathormon freisetzen, das die Nieren anregt, das Vitamin D in den Nieren zu aktivieren.

Das aktivierte Vitamin D erhöht dann den Kalziumspiegel im Blut bei:

  • Kalzium aus den Knochen entfernen.

  • Um die Absorption von Kalzium aus dem Darmtrakt zu erhöhen.

  • Calcium aus den Nieren fernhalten.

  • Calcitonin hemmt die Freisetzung von Kalzium aus den Knochen.

  • Vitamin D reguliert somit den Kalziumgehalt des Blutes in Verbindung mit dem SchilddrĂŒsenhormon Calcitonin, das die Freisetzung von Kalzium aus den Knochen hemmt.

Auswirkungen auf den Darm.

Vitamin D fördert die Aufnahme von Kalzium und Phosphat aus dem Darm. Calcium und Phosphat sind Grundbestandteile von Zahn- und Knochengewebe.

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Auswirkungen auf das Immunsystem und die Insulinproduktion

JĂŒngste Forschungsergebnisse legen nahe, dass Vitamin D notwendig ist, damit das Immunsystem nicht ĂŒberreagiert und damit beginnt, körpereigene Zellen zu bekĂ€mpfen und zu zerstören.

So scheinen eine Reihe von Erkrankungen sogenannte Autoimmunerkrankungen zu sein, die durch selbstzerstörendes Verhalten des Immunsystems gekennzeichnet sind, einschließlich Typ-1-Diabetes, gekennzeichnet durch die allmĂ€hliche Zerstörung der insulinproduzierenden Pankreaszellen. Die Krankheit erfordert eine lebenslange Insulinbehandlung.

Die sehr hohe Inzidenz von Typ-1-Diabetes in Skandinavien ist auf Tageslichtmangel und Vitamin D zurĂŒckzufĂŒhren. JĂŒngste Studien weisen darauf hin, dass bis zu 80 Prozent der Diabetes verhindert werden können, wenn SĂ€uglinge die empfohlene Vitamin-D-ErgĂ€nzung erhalten.

Wo ist Vitamin D in der ErnÀhrung?

Vitamin D kommt in großen Mengen in Eiern vor, insbesondere in allen fetthaltigen Fischsardinen, Makrelen, Heringen, Aalen, Lachsen, Heilbutten und anderen.

Vitamin-D-Gehalt ist nur in fettarmen Milchprodukten (z. B. Magermilch) niedrig. Daher fĂŒgen Sie vielen LĂ€ndern, aber nicht DĂ€nemark, Vitamin D fĂŒr diese Produkte hinzu. Die Hauptquellen von Vitamin D in der DĂ€nen-DiĂ€t sind Fisch, Fette (Margarine, Butter, Öle), Fleisch, Eier sowie Milch und KĂ€se.

Vitamin D wird am besten fĂŒr eine Mahlzeit eingenommen, die nicht zu fett ist.

Vitamin D ist fettlöslich und sollte daher zusammen mit fetthaltigen Mahlzeiten eingenommen werden, die in den Körper aufgenommen werden. Daher ist es sehr praktisch, dass das Vitamin typischerweise aus fetthaltigen Lebensmitteln stammt. Aufgrund der Fettlöslichkeit wird Vitamin D auch in das Milchfett der Muttermilch ausgeschieden. Die durchschnittliche tÀgliche Aufnahme von Vitamin D in DÀnemark ist etwas geringer als empfohlen.

Vitamin D wird nicht wie viele andere Vitamine durch Kochen und Braten abgebaut, sondern durch Lichteinwirkung.

Kann der Körper selbst Vitamin D bilden?

Ja, neben dem Vorhandensein von Vitamin D in der Nahrung, bildet es auch in der Haut bei Sonneneinstrahlung. Im Sommer, wenn die Sonne aufgeht, bildet die Haut viel Vitamin D, aber im Winter ist das Licht in den nordischen LĂ€ndern zu klein, um genĂŒgend Mengen zu produzieren.

Sonnenlicht bewirkt, dass der Körper selbst Vitamin D bildet.

Die Form von Vitamin D, die wir in der Haut bilden, ist etwas anders als die, die wir essen. Dies bedeutet, dass es in den Nieren und in der Leber aktiviert werden muss.Nieren- und Lebererkrankungen können daher die FÀhigkeit zur Bildung von aktivem Vitamin D aus der Haut reduzieren.

Wie viel Vitamin D kann ich nehmen?

Die empfohlene Tagesdosis betrĂ€gt 7,5 Mikrogramm (million Gramm) fĂŒr MĂ€nner und Frauen bis zu 60 Jahren. Ältere, schwangere und stillende sollten 10 Mikrogramm pro Tag einnehmen. Tag.

Überschreiten Sie nicht die empfohlene Tagesdosis, es sei denn, Sie haben mit Ihrem Arzt darĂŒber gesprochen.

Wann kann ich Vitamin D nicht einnehmen?

Es ist nicht zu nehmen Vitamin D empfohlen, wenn Sie von HyperkalzÀmie (hoher Kalziumspiegel) leiden

Was verursacht ein erhöhtes Risiko fĂŒr Vitamin-D-Mangel?

  • Nierenversagen oder Leberversagen (inaktiviertes Vitamin D wird normalerweise in diesen Organen aktiviert)

  • Leute, die verschleiert gehen und / oder dunkle Haut haben, sind bei Risiko fĂŒr einen Vitamin-D-Mangel in DĂ€nemark zu entwickeln.

  • DiĂ€t mit wenig oder keinen Inhalt von Eiern und besonders fettem Fisch.

  • Alcoholism.

  • Altern mit kleinen Mengen einseitiger ErnĂ€hrung und drinnen bleiben. Studien haben gezeigt, dass Frakturen bei Ă€lteren Menschen aufgrund von Osteoporose, oft mit Vitamin D-Mangel kombiniert.

  • Frauen, die die Menopause bestanden haben.

  • LĂ€ngerfristiger Konsum einer Reihe von Medikamenten kann das Risiko eines Vitamin-D-Mangels erhöhen:
  • Cholestyramin-PrĂ€parate fĂŒr hohe Cholesterinwerte

  • Mittel der Epilepsie (einschließlich Phenobarbital).

  • Langzeitanwendung von Paraffinöl gegen Darmprobleme.

  • Das schlanke Medikament Orlistat.

Was sind die Symptome eines Vitamin-D-Mangels?

FĂŒr Erwachsene sind die Symptome Osteomalazie. Es ist eine Krankheit, die durch Störungen des Kalzium- und Phosphorumsatzes gekennzeichnet ist. Die Krankheit verursacht die Knochen mineralisiert nicht (forbener) ausreichend wegen Verkalkung des Körpers des Knochengewebes verringert. Dies kann verursachen:

  • Deformation der Knochen (Knochenantrieb)

  • Zahn Reife

  • MuskelschwĂ€che

  • Braut auf den kalkhaltigen, zerbrechlichen Knochen

  • Erhöhte AutoimmunaktivitĂ€t und vielleicht Typ-1-Diabetes

  • MĂŒdigkeit und Stimmungsschwankungen

  • Nach einer Reihe neuerer Studien scheinen Mangel an Vitamin D auch eine Reihe von psychiatrischen und neurologischen Erkrankungen wie Depression, Schizophrenie, Multiple Sklerose und Alzheimer beeinflussen.

Wenn Osteomalazie bei Kindern auftritt, wo die Knochen nicht fĂŠrdigforbenet sind, die Krankheit Rachitis oder Rachitis genannt, bedeutet Rachitis WirbelsĂ€ule in der griechischen und bezieht sich auf die Krankheit das RĂŒckgrat verformt. Die Krankheit, die in DĂ€nemark sehr selten ist, fĂŒhrt zu:

  • Verzögerte Entwicklung der Knochen, die stark wachsen.

  • In sehr kleinen Kindern sind die tabellarischen SchĂ€delknochen weich, dĂŒnn und Pergament.

  • Wenn das Kind zu laufen beginnt, werden die Knochen mit dem Körpergewicht belastet. Die Knochen Biegungen und bekommt eine permanent, charakteristische KrĂŒmmung wahlweise mit knock-Knie oder Beine beugen als Ergebnis.

Wie wird ein Vitamin-D-Mangel behandelt?

  • Ein Mangel an Vitamin D im Allgemeinen kann durch den Verzehr von mehr fettem Fisch oder Eiern behoben werden. Eine tĂ€gliche Aufnahme von Lebertran wird ebenfalls einen soliden Beitrag zur Versorgung leisten. In der Regel deckt ein einzelner Teelöffel den gesamten tĂ€glichen Mindestbedarf.

  • Durch Osteomalazie durch Vitamin-D-Mangel kann der Arzt wĂ€hlt eine Kombination von 20 Mikrogramm Vitamin D-PrĂ€parats in Kombination mit 2 Gramm Kalzium pro Tag zu geben.

  • Osteoporose Osteoporose wird hĂ€ufig mit einer Kombination von Vitamin D und Calcium behandelt - siehe optional health-root Abschnitt ĂŒber die Behandlung von Osteoporose.

  • Sperma muss eine Subvention haben.

Gibt es etwas, auf das ich achten muss, wenn ich schwanger bin?

WÀhrend der Schwangerschaft ist es, hohe Konzentrationen von Vitamin D in der Mutter, zum Beispiel durch HyperkalzÀmie, verursachen SchÀden Forster.

Gesundheit empfiehlt, dass Babys 10 Mikrogramm Vitamin D pro Tag fĂŒr zwei Wochen gegeben werden, nach der Geburt bis zum Ende des ersten Lebensjahres, dunkelhĂ€utige Kinder jedoch das Ende des zweiten Lebensjahres geben. Wenn die Mutter Vitamin-D-PrĂ€parat nimmt, ausgeschieden Vitamin jedoch in der Muttermilch, aber die Muttermilch nicht ausreicht, um das Kind die optimalen Mengen zu gewĂ€hrleisten.

Was sind die Symptome einer Überdosierung von Vitamin D?

Sehr hohe Dosen von Vitamin D können erhöhte Kalziumwerte im Blut verursachen. Zu hohe Kalziumkonzentration im Blut kann ergeben:

  • Übelkeit

  • Kopfschmerzen

  • Verstopfung

  • Schwere Überdosierung von Vitamin D (100-fache der empfohlenen Tagesdosis) fĂŒr eine lange Zeit kann dazu fĂŒhren, fĂ€llt das Kalzium in den Nieren und Blasen und Nierensteine ​​gibt.

  • Erhöhte Konzentrationen von Kalzium in schwanger im Blut können auch Geburtsfehler als Anomalien des Herzens fĂŒhren.

Achtung!

Wenn Sie bereits Bluthoch Calcium oder Phosphat im Blut haben, dann sollten Sie nicht ErgÀnzungen von Vitamin D nehmen, da es den Zustand verschlimmern kann - sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie Zweifel haben.

Sehen Sie den diÀtetischen Inhalt von Vitaminen

Originaltext von Arne Astrup, Professor, Dr. mit.


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