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Vitamin D

Im Allgemeinen √ľber Vitamin D

√úblicherweise verwenden Sie den Begriff Vitamin f√ľr organische Substanzen, die von au√üen an den K√∂rper abgegeben werden, weil wir sie nicht selbst bilden k√∂nnen. Da Sie Vitamin D bei Lichteinwirkung gut bilden k√∂nnen, w√§re es korrekter, es als Provitamin zu bezeichnen als als Vitamin.

Vitamin D ist fettl√∂slich. Das hei√üt, es kann sich nicht in Wasser aufl√∂sen und mit dem Urin ausgeschieden werden. Stattdessen kann es sich in den Fettablagerungen des K√∂rpers ansammeln und bei sehr gro√üen Aufnahmen Vergiftungszust√§nde im K√∂rper verursachen. Genau dieselben Vorsichtsma√ünahmen gelten f√ľr die anderen fettl√∂slichen Vitamine: K, E und A.

Vitamin D wird durch einen Prozess in Leber und Nieren in biologisch aktive Vitamine umgewandelt. Das aktive Vitamin D fördert die Aufnahme von Kalzium aus dem Darm, Knochen und Zähnen und hilft dabei, Kalzium in den Nieren zu halten.

Calcium ist ein lebenswichtiges Element, das f√ľr viele Prozesse im K√∂rper wichtig ist.

Vitamin D

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Was ist die Gesamtfunktion von Vitamin D?

Vitamin D (Kalciferol) erh√∂ht die Absorption von Kalzium aus dem Darmtrakt und ist f√ľr den Kalzium- und Phosphatumsatz von Knochen und Z√§hnen notwendig. Vitamin D scheint auch eine Schl√ľsselrolle bei der Verhinderung einer zu hohen Aktivit√§t des Immunsystems zu spielen.

Was ist Vitamin D im Körper verwendet?

Vitamin D reguliert die Calciumkonzentration im Blut genau. Wenn die Kalziumkonzentration im Blut zu niedrig ist, kann es zu Muskelkr√§mpfen kommen. D Vitamin sorgt auch f√ľr das richtige Gleichgewicht im Immunsystem, und ist in Bezug auf die gesamte Energie und Stimmung des K√∂rpers, sowie Blutzuckerkontrolle. Einige Studien dokumentieren auch eine potenzielle F√§higkeit, bestimmte Krebsarten zu verhindern.

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Was passiert mit niedrigen Kalziumspiegeln im Blut?

Wenn der Kalziumspiegel zu niedrig ist, werden die Durchfalldr√ľsen eine erh√∂hte Menge an Parathormon freisetzen, das die Nieren anregt, das Vitamin D in den Nieren zu aktivieren.

Das aktivierte Vitamin D erhöht dann den Kalziumspiegel im Blut bei:

  • Kalzium aus den Knochen entfernen.

  • Um die Absorption von Kalzium aus dem Darmtrakt zu erh√∂hen.

  • Calcium aus den Nieren fernhalten.

  • Calcitonin hemmt die Freisetzung von Kalzium aus den Knochen.

  • Vitamin D reguliert somit den Kalziumgehalt des Blutes in Verbindung mit dem Schilddr√ľsenhormon Calcitonin, das die Freisetzung von Kalzium aus den Knochen hemmt.

Auswirkungen auf den Darm.

Vitamin D fördert die Aufnahme von Kalzium und Phosphat aus dem Darm. Calcium und Phosphat sind Grundbestandteile von Zahn- und Knochengewebe.

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Auswirkungen auf das Immunsystem und die Insulinproduktion

J√ľngste Forschungsergebnisse legen nahe, dass Vitamin D notwendig ist, damit das Immunsystem nicht √ľberreagiert und damit beginnt, k√∂rpereigene Zellen zu bek√§mpfen und zu zerst√∂ren.

So scheinen eine Reihe von Erkrankungen sogenannte Autoimmunerkrankungen zu sein, die durch selbstzerstörendes Verhalten des Immunsystems gekennzeichnet sind, einschließlich Typ-1-Diabetes, gekennzeichnet durch die allmähliche Zerstörung der insulinproduzierenden Pankreaszellen. Die Krankheit erfordert eine lebenslange Insulinbehandlung.

Die sehr hohe Inzidenz von Typ-1-Diabetes in Skandinavien ist auf Tageslichtmangel und Vitamin D zur√ľckzuf√ľhren. J√ľngste Studien weisen darauf hin, dass bis zu 80 Prozent der Diabetes verhindert werden k√∂nnen, wenn S√§uglinge die empfohlene Vitamin-D-Erg√§nzung erhalten.

Wo ist Vitamin D in der Ernährung?

Vitamin D kommt in großen Mengen in Eiern vor, insbesondere in allen fetthaltigen Fischsardinen, Makrelen, Heringen, Aalen, Lachsen, Heilbutten und anderen.

Vitamin-D-Gehalt ist nur in fettarmen Milchprodukten (z. B. Magermilch) niedrig. Daher f√ľgen Sie vielen L√§ndern, aber nicht D√§nemark, Vitamin D f√ľr diese Produkte hinzu. Die Hauptquellen von Vitamin D in der D√§nen-Di√§t sind Fisch, Fette (Margarine, Butter, √Ėle), Fleisch, Eier sowie Milch und K√§se.

Vitamin D wird am besten f√ľr eine Mahlzeit eingenommen, die nicht zu fett ist.

Vitamin D ist fettlöslich und sollte daher zusammen mit fetthaltigen Mahlzeiten eingenommen werden, die in den Körper aufgenommen werden. Daher ist es sehr praktisch, dass das Vitamin typischerweise aus fetthaltigen Lebensmitteln stammt. Aufgrund der Fettlöslichkeit wird Vitamin D auch in das Milchfett der Muttermilch ausgeschieden. Die durchschnittliche tägliche Aufnahme von Vitamin D in Dänemark ist etwas geringer als empfohlen.

Vitamin D wird nicht wie viele andere Vitamine durch Kochen und Braten abgebaut, sondern durch Lichteinwirkung.

Kann der Körper selbst Vitamin D bilden?

Ja, neben dem Vorhandensein von Vitamin D in der Nahrung, bildet es auch in der Haut bei Sonneneinstrahlung. Im Sommer, wenn die Sonne aufgeht, bildet die Haut viel Vitamin D, aber im Winter ist das Licht in den nordischen L√§ndern zu klein, um gen√ľgend Mengen zu produzieren.

Sonnenlicht bewirkt, dass der Körper selbst Vitamin D bildet.

Die Form von Vitamin D, die wir in der Haut bilden, ist etwas anders als die, die wir essen. Dies bedeutet, dass es in den Nieren und in der Leber aktiviert werden muss.Nieren- und Lebererkrankungen können daher die Fähigkeit zur Bildung von aktivem Vitamin D aus der Haut reduzieren.

Wie viel Vitamin D kann ich nehmen?

Die empfohlene Tagesdosis betr√§gt 7,5 Mikrogramm (million Gramm) f√ľr M√§nner und Frauen bis zu 60 Jahren. √Ąltere, schwangere und stillende sollten 10 Mikrogramm pro Tag einnehmen. Tag.

√úberschreiten Sie nicht die empfohlene Tagesdosis, es sei denn, Sie haben mit Ihrem Arzt dar√ľber gesprochen.

Wann kann ich Vitamin D nicht einnehmen?

Es ist nicht zu nehmen Vitamin D empfohlen, wenn Sie von Hyperkalzämie (hoher Kalziumspiegel) leiden

Was verursacht ein erh√∂htes Risiko f√ľr Vitamin-D-Mangel?

  • Nierenversagen oder Leberversagen (inaktiviertes Vitamin D wird normalerweise in diesen Organen aktiviert)

  • Leute, die verschleiert gehen und / oder dunkle Haut haben, sind bei Risiko f√ľr einen Vitamin-D-Mangel in D√§nemark zu entwickeln.

  • Di√§t mit wenig oder keinen Inhalt von Eiern und besonders fettem Fisch.

  • Alcoholism.

  • Altern mit kleinen Mengen einseitiger Ern√§hrung und drinnen bleiben. Studien haben gezeigt, dass Frakturen bei √§lteren Menschen aufgrund von Osteoporose, oft mit Vitamin D-Mangel kombiniert.

  • Frauen, die die Menopause bestanden haben.

  • L√§ngerfristiger Konsum einer Reihe von Medikamenten kann das Risiko eines Vitamin-D-Mangels erh√∂hen:
  • Cholestyramin-Pr√§parate f√ľr hohe Cholesterinwerte

  • Mittel der Epilepsie (einschlie√ülich Phenobarbital).

  • Langzeitanwendung von Paraffin√∂l gegen Darmprobleme.

  • Das schlanke Medikament Orlistat.

Was sind die Symptome eines Vitamin-D-Mangels?

F√ľr Erwachsene sind die Symptome Osteomalazie. Es ist eine Krankheit, die durch St√∂rungen des Kalzium- und Phosphorumsatzes gekennzeichnet ist. Die Krankheit verursacht die Knochen mineralisiert nicht (forbener) ausreichend wegen Verkalkung des K√∂rpers des Knochengewebes verringert. Dies kann verursachen:

  • Deformation der Knochen (Knochenantrieb)

  • Zahn Reife

  • Muskelschw√§che

  • Braut auf den kalkhaltigen, zerbrechlichen Knochen

  • Erh√∂hte Autoimmunaktivit√§t und vielleicht Typ-1-Diabetes

  • M√ľdigkeit und Stimmungsschwankungen

  • Nach einer Reihe neuerer Studien scheinen Mangel an Vitamin D auch eine Reihe von psychiatrischen und neurologischen Erkrankungen wie Depression, Schizophrenie, Multiple Sklerose und Alzheimer beeinflussen.

Wenn Osteomalazie bei Kindern auftritt, wo die Knochen nicht f√¶rdigforbenet sind, die Krankheit Rachitis oder Rachitis genannt, bedeutet Rachitis Wirbels√§ule in der griechischen und bezieht sich auf die Krankheit das R√ľckgrat verformt. Die Krankheit, die in D√§nemark sehr selten ist, f√ľhrt zu:

  • Verz√∂gerte Entwicklung der Knochen, die stark wachsen.

  • In sehr kleinen Kindern sind die tabellarischen Sch√§delknochen weich, d√ľnn und Pergament.

  • Wenn das Kind zu laufen beginnt, werden die Knochen mit dem K√∂rpergewicht belastet. Die Knochen Biegungen und bekommt eine permanent, charakteristische Kr√ľmmung wahlweise mit knock-Knie oder Beine beugen als Ergebnis.

Wie wird ein Vitamin-D-Mangel behandelt?

  • Ein Mangel an Vitamin D im Allgemeinen kann durch den Verzehr von mehr fettem Fisch oder Eiern behoben werden. Eine t√§gliche Aufnahme von Lebertran wird ebenfalls einen soliden Beitrag zur Versorgung leisten. In der Regel deckt ein einzelner Teel√∂ffel den gesamten t√§glichen Mindestbedarf.

  • Durch Osteomalazie durch Vitamin-D-Mangel kann der Arzt w√§hlt eine Kombination von 20 Mikrogramm Vitamin D-Pr√§parats in Kombination mit 2 Gramm Kalzium pro Tag zu geben.

  • Osteoporose Osteoporose wird h√§ufig mit einer Kombination von Vitamin D und Calcium behandelt - siehe optional health-root Abschnitt √ľber die Behandlung von Osteoporose.

  • Sperma muss eine Subvention haben.

Gibt es etwas, auf das ich achten muss, wenn ich schwanger bin?

Während der Schwangerschaft ist es, hohe Konzentrationen von Vitamin D in der Mutter, zum Beispiel durch Hyperkalzämie, verursachen Schäden Forster.

Gesundheit empfiehlt, dass Babys 10 Mikrogramm Vitamin D pro Tag f√ľr zwei Wochen gegeben werden, nach der Geburt bis zum Ende des ersten Lebensjahres, dunkelh√§utige Kinder jedoch das Ende des zweiten Lebensjahres geben. Wenn die Mutter Vitamin-D-Pr√§parat nimmt, ausgeschieden Vitamin jedoch in der Muttermilch, aber die Muttermilch nicht ausreicht, um das Kind die optimalen Mengen zu gew√§hrleisten.

Was sind die Symptome einer √úberdosierung von Vitamin D?

Sehr hohe Dosen von Vitamin D können erhöhte Kalziumwerte im Blut verursachen. Zu hohe Kalziumkonzentration im Blut kann ergeben:

  • √úbelkeit

  • Kopfschmerzen

  • Verstopfung

  • Schwere √úberdosierung von Vitamin D (100-fache der empfohlenen Tagesdosis) f√ľr eine lange Zeit kann dazu f√ľhren, f√§llt das Kalzium in den Nieren und Blasen und Nierensteine ‚Äč‚Äčgibt.

  • Erh√∂hte Konzentrationen von Kalzium in schwanger im Blut k√∂nnen auch Geburtsfehler als Anomalien des Herzens f√ľhren.

Achtung!

Wenn Sie bereits Bluthoch Calcium oder Phosphat im Blut haben, dann sollten Sie nicht Ergänzungen von Vitamin D nehmen, da es den Zustand verschlimmern kann - sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie Zweifel haben.

Sehen Sie den diätetischen Inhalt von Vitaminen

Originaltext von Arne Astrup, Professor, Dr. mit.


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