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Warum kann ich nicht satt werden?

Fragen

Sehr geehrter Network Doctor

Ich schreibe als Antwort auf mein ├ťberessen. Ich kann einfach nicht gelangweilt werden. Was soll ich tun, damit mir langweilig wird? Gleich nachdem ich etwas gegessen habe, esse ich wieder. Ich m├Âchte gesund essen. Wenn ich s├╝├č esse, kann ich mich nicht kontrollieren. Es endet damit, es erneut zu werfen. Mein Problem ist, dass ich nicht m├╝de werde. Ich denke st├Ąndig an Essen. Wenn ich st├Ąndig an Essen denke, geht es ├╝ber meine Konzentration hinaus. Ich m├Âchte wirklich Hilfe. Wie stelle ich meine Di├Ąt zusammen? Nach welcher Zeit h├Âre ich auf zu essen? Um wie viel Uhr muss ich fr├╝hst├╝cken?

Mit freundlichen Gr├╝├čen, eine Frage

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Sehr geehrte Fragen

Bei der Erstellung eines Di├Ątplans ist es wichtig sicherzustellen, dass der Inhalt Ihrer Mahlzeiten gesund und ges├Ąttigt ist. Ich w├╝rde vorschlagen, Fr├╝hst├╝ck, Abendessen und Abendessen zu regelm├Ą├čigen Zeitpunkten jeden Tag zu essen. Ihre Mahlzeiten m├╝ssen so zusammengestellt sein, dass es einen hohen Gehalt an Kohlenhydraten mit einem niedrigen glyk├Ąmischen Index gibt, dh Kohlenhydrate, die dazu f├╝hren, dass Ihr Blutzucker langsam ansteigt und nicht zu hoch wird. Es sorgt f├╝r ein langes Satiregef├╝hl. Kohlenhydrate mit niedrigem glyk├Ąmischen Index werden sowohl in Obst und Gem├╝se als auch in grobk├Ârnigen Produkten gefunden. Im Gegensatz dazu haben Kohlenhydrate einen hohen glyk├Ąmischen Index, was zu einem schnellen und starken Anstieg des Blutzuckers f├╝hrt. Es gibt ein kurzes S├Ąttigungsgef├╝hl und somit ein schnelleres Bed├╝rfnis, wieder zu essen. Diese Kohlenhydrate finden sich haupts├Ąchlich in zuckerhaltigen Produkten sowie in Teigwaren und leichten Getreideprodukten.

Es ist wichtig, dass Sie einen guten Proteingehalt in der Di├Ąt zur Verf├╝gung stellen und nat├╝rlich auch die Menge an Fett niedrig halten. Sie k├Ânnen diese 3 Hauptmahlzeiten nach Bedarf mit Snacks erg├Ąnzen. Hier k├Ânnen Sie es sich bis zu einem gewissen Grad leisten, Kohlenhydrate mit hohem glyk├Ąmischen Index, einschlie├člich der s├╝├čen F├Ąlle, zu erleiden. Allerdings beschreibst du eine Beziehung zu Essen, die in meinen Augen Alarmflaggen ausl├Âst. Du denkst oft an Essen und es verursacht oft eine ungesunde Beziehung zu deiner Ern├Ąhrung. Ihre Frage l├Ąsst mich glauben, dass Sie Gefahr laufen, eine richtige Essst├Ârung zu entwickeln, und ich denke, es w├Ąre gut f├╝r Sie, Ihre Di├Ąten und Di├Ątpl├Ąne mit Ihrem eigenen Arzt zu besprechen.

Mit freundlichen Gr├╝├čen

Morten Svenning Nielsen

Spezialist f├╝r Allgemeinmedizin


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