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Warum kann ich nicht satt werden?

Fragen

Sehr geehrter Network Doctor

Ich schreibe als Antwort auf mein Überessen. Ich kann einfach nicht gelangweilt werden. Was soll ich tun, damit mir langweilig wird? Gleich nachdem ich etwas gegessen habe, esse ich wieder. Ich möchte gesund essen. Wenn ich sĂŒĂŸ esse, kann ich mich nicht kontrollieren. Es endet damit, es erneut zu werfen. Mein Problem ist, dass ich nicht mĂŒde werde. Ich denke stĂ€ndig an Essen. Wenn ich stĂ€ndig an Essen denke, geht es ĂŒber meine Konzentration hinaus. Ich möchte wirklich Hilfe. Wie stelle ich meine DiĂ€t zusammen? Nach welcher Zeit höre ich auf zu essen? Um wie viel Uhr muss ich frĂŒhstĂŒcken?

Mit freundlichen GrĂŒĂŸen, eine Frage

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Sehr geehrte Fragen

Bei der Erstellung eines DiĂ€tplans ist es wichtig sicherzustellen, dass der Inhalt Ihrer Mahlzeiten gesund und gesĂ€ttigt ist. Ich wĂŒrde vorschlagen, FrĂŒhstĂŒck, Abendessen und Abendessen zu regelmĂ€ĂŸigen Zeitpunkten jeden Tag zu essen. Ihre Mahlzeiten mĂŒssen so zusammengestellt sein, dass es einen hohen Gehalt an Kohlenhydraten mit einem niedrigen glykĂ€mischen Index gibt, dh Kohlenhydrate, die dazu fĂŒhren, dass Ihr Blutzucker langsam ansteigt und nicht zu hoch wird. Es sorgt fĂŒr ein langes SatiregefĂŒhl. Kohlenhydrate mit niedrigem glykĂ€mischen Index werden sowohl in Obst und GemĂŒse als auch in grobkörnigen Produkten gefunden. Im Gegensatz dazu haben Kohlenhydrate einen hohen glykĂ€mischen Index, was zu einem schnellen und starken Anstieg des Blutzuckers fĂŒhrt. Es gibt ein kurzes SĂ€ttigungsgefĂŒhl und somit ein schnelleres BedĂŒrfnis, wieder zu essen. Diese Kohlenhydrate finden sich hauptsĂ€chlich in zuckerhaltigen Produkten sowie in Teigwaren und leichten Getreideprodukten.

Es ist wichtig, dass Sie einen guten Proteingehalt in der DiĂ€t zur VerfĂŒgung stellen und natĂŒrlich auch die Menge an Fett niedrig halten. Sie können diese 3 Hauptmahlzeiten nach Bedarf mit Snacks ergĂ€nzen. Hier können Sie es sich bis zu einem gewissen Grad leisten, Kohlenhydrate mit hohem glykĂ€mischen Index, einschließlich der sĂŒĂŸen FĂ€lle, zu erleiden. Allerdings beschreibst du eine Beziehung zu Essen, die in meinen Augen Alarmflaggen auslöst. Du denkst oft an Essen und es verursacht oft eine ungesunde Beziehung zu deiner ErnĂ€hrung. Ihre Frage lĂ€sst mich glauben, dass Sie Gefahr laufen, eine richtige Essstörung zu entwickeln, und ich denke, es wĂ€re gut fĂŒr Sie, Ihre DiĂ€ten und DiĂ€tplĂ€ne mit Ihrem eigenen Arzt zu besprechen.

Mit freundlichen GrĂŒĂŸen

Morten Svenning Nielsen

Spezialist fĂŒr Allgemeinmedizin


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