Medizinisches Portal. Krankheit, Symptome, Behandlung
Haupt- » Fragen und Antworten » Warum kann ich nicht satt werden?

Warum kann ich nicht satt werden?

Fragen

Sehr geehrter Network Doctor

Ich schreibe als Antwort auf mein Überessen. Ich kann einfach nicht gelangweilt werden. Was soll ich tun, damit mir langweilig wird? Gleich nachdem ich etwas gegessen habe, esse ich wieder. Ich möchte gesund essen. Wenn ich süß esse, kann ich mich nicht kontrollieren. Es endet damit, es erneut zu werfen. Mein Problem ist, dass ich nicht müde werde. Ich denke ständig an Essen. Wenn ich ständig an Essen denke, geht es über meine Konzentration hinaus. Ich möchte wirklich Hilfe. Wie stelle ich meine Diät zusammen? Nach welcher Zeit höre ich auf zu essen? Um wie viel Uhr muss ich frühstücken?

Mit freundlichen Grüßen, eine Frage

antworten

Sehr geehrte Fragen

Bei der Erstellung eines Diätplans ist es wichtig sicherzustellen, dass der Inhalt Ihrer Mahlzeiten gesund und gesättigt ist. Ich würde vorschlagen, Frühstück, Abendessen und Abendessen zu regelmäßigen Zeitpunkten jeden Tag zu essen. Ihre Mahlzeiten müssen so zusammengestellt sein, dass es einen hohen Gehalt an Kohlenhydraten mit einem niedrigen glykämischen Index gibt, dh Kohlenhydrate, die dazu führen, dass Ihr Blutzucker langsam ansteigt und nicht zu hoch wird. Es sorgt für ein langes Satiregefühl. Kohlenhydrate mit niedrigem glykämischen Index werden sowohl in Obst und Gemüse als auch in grobkörnigen Produkten gefunden. Im Gegensatz dazu haben Kohlenhydrate einen hohen glykämischen Index, was zu einem schnellen und starken Anstieg des Blutzuckers führt. Es gibt ein kurzes Sättigungsgefühl und somit ein schnelleres Bedürfnis, wieder zu essen. Diese Kohlenhydrate finden sich hauptsächlich in zuckerhaltigen Produkten sowie in Teigwaren und leichten Getreideprodukten.

Es ist wichtig, dass Sie einen guten Proteingehalt in der Diät zur Verfügung stellen und natürlich auch die Menge an Fett niedrig halten. Sie können diese 3 Hauptmahlzeiten nach Bedarf mit Snacks ergänzen. Hier können Sie es sich bis zu einem gewissen Grad leisten, Kohlenhydrate mit hohem glykämischen Index, einschließlich der süßen Fälle, zu erleiden. Allerdings beschreibst du eine Beziehung zu Essen, die in meinen Augen Alarmflaggen auslöst. Du denkst oft an Essen und es verursacht oft eine ungesunde Beziehung zu deiner Ernährung. Ihre Frage lässt mich glauben, dass Sie Gefahr laufen, eine richtige Essstörung zu entwickeln, und ich denke, es wäre gut für Sie, Ihre Diäten und Diätpläne mit Ihrem eigenen Arzt zu besprechen.

Mit freundlichen Grüßen

Morten Svenning Nielsen

Spezialist für Allgemeinmedizin


Wenn Sie Unsere Artikel Und Sie, Haben Etwas Hinzufügen, Teilen Sie Ihre Gedanken. Es Ist Sehr Wichtig, Um Ihre Meinung Zu Wissen!

Kommentar Hinzufügen