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Kinderschlaf - wie wenig und wie viel?



Was bedeutet Schlaf f├╝r die Gesundheit?

Der Schlaf ist eine der wichtigsten S├Ąulen f├╝r eine gesunde Gesundheit und f├╝r die Bew├Ąltigung aller k├Ârperlichen, geistigen und sozialen Reize. Daher k├Ânnen Sie nicht ohne es schlafen. Der Schlaf wird verwendet, um das Gleichgewicht im K├Ârper zu erhalten, und w├Ąhrend des Schlafes wird der K├Ârper ruhig, um seine Energie zu erneuern.

Wenn Sie nicht genug Schlaf bekommen, sind Sie zum Beispiel fehlte k├Ârperlich anf├Ąllig f├╝r Infektionen Wachstum und Entwicklung zu folgen, zB emotionalen Stress einschlie├člich Mangel an Konzentration, ├ťberma├č und erh├Âhter Unruhe, Reizbarkeit und Weinen.

Der Schlaf wird auch durch die Tr├Ąume genutzt, um das Leben und seine Ereignisse zu verarbeiten, so dass guter Schlaf eine wichtige Rolle f├╝r unser mentales Wohlbefinden spielt. Guter Schlaf wird oft durch gute Schlafgewohnheiten erreicht, und es sind die Eltern, die ihre Kinder durch den Schlafdschungel f├╝hren m├╝ssen.

Schlafmenge und Schlafqualit├Ąt beeinflussen den K├Ârper den Rest des Tages. Der Schlaf hat somit eine gro├če Bedeutung f├╝r das Leben des einzelnen kleinen Menschen und f├╝r die Menschen, die ihn umgeben. Es ist kein Wunder, dass wir viel dar├╝ber reden, wie wir geschlafen haben und ob unsere Kinder geschlafen haben und wie viel sie geschlafen haben. ├ťber ein Kind schl├Ąft oder nicht schlafen und wie viel es schl├Ąft, wirkt sich auf die ganze Familie, da sie nicht schlafen oder Chancen f├╝r den Schlaf der Eltern beeinflussen ausfallen k├Ânnen. Daher ist es wichtig, gute Schlafgewohnheiten und feste Rahmen f├╝r die Schlafenszeit zu haben.

Zur gleichen Zeit sind Schlafbed├╝rfnisse sehr unterschiedlich von Mensch zu Mensch. Die angegebenen Schlafbed├╝rfnisse sind daher im Folgenden nur indikativ. Wenn Sie ein sehr aktives Kind mit einem sehr geringen Schlafbedarf haben, schmerzt es nur, wenn Sie versuchen, es an ein anderes Bed├╝rfnis anzupassen.

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Bedingungen f├╝r einen guten Schlaf

Wo das Kind schlafen geht, muss es relativ ruhig, dunkel und k├╝hl sein und das Bett muss dem Alter und der Entwicklung des Kindes entsprechen. Die Bettdecke sollte in der Gr├Â├če passen und erst nach dem Alter von 1 wird ein passendes Kissen gegeben.

Was ist ein Schlafzyklus?

W├Ąhrend des Schlafes schlafen wir in verschiedenen Phasen in einem speziellen Schlafzyklus. Es besteht aus:

Der leichte Schlaf: Hier ist die erste Stufe eine kurze ├ťbergangsphase, in der man stirbt und leicht zum Erwachen zur├╝ckkehren kann. Die zweite Stufe ist richtiger Schlaf, du schl├Ąfst ruhig, aber wachst relativ leicht auf.

Der Tiefschlaf: besteht auch aus zwei Phasen, aber hier ist es sehr schwer aufzuwachen. Der K├Ârper ist v├Âllig entspannt.

Dann gehst du f├╝r ein paar Minuten in den leichten Schlaf zur├╝ck.

Dann treten Sie ins Traum-Syndrom ein: auch REM-Schlaf (Rapid-Eye-Movement) genannt, mit starken Augenbewegungen und hoher Hirnaktivit├Ąt.

Ein solcher Schlafzyklus wird mehrmals in der Nacht wiederholt, jedoch mit unterschiedlichen L├Ąngen der einzelnen Phasen und Stufen.

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Gibt es einen Unterschied zwischen Erwachsenen und Kindern?

Es gibt einen Unterschied zwischen Erwachsenen und Kindern, selbst wenn es um Schlaf geht. Das neugeborene Baby geht durch den REM-Schlaf vom Schlaf in den Schlaf und hat nur sehr kurze Erweckungszeiten. Der REM-Schlaf betr├Ągt ungef├Ąhr 50% des Kindes schlafen bei der Geburt und verringert nur die ersten 10 Lebensjahre. Nur im Erwachsenenalter betr├Ągt der REM-Schlaf 25% der gesamten Schlafzeit.

In drei bis sechs Monaten ist es sehr individuell, wie lange Kinder schlafen. Einige schlafen 20 Minuten mehrmals am Tag und andere nehmen weniger, aber l├Ąngere Schlafzeiten. In diesem Alter ist es nur angemessen. Was jedoch am besten ist, ist die Selbstkontrolle des Individuums, wenn es m├Âglich ist, zu schlafen, wenn es m├╝de ist. Es wacht relativ leicht w├Ąhrend des REM-Schlafs auf und da es einen gro├čen Teil des Schlafes des Kindes ausmacht, besteht ein relativ hohes Risiko, aufzuwachen. Daher ist es ratsam zu sehen, ob das Kind um Hilfe bittet, wenn es winselt oder selbst wieder schl├Ąft. Letztere sind einige Kinder besser als andere, und einige lernen es schneller als andere.

Erst nach sechs Monaten hat das Kind den richtigen Tiefschlaf. Nur dann wird es l├Ąngere Erweckungszeiten pro Tag geben.

Erst nach drei Jahren hat das Kind eine sogenannte Tageserwachungszeit und eine Nachtschwei├čperiode. Der Tiefschlaf von Kindern in diesem Alter ist sehr tief und besonders in den ersten Stunden des Schlafzyklus der Nacht. Es kann praktisch unm├Âglich sein, sie aufzuwecken.

Wie viel sollte das Kind schlafen?

Der S├Ąugling schl├Ąft normalerweise ungef├Ąhr 16 Stunden am Tag, aber er kann von 10 bis 23 Stunden schwanken und v├Âllig normal sein. S├Ąuglinge wachen h├Ąufig mit zwei bis drei Stunden auf, um zu essen, ihre l├Ąngste Schlafperiode ist normalerweise vier bis f├╝nf Stunden, weil der Hunger sie oft weckt. Ein Kind kann jedoch zweimal in einer Strecke schlafen. Es ist in Ordnung, wenn es ein gesundes normales Kind ist.Wenn es ein Kind mit besonderen Ern├Ąhrungsbed├╝rfnissen, zB wenn es zu wenig oder Gewicht verloren genommen hat, muss das Kind alle zwei oder drei Stunden geweckt werden, je nachdem, was Sie von dem Arzt oder Krankenschwester r├ądlagt haben. In den ersten Monaten haben die meisten Kinder keinen festen Rhythmus in Bezug auf Essen und Schlafen. Es sollte Eltern helfen zu bauen.

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Wie viel sollte ein dreimonatiges Kind schlafen?

Ein dreimonatiges Kind schl├Ąft normalerweise von 13-15 Stunden am Tag, mit der Verteilung, dass es ungef├Ąhr f├╝nf Stunden w├Ąhrend des Tages und des Rests der Nacht schl├Ąft. In der Nacht kann es noch ein- bis zweimal wecken.

Wenn es zu stillen notwendig bleibt oder das Baby in der Nacht ├Ąndern, denken Sie daran, es zu tun, ohne das Kind anregend: Wenn das Baby aufwacht, versuchen Sie es zuerst schlafen lassen videre.Stryg es vorsichtig ├╝ber den R├╝cken, legte die Decke ├╝ber sie, so dass die Marken dass du da bist aber Sie k├Ânnen ruhig zwei Minuten warten, bevor Sie weiter reagieren. Wenn Sie reagieren, halten Sie ruhig, schnell und ohne Licht an. Sprich nicht mit dem Kind oder spiel mit ihm. Das Kind lehrt, dass es nachts nicht sehr aufregend ist. Es ist w├Ąhrend des Tages, Sie sprechen, spielen und genie├čen Sie sich.

In diesem Alter (3-4 Monate) beginnt das Kind den Unterschied zwischen Tag und Nacht zu erkennen. F├╝r das Kind spielt es keine Rolle, wie sich der Tag dreht, also m├╝ssen Sie sich entscheiden. Es kann frustrierend sein, wenn das Kind nicht schlafen m├Âchte, aber es kann helfen, einige Routinen zu ├╝ben. Du bist es als Eltern, deinem Kind beizubringen, wie es geht.

Wie viel sollte ein 6-12 Monate altes Kind schlafen?

Wenn das Kind 6 Monate alt ist, und bis es ein Jahr ist, schl├Ąft es normalerweise 12-14 Stunden pro Tag. Wenn das Kind nachts an Essen gew├Âhnt ist, wird es nat├╝rlich aufwachen, weil dann der Magen an Nachtessen gew├Âhnt ist. Nach sechs Monaten braucht das Kind nachts keine Nahrung mehr und es kann durchschlafen.

Wenn das Kind in der Nacht aufwacht, ist das, was - wenn Sie sicher sind, dass etwas nicht stimmt mit dem Kind gibt es - um 5 Minuten gehen zu lassen, wo Sie versuchen, das Kind beruhigen zu lassen. Schlendern Sie ├╝ber Ihren R├╝cken, sagen Sie beruhigende Worte, damit das Kind f├╝hlt, dass Sie da sind. In diesem Alter kann das Kind auch einen Lieblingspudel oder eine Pudeldecke haben, die dann nachts zur Pf├╝tze benutzt werden kann. Solche erkennbaren Dinge schaffen Sicherheit f├╝r das Kind.

Die meisten Kinder m├╝ssen normalerweise zweimal am Tag schlafen.

Wie viel sollte ein Kind in ein bis drei Jahren schlafen?

Der ein bis dreij├Ąhrige schl├Ąft normalerweise 10-12 Stunden pro Tag. Damit das Kind f├╝r Schlaf und Schlafenszeit vorbereiten kann hilfreich sein, eine Art von Schlaf-Routine zu haben, die immer das gleiche ist, so dass das Kind wei├č das, wenn die Routine beendet ist, dann sind wir ins Bett und schlafen gehen.

Es ist angemessen f├╝r das Kind und die Familie, dass die Routine zwischen 15 und 30 Minuten dauert. Sie k├Ânnen w├Ąhlen, ein Viertel der Zeit leise zu spielen, bevor das Kind heruntergefahren wird. Sie k├Ânnen ein Buch lesen, w├Ąhrend Sie lustige Musik h├Âren, und danach legen Sie das Kind mit seiner Decke oder schlafenden Tier und schlafen. In diesem Alter ben├Âtigt das Kind in der Regel einige Stunden Schlaf in der Mitte des Tages.

Wie viel sollte ein Kind im Vorschulalter schlafen?

Vorschulkinder schlafen normalerweise 10-12 Stunden am Tag.

In diesem Alter sind Schlafroutine und Schlafenszeit gut integriert.

Sie sollten sich jedoch bewusst sein, dass Kinder in diesem Alter heftig tr├Ąumen k├Ânnen und Probleme mit Albtr├Ąumen haben. Die Tr├Ąume sind durch die Vorstellungskraft des Kindes gekennzeichnet, zum Beispiel gro├če Tierwelt, also h├╝te dich vor heftigen M├Ąrchen und Videofilmen oder Fernsehen. Wenn Ihr Kind weint und mit Alptr├Ąumen aufwacht, braucht es Trost und innere Ruhe. Wenn das Kind aufwacht, gehen Sie hinein, strecken Sie es ├╝ber den R├╝cken und f├╝hlen Sie sich etwas beruhigend. Versuchen Sie nicht, das Kind weiter zu wecken oder sie fragen heraus, was es getr├Ąumt, zu oft das Kind nicht wirklich wachsam ist und wird daher schneller nach unten fallen, wenn Sie gerade da sind. Meistens k├Ânnen sich die Kinder nicht einmal an den n├Ąchsten Morgen erinnern, dass sie Albtr├Ąume hatten. Wenn das Kind durch Schreie aufgeweckt wird, gebadet in Schwei├č und untr├Âstlich, kann eine gute Idee sein, mit Ihrem Kind ├╝ber den Traum zu sprechen. Es kann dem Kind helfen, von der Erfahrung des Traumes zu erz├Ąhlen.

Wie viel sollte das Schulkind schlafen?

Der Schlafbedarf des Schulkindes betr├Ągt in der Regel 10 Stunden pro Tag.

F├╝r das Schulkind ist es wichtig, dass die Schlafenszeit nach der Schulzeit angepasst wird, damit das Kind beim Schulbesuch gut organisiert und ausgezogen ist. Ansonsten wird es nicht viel von der Lehre erhalten, und dein Morgen wird ein ewiger Kampf mit einem m├╝den Kind sein. Deshalb ist es f├╝r das Wohlbefinden des Kindes wichtig, dass Sie als Eltern die Grenzen setzen.

Was ist eine Schlafroutine?

Eine Schlafroutine ist, dass Sie die gleichen Dinge tun, in der gleichen Reihenfolge, zur gleichen Zeit kurz vor dem Schlafengehen und Schlafen. Zum Beispiel k├Ânnte eine Routine wie folgt aussehen:

  • Lassen Sie das Kind sich niederlassen, indem Sie ein ruhiges Bein damit spielen.

  • Geben Sie dem Kind ein Nachttuch und putzen Sie die Z├Ąhne des Kindes (wenn die Z├Ąhne des Kindes gebrochen sind).

  • H├Âren Sie sich zusammen lustige Musik an.

  • Lesen Sie eine kleine Geschichte oder erz├Ąhlen Sie eine Geschichte.

  • Legen Sie das Kind mit einer Decke, einem Cowboy oder was auch immer das Kind als Sicherheitsdienst hat.

Es ist angemessen f├╝r das Kind und die andere Familie, dass eine Schlafroutine zwischen 15-30 Minuten dauert, aber die tats├Ąchliche Puttersprache sollte nicht l├Ąnger als 5-15 Minuten dauern.

Ist es normal, dass mein Kind so wenig schl├Ąft wie es tut?

Nutze zuerst deinen gesunden Menschenverstand und schau dir dein Kind an. Wenn es ein ruhiges, harmonisches Kind ist, das sich entwickelt, wie es sollte, wird es wahrscheinlich genug schlafen. Es kann auch n├╝tzlich sein zu sehen, wie viele andere Familienmitglieder schlafen. Schlafbed├╝rfnis ist in der Regel erblich. Wenn Sie Zweifel haben oder der Meinung sind, dass die Bed├╝rfnisse Ihres Kindes abnormal sind, sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder Gesundheitsdienstleister dar├╝ber.

Sollen in der Nacht weinende Kinder wieder schlafen?

Es ist nat├╝rlich ein Gleichgewicht in Bezug darauf, ob das Kind um Hilfe bittet oder ob es tr├Ąumt, ohne um Hilfe zu bitten. Viele Kinder sind in der REM-Phase offene Augen, und wenn sie gleichzeitig weinen, jammern usw., weil sie tr├Ąumen, kann man das Kind leicht falsch interpretieren und denken, dass es wach ist und nach oben gehen wird. Das st├Ârt tats├Ąchlich das Kind im Schlaf und Sie wachen es auf, wenn Sie es aufheben.

Aber im Allgemeinen k├Ânnen Sie sagen, dass Kinder, die weinen, immer wissen m├╝ssen, dass Sie da sind. Es braucht Ruhe. Deine K├Ârpersprache muss Frieden, Sicherheit und Geduld ausstrahlen, und du kannst das Kind sanft ├╝ber deinen R├╝cken b├╝geln, etwas Beruhigendes sagen und es mit der Decke zur├╝cklegen. Wiederholen Sie dies bei Bedarf.

Wenn Ihr Kind weint, stellen Sie sicher, dass es nicht krank geworden ist oder Fieber hatte. Wenn du wei├čt, dass das Kind nicht krank ist, lass es ein wenig sein, und schau, ob es sich ruhig findet und in seinem Traum vor dir weitergeht. hineingehen und beruhigen oder tr├Âsten.

Ansonsten ist es gut, Ihrem Kind beizubringen, dass das Bett / Buggy der beste Ort auf dem Boden ist, wenn Sie schlafen m├╝ssen, und beachten Sie, dass regelm├Ą├čige Gewohnheiten dem Kind Seelenfrieden schenken und Komfort dem Kind Vertrauen und Sicherheit gibt.

Quellen:

National Board of Health (2008): "Gesunde Kinder"

Ovesen J. (2007): "Der gute Schlaf",

Estiril E, B├Ęjar S (2006): "Gute Nacht und gut schlafen"

Pantley E (2006): "Schlaf ohne zu weinen - wie du deinem kleinen Kind helfen kannst durchzuschlafen"

Thorning M (2002): "Schlaf eines Kindes - ein elterliches Handbuch"

Gold Days E (2008): "Jahr 1 - Wenn Sie Kinder haben"

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